武當(dāng)內(nèi)家絕技之內(nèi)勁激發(fā)三步功
內(nèi)家武學(xué)追求的是靈活、彈抖之內(nèi)勁，其外柔內(nèi)剛，暗藏殺機(jī)，且取之不盡，用之不竭。但如何激發(fā)出潛能，獲取內(nèi)勁卻是百家爭(zhēng)鳴，眾說不一。因而各家各派的練法也不一樣?，F(xiàn)將本人所習(xí)之武當(dāng)太乙派內(nèi)勁激發(fā)功介紹如下，以供大家學(xué)習(xí)、參考。此功原稱為“武當(dāng)太乙壯內(nèi)益氣內(nèi)功”，系太乙派秘傳內(nèi)功之一種。此功法簡(jiǎn)效宏，短時(shí)間即可激活人體潛能，獲得整體渾圓之內(nèi)勁。有志者不妨一試。
第一段：
1、雙腳開立與肩同寬，兩膝微屈，雙手重疊抱于丹田，全身放松，自然呼吸，意守丹田5分鐘左右。
2、雙手緩緩向前方撐出，雙手拇指相對(duì)，如同抱球狀，同時(shí)以鼻吸氣，吸氣宜深長(zhǎng)，同時(shí)挺胸。
3、然后猛然噴氣，同時(shí)在瞬間完成以下動(dòng)作：兩手突然變?nèi)瑑纱蟊蹔A緊雙肋，如同猛然撕裂一件衣物一般，向左右兩面對(duì)掙拉開，拳面翻轉(zhuǎn)向上，同時(shí)，身體猛然下沉，呈高姿馬步，全身肌肉崩緊，氣沉丹田，重心下沉。
4、緩緩吸氣，慢慢立起，恢復(fù)開始式，然后重復(fù)以上動(dòng)作5次
第二段：
1、兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，雙手自然放于體側(cè)，全身放松，深長(zhǎng)呼吸，意守丹田5分鐘左右。
2、兩掌緩緩向側(cè)上方舉起，至手臂與軀干呈30度為止，同時(shí)以鼻吸氣，挺胸。
3、然后猛然噴氣，同時(shí)完成以下動(dòng)作：兩掌突然變?nèi)?，兩臂帶?dòng)雙拳快速向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，并向體前做快速弧形運(yùn)動(dòng)，至體前20厘米處猛然止住，兩拳心向外并繃緊背部，并有拱出之意，同時(shí)身體猛然下沉呈高馬步，全身繃緊，氣沉丹田，重心下降。
4、緩緩站起，吸氣并恢復(fù)成開始式。然后重復(fù)以上動(dòng)作5次。
第三段：
1、開始式同一段或第二段。
2、兩手緩慢自體側(cè)向上舉起，舉至頭頂上方時(shí)止住，兩掌心向外，兩掌相距約拳許，同時(shí)兩腳跟稍微抬起，重心上提，以鼻吸氣并挺胸。
3、鼻子猛然噴氣，與此同時(shí)完成以下動(dòng)作：兩手快速變掌為拳并翻轉(zhuǎn)，兩拳心相對(duì)，然后猛然向后方拉動(dòng)，兩小臂、兩大臂與頭部形成“山”字狀，同時(shí)身體猛然下沉，呈中馬步，兩腳跟快速下沉震地，全身肌肉瞬間繃緊，并在繃緊的同時(shí)氣沉丹田。
4、緩緩起身并吸氣，恢復(fù)成開始式。然后重復(fù)以上動(dòng)作5次。
注：本功須在有一定丹田內(nèi)功的基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)，或每次修習(xí)之前練習(xí)納氣法或采氣法亦可，否則極易損耗內(nèi)氣。
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