在保髖治療中，股骨頭壞死患者為了更好地康復(fù)，在日常生活中堅(jiān)持適當(dāng)?shù)墓δ苓\(yùn)動(dòng)是必不可少的。股骨頭壞死患者進(jìn)行功能鍛煉的目的是防止組織粘連、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直、改善患病關(guān)節(jié)的功能狀態(tài)，重塑壞死的股骨頭，促使早日恢復(fù)功能的一種有效手段?？茖W(xué)合理的功能鍛煉對(duì)股骨頭壞死的康復(fù)治療有很大的幫助作用。但是不正確的訓(xùn)練會(huì)加重股骨頭壞死病情，即使是對(duì)于病情較輕的股骨頭壞死患者鍛煉時(shí)也要小心，下面就具體了解一下。
功能鍛煉是貫徹局部與整體、動(dòng)與靜相結(jié)合的原則，應(yīng)以自動(dòng)為主，被動(dòng)活動(dòng)為輔。動(dòng)作要協(xié)調(diào)，循序漸進(jìn)，由小到大，由少到多，逐步增加。
保髖功能鍛煉操推薦
1.股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練
目的：
預(yù)防大腿前群肌肉廢用性萎縮。
動(dòng)作要點(diǎn)
①仰臥，雙下肢自然伸直，腘窩處放置毛巾卷。
②膝關(guān)節(jié)繃緊，下壓毛巾卷，保持、膝伸直，勾腳尖。
③次數(shù)：每次停留5秒，每組10次，每天8組。
注意事項(xiàng)：
1.自然仰臥，臀部、膝蓋和腳踝三點(diǎn)處于一條直線上。
2.下壓時(shí)，腳尖應(yīng)保持中立位。
3.如維持動(dòng)作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起酸痛，及時(shí)放松肌肉休息。
2.側(cè)臥髖外展訓(xùn)練
目的：
增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)外展肌肉的力量，提高髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
動(dòng)作要點(diǎn)
①側(cè)臥，患腿在上，健側(cè)屈膝在下，患肢自然伸直。
②外展上方的患腿，保持髖、膝伸直，勾腳尖維持。
③次數(shù)：每次停留5秒，每組10次，每天8組。
注意事項(xiàng)：
1.絕對(duì)側(cè)臥，患側(cè)肩膀、臀部和腳踝三點(diǎn)處于一條直線上。
2.側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意臀部不得后移。
3.如維持動(dòng)作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起酸痛，及時(shí)放松肌肉休息。
3.仰臥髖外展訓(xùn)練
目的：
增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)外展肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
動(dòng)作要點(diǎn)
①仰臥，雙下肢自然伸直。
②外展雙側(cè)患腿，保持髖、膝伸直，勾腳尖。
③次數(shù)：每次停留5秒，每組10次，每天8組。
注意事項(xiàng)：
1.自然仰臥，臀部、膝蓋和腳踝三點(diǎn)處于一條直線上。
2.外展運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳尖應(yīng)朝外側(cè)或保持中立位。
4.蛙式分腿牽拉訓(xùn)練
目的：
牽拉髖內(nèi)收（內(nèi)側(cè)）肌或維持其長(zhǎng)度。
動(dòng)作要點(diǎn)
①仰臥，屈髖屈膝，雙腳并攏。
②髖關(guān)節(jié)外展、外旋（雙膝關(guān)節(jié)打開），雙腳底保持并攏，并靠近臀部。
③雙腿呈“蛙型”，全身放松配合呼吸。
④次數(shù)：每次停留6秒，每組5次，每天6組。
注意事項(xiàng)：
1.配合呼吸，吸氣時(shí)維持外展角度，呼氣時(shí)放松，隨重力擴(kuò)展角度。
2.牽伸運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程中，雙側(cè)髖關(guān)節(jié)必須保持放松。
3.如牽伸動(dòng)作維持時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，及時(shí)放松肌肉休息。
4.動(dòng)作結(jié)束時(shí)，較為疼痛，應(yīng)慢慢適應(yīng)后，緩慢回位。
通絡(luò)生骨膠囊+功能鍛煉，讓股骨頭持續(xù)修復(fù)再生
股骨頭壞死的治療，可以比喻成一場(chǎng)持久的戰(zhàn)役。在非手術(shù)療法中，股骨頭壞死靠修復(fù)就需1年到3年的時(shí)間，修復(fù)快者也需半年。而通絡(luò)生骨膠囊則是通過(guò)改善股骨頭內(nèi)的血液供應(yīng)，從而促進(jìn)股骨頭內(nèi)的壞死組織和血管修復(fù)再生，緩解關(guān)節(jié)疼痛，促進(jìn)死骨吸收，加速新骨形成,達(dá)到從根本上治療股骨頭壞死的目的。而血管和組織的修復(fù)需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要想贏得這場(chǎng)戰(zhàn)役，患者本人需要積極的心態(tài)和長(zhǎng)期的堅(jiān)持。一方面患者要對(duì)疾病有一定的了解，對(duì)疾病的治療要建立信心，另一方面要定期檢查，堅(jiān)持用藥，做適量的運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉萎縮。平常要從小到大、從少到多，逐步增加運(yùn)動(dòng)量（以不同個(gè)體的承受能力為準(zhǔn)），患肢最好不要負(fù)重。日常有條件的可以騎三輪車鍛煉關(guān)節(jié)，或者做站立抬腿、躺臥抬腿鍛煉患肢。
遵循以上方法，可使延緩股骨頭壞死的進(jìn)展，減少畸形及股骨頭塌陷的發(fā)生。長(zhǎng)期鍛煉還可減輕疼痛，推遲髖關(guān)節(jié)置換的年齡，并且一旦需要關(guān)節(jié)置換，還有利于提高手術(shù)成功率及手術(shù)效果。
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