當你到了中年，你可以為自己的衰老過程做好準備，你的表現(xiàn)就會越好。
雖然運動已經(jīng)表明它可以成功地延緩衰老過程，并且通過終身學習保持大腦活躍可以保持大腦健康，但有沒有辦法通過簡單地吃某些食物來打發(fā)時間？
答案是：是的！有很多食物可以幫助治療關節(jié)炎，幫助皮膚看起來更年輕，避免心臟病，甚至延緩癌癥。
這里列出了 7 種食物，雖然它們不會阻止衰老，但它們可以讓你看起來和感覺好像你找到了青春的源泉。
1.倫敦國王學院的研究發(fā)現(xiàn)大蒜是減少臀部骨關節(jié)炎的重要組成部分。眾所周知，大蒜油在心臟手術(shù)之前和期間都能保護心臟。
大蒜還可以降低血壓。中國的一項研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的主要成分二烯丙基二硫化物實際上可能會保護因酗酒而受損的肝臟。
2.當我們說漿果時，我們指的是桑椹、藍莓、覆盆子、草莓、枸杞等，它們都富含抗氧化劑，可促進身體每個細胞的健康并保護它們免受疾病侵害。
特別是黑莓，被認為可以預防癌癥和糖尿病。
事實上，漿果顏色越深，它們的抗氧化劑就越多。
藍莓可以改善記憶力、減少炎癥并限制癌細胞的生長。此外，所有漿果都富含維生素 C，對皮膚非常有益。
維生素 C 不僅可以修復受損組織，而且是預防皮膚癌的好方法。
3. 牡蠣是在吃美味佳肴的同時為皮膚帶來光澤的好方法。牡蠣富含鋅，這是一種非常適合修復皮膚的礦物質(zhì)。
如果您的傷口愈合緩慢，或者您只是想阻止皮膚快速老化，那么請增加您的鋅含量。
一個簡單的方法是多吃牡蠣。每天只需一份就可以滿足您的需求。
4.西紅柿番茄是為數(shù)不多的蔬菜之一，即使在烹飪后也能保持健康的營養(yǎng)。
研究表明，西紅柿可以降低患心臟病、癌癥的風險，同時保護你免受陽光傷害、骨質(zhì)疏松癥和記憶力減退。
5.雞蛋因其“高膽固醇”的名聲而名聲不佳，但事實并非如此。
耶魯大學的一項研究讓患有心臟病的成年人每天早餐吃兩個雞蛋，持續(xù)兩個月。結(jié)果膽固醇水平絕對沒有上升。沒有任何有害影響。
雞蛋富含營養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化劑，可以幫助您避免黃斑變性和失明。
6. 三文魚不是唯一富含歐米茄 3 脂肪酸的魚。您的身體不會制造 omega-3 脂肪酸，它可以保護您免受癌癥和抑郁癥的侵害。
研究表明，富含魚類的飲食也可以對抗心臟病和關節(jié)炎。
它的蛋白質(zhì)含量也很高，可以幫助你的身體繼續(xù)增強肌肉和骨骼，隨著年齡的增長，所有這些都會減少。
7. 巴西堅果像雞蛋一樣，堅果也有很多負面新聞。堅果中的脂肪含量會使人的體重增加。然而，實際上每天只需要吃 3 或 4 個巴西堅果，您將收到比您的每日需要更多的硒的補充。
就像鋅一樣，硒可以改善膚色并幫助傷口愈合，還有助于甲狀腺功能并使用
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