（來源：互聯(lián)網(wǎng)總結(jié)）
一、蹬跨步上網(wǎng)步法
起動(dòng)后左腳后蹬，接著側(cè)身，右腳向球的方向跨出一大步擊球。
二、兩步蹬跨步上網(wǎng)步法
起動(dòng)后，左腳先朝球的方向邁一步，緊接著左腳后蹬，側(cè)身將右腳朝球的方向跨出一大步。
三、墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向來球方向邁出一步，緊接著左腳墊一小步，同時(shí)右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。
四、前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法
起動(dòng)后，右腳先向球的方向墊一步，左腳再邁一步，緊接著左腳后蹬，側(cè)身將右腳向球的方向跨一大步，到位擊球。
五、后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法
起動(dòng)后，右腳先向球的方向墊一步，接著，左腳向右腳后交叉一步，左腳一著地馬上用力后蹬，側(cè)身將右腳向球的方向跨一大步，到位擊球。
六、蹬跳步上網(wǎng)步法
這是一種特殊的上網(wǎng)步法，當(dāng)對(duì)方回?fù)艟W(wǎng)前球過高時(shí)，為爭(zhēng)取速度，上網(wǎng)撲球常常使用這種步法。這種步法，省略了上網(wǎng)步法中的移動(dòng)過程。從起動(dòng)開始，身體前傾，雙腳向網(wǎng)前方向起跳。擊球后，騰空的身體下降，雙腳幾乎同時(shí)落地（右腳稍先落地），然后兩腳調(diào)整身體重心，恢復(fù)正常姿勢(shì)。要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。
七、上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項(xiàng)
完成擊球動(dòng)作時(shí)的姿勢(shì)，是上網(wǎng)步法中較復(fù)雜的一環(huán)，因?yàn)檎咭画h(huán)要承擔(dān)人體前沖的緩沖力量，同時(shí)又要顧及手部的擊球質(zhì)量和擊球后的迅速回動(dòng)。所有的上網(wǎng)步法均應(yīng)注意做到下列要求。
1、什么位置做最后蹬跨為好，要看球的位置而定，一般應(yīng)以最后一步跨出后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，自然伸直手臂讓拍子能打到球?yàn)橐?。太遠(yuǎn)打不到球，太近也會(huì)妨礙擊球動(dòng)作，且延長(zhǎng)了回動(dòng)距離。
2、最后的蹬跨步都應(yīng)該右腳在前，步幅較大，著地點(diǎn)超越膝關(guān)節(jié)，重心在右腳上，腳尖外展。右腳應(yīng)以腳跟外側(cè)沿先著地，然后過渡到腳掌，并用腳趾制動(dòng)，不使身體再前沖。右臂前伸擊球時(shí)，左臂自然張開。擊球后，立即右腳回蹬，如果最后跨步步幅很大，左腳應(yīng)該自然跟隨前移一些，以便回動(dòng)。
3、放網(wǎng)前球、挑球一般采取低重心姿勢(shì)。搓球、推球、勾球時(shí)身體較直，重心較高。撲球時(shí)往往需要向上方蹬跳。
4、上網(wǎng)最后一步步幅要跨大，必須注意兩點(diǎn)：1）左腳用力向前蹬的同時(shí)，應(yīng)向前送髖，以增大跨步的距離。2）向前跨出的右腿，在送髖和左腳發(fā)出蹬力的同時(shí)，應(yīng)向上抬右腿。右腿抬得高，向前落地的距離才會(huì)遠(yuǎn)。
5、右腳落地是緩沖和回動(dòng)的關(guān)鍵。要做到制動(dòng)快而且自然，也必須注意兩點(diǎn)：1）右腳向前的姿勢(shì)，應(yīng)該是小腿前伸（不是伸直），腿腕屈，腳跟向下，腳尖向上。2）以腳跟稍偏外側(cè)部先著地，迅速向前腳掌滑去；腳尖制動(dòng)，并做回蹬。
6、完成跨步和制動(dòng)后（右膝彎曲不能超過腳尖），回動(dòng)時(shí)必須注意：身體重心適當(dāng)放在右腳上，左腿向右腿稍微跟進(jìn)以分擔(dān)右腳承受的重量，協(xié)助右腳從弓箭步姿勢(shì)恢復(fù)直立。再以并步或交叉步退回中心位置。
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