新的一年送給大家新的概念作為新年禮物，請查收:
“注意力才是最寶貴的財富；
付費其實是花錢撿便宜；
百分之百的安全感可能是最大的枷鎖；
活在未來才可能遇見財富（請區(qū)分活在當下，而不是活在過去或未來。）；
自己先成為貴人才能不斷遇到更多的貴人；（譬如我遇到越來越多貴人）
很可能 1% 之后都是落后；（哪怕每天留言都很厲害，相信堅持的力量。反之是落后，落后就要挨打。）
為自己打造多維度的競爭力才是出路。”（引用）
本文主要講述：
1.驚覺“懈怠了沒飯吃”
2.覺醒代表開啟了元認知
3.如何堅持
4.“每日反思”的意義和底層原理
5.行動的6要素
6.如何提升元認知
7.多角度思考的6種方法
一、驚覺懈怠了沒飯吃
本想休息一天，結果看到各公眾號大年初一都在更文，才深刻理解了《遙遠的救世主》里芮小丹說的那句:
我不是努力，是因為懈怠了沒飯吃。
果然如此。
比我厲害的人都還在努力，我有什么資格懈怠呢？
哈哈，其實我也是要更文的，畢竟我覺醒了嘛。
二、覺醒代表開啟了元認知
有人問我頓悟什么感受？
我說就是明白人死后只剩靈魂，所以我想做更好的自己，開始覺得時間很寶貴。
然后深刻理解了“吾日三省吾身”“三人行必有我?guī)熝伞薄?/p>
僅此而已。
覺醒即代表開啟覺知，開啟了元認知。
沒想到我無意中竟然開啟了元認知能力，即覺知能力。
怪不得我行動力這么強，原來如此。
我堅持更文是因為：
1.想做更好的自己，發(fā)自內(nèi)心自己主動而不是被強迫。人性規(guī)律就是主動才會改變，被動不會帶來任何改變。詳見文章《經(jīng)濟鏈，10大人性規(guī)律》，鏈接在最后。
2.感覺時間寶貴，因為我想做的事太多太多，所以我格外珍惜我的每一天。
三、如何堅持
所以賦予意義是一直堅持下去的好辦法。
為自己而做可以解放情緒，為玩而做可以解放注意力。
同時“堅持”還可以是因為意識到：
我們堅持做的事情本身并不重要，我們可以通過它獲取另外一種樂趣，順便把這件事給做了。
在心理學上，這個方法叫作“動機轉移”，即換個角度積極思考問題。
詳見文章《你如何看待自己，暗示了你的命運》，鏈接在最后。
四、“每日反思”的意義和底層原理
我光理解“尊重”（三人行必有我?guī)熝桑┚妥屛宜查g理解了“理解他人”“寬容”“接納”“愛”等詞。
我光“反思”（吾日三省吾身）就帶給我3點好處：
1.它可以節(jié)省我們的生命。
2.它可以提高我們感知細節(jié)的能力。
3.它可以讓我們正視痛苦。
完全接納情緒和自己的本質(zhì)就是正視痛苦，痛苦唯有被解決才不存在，就跟問題一樣。
問題如果不被處理，即遵守“問題永恒定律”。
“每日反思”至少暗含了三大底層原理。
一是符合“觸動學習法”，內(nèi)心真實被觸動就會導致認知改變從而引發(fā)行為改變，這是連鎖反應。
二是運用了“元認知”，開啟覺知，詳見我文章《覺知的力量》，鏈接在最后。
三是遵循了“刻意練習”的原則，因為珍惜時間所以我開始持續(xù)更文，只為帶領更多人改變。
附加“刻意練習四要素”：定義明確的目標、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習。
五、行動的6要素
如果你也開始改變，開始行動，請記得6點。
1.不要被形式所縛。
2.盡量提煉認知點或行動點。
3.列行動清單。
4.對自己極度坦誠。所以我說要做真實的自己，這樣內(nèi)心才自在舒服，內(nèi)心沒有拉扯才能跑（成長）得更快。
5.要多閱讀。
6.記錄。譬如我更文就是記錄，好記性不如爛筆頭。
六、如何提升元認知
那如何提升元認知？
首先定基調(diào):都是刻意練習的結果。
有三種方法:
1. 早冥讀寫跑加愛好，人生六件套。
早起、閱讀寫作、親近大自然（冥想和運動）和獨處（放空，思考，寫作和培養(yǎng)愛好）。
2.興趣引導。
培養(yǎng)專注力，開啟心流的狀態(tài)，全神貫注很重要。
同時記得:教是最好的學。
3.反思并記錄，不然人會遺忘。
七、擺脫單一視角的限制的6種方法
同時我一直強調(diào)掌握全局觀和提升認知很重要??
那如何提升呢？
牛人都具備多角度看問題的能力。
當老子從一個「點」朝一千個方向看去，而佛陀會以一千種身份看向一個「點」，如果我們像老子像佛陀一樣，認知自然提升了。
“事實上，在面對各種困境的時候，多角度看問題的能力往往是考驗解決問題能力的關鍵，它不僅能幫助人們獲取智慧、成就事業(yè)，還能幫助人們在生活中拓展格局、化解煩惱。只是很多人意識不到這一點，習慣用原始的單一視角對待所有問題。
但在現(xiàn)實生活中，我們總是以最方便和最習慣的視角去觀察事物，比如站在最方便的地方自然抬起手取景，咔嚓一聲，就認為自己記錄下了全部，事實上遠遠沒有，我們觀察到的僅僅是無數(shù)個角度中的一個。如果不能強烈地意識到這一點，我們就很容易以偏概全地對待這個世界，然后產(chǎn)生各種偏誤。
同理，一個人的性格和脾氣好不好，也取決于他多角度看問題的能力：視角單一的人容易固執(zhí)、急躁和鉆牛角尖，而視角多元的人則表現(xiàn)得更為智慧、平和與包容。
世界是多維的，而我們只有一雙眼睛。我們每一次的觀察、表達和行動，都只能影響這個多維世界中的一個維度。明白了這點，我們就能理解這世上沒有什么神奇的招數(shù)能夠解決所有的問題，我們接觸到的觀點、方法通常只適用于特定的角度或范圍。
所以，要想讓自己變得更平和、更智慧，首先要認識到這個世界的多維性，并把這個意識深深地刻在自己的腦子里，這樣，我們方有自我改變的可能。
同時記?。?/p>
任何時候你都是有選擇的。
無論你當前處于何種情緒旋渦，只要自己愿意，總能找到更好的角度。
《反本能》一書的作者衛(wèi)藍曾這樣描述路徑依賴：
當我們長期進行一種行為的時候，大腦會慢慢形成一個專門處理這個行為的“綠色通道”，所以當自己面臨相似的場景時，大腦會對這種行為進行優(yōu)先選擇，并進一步形成自動化反應。
這就是為什么當我們遇到煩心事的時候，會習慣性地啟動情緒上的防御模式并陷入單一視角，而不是啟動理智上的分析模式進入多維視角。要想擁有多視角能力，就要進行刻意練習，直到形成新的路徑依賴。
好在這樣的練習并不難。
遵守下面幾個原則，自己就能逐漸擺脫單一視角的限制，成為生活的“攝影大師”。
1.嘗試多視角思考問題。
比如設身處地地站在孩子的角度、老人的角度、對手的角度看問題，而不是僅憑自己的感受就直接認定孩子不懂事、老人不體諒、對手不講理。
在焦慮、緊張的時候，不妨假設自己是一個局外人，用第三視角來觀察自己，你會發(fā)現(xiàn)自己的很多擔心其實是多余的，因為別人并不是那么在乎你。如果陷入悲傷，無法自拔，那就假設自己處于十年之后，用未來視角反觀現(xiàn)在，你會發(fā)現(xiàn)當下的悲傷沒有任何意義，還不如收起情緒好好干活。
這種多視角觀察的能力其實就體現(xiàn)了元認知能力。有了元認知，我們更容易在自我觀察上保持覺知，進而在語言表達上也體現(xiàn)出“高情商”的特質(zhì)。比如，我們不會隨口說出刻薄難聽的話，盡管自己可能確實很想說，但在話說出口之前，我們會在腦子里估計從各個角度聽到這句話后的感受和反應，然后選擇一個最佳角度，讓所有人都覺得得體、舒適。和這樣的人相處，又有誰會愿意給他添堵呢？
2.善學習，譬如多讀書和善于從身邊人學習。
有些時候我們之所以看不到一些角度，是因為自身學識不夠，不知道有那個視角存在，所以要多學習，借助高人的視角來觀察世界。
很多優(yōu)秀的書籍和文章都展現(xiàn)了作者看待問題的獨特視角，你若摘取，便能向高人學習。
3.要開放。
更準確地說是保持客觀、不臆斷。
很多人情緒不好，是因為他們把自己做的假設當成了事實，在不確定對方真實想法的情況下，直接把情緒發(fā)泄了出來。想要情緒平和，就是要在交流時不戴有色眼鏡，不帶主觀色彩，先想辦法了解事實，搞清楚對方到底是怎么想的，這一點非常重要。無論是面對孩子、面對同事，還是面對下屬和老板，都要秉持這樣的態(tài)度。如果先入為主地抱持自己的單一觀點，就很難保持開放的心態(tài)去接受客觀真相。
在這一點上，《美好人生運營指南》一書的作者一稼提供了很好的經(jīng)驗，她說自己和老公相處時是這樣處理情緒的。
第一步，忘我地聆聽對方的想法。
過程中沒有判斷、沒有辯論、沒有對錯，把自己完全置身在對方的位置，以對方的眼睛來看世界；
第二步，從“我”的角度來分享，過程中只說自己的客觀感受，而不指責對方或告訴對方該怎么做。
比如，說“家里滿地臭襪子，我覺得精神緊張，心里很不舒適”，而不是“家里滿地都是臭襪子，你不覺得難受嗎”。
好的交流都是客觀的、不帶主觀猜測的交流，這樣才會讓雙方都擺脫“戰(zhàn)斗模式”。
如果一個人在不明就里的情況下把負面情緒發(fā)泄出來，就會把其他人也帶入單一視角，要么被壓制，處于恐懼中；要么反抗，雙方都受傷。
吳軍的想法更明智，他說：
“我對任何人，一般都先假設他是正直、善良和誠信的。”
以開放引導開放，是為高級。
這也是我推崇的交流方式。
4.尋求幫助。
我讀過一些飛行員在空中處理特殊情況的操作手冊，發(fā)現(xiàn)所有處置方法的第一步幾乎都是一樣的：
報告塔臺指揮員。
我一直不明白為什么在緊急萬分的情況下，飛行員不先集中精力處理特殊情況，卻要先向指揮員報告呢？
這不是浪費時間嗎？
直到思考“多角度看問題”這個主題的時候，我才明白，原來出現(xiàn)特殊情況時，飛行員的注意力會被巨大的危險所俘獲，心智帶寬降低，容易陷入單一視角，而此時，指揮員可以給飛行員提供有效的外部視角，幫助他們更好地處置特殊情況。
同理，當我們對情緒問題或工作問題百思不得其解的時候，不要一個人悶頭苦想，要學會主動尋求外部幫助，借助他人的多維視角來克服自己單一視角的局限。
5.多運動。
適當?shù)挠醒踹\動會提升我們體內(nèi)多巴胺的水平，而多巴胺對于創(chuàng)造力和多角度思考能力來說都很重要。
鍛煉不僅能幫我們從負面情緒中快速走出來，也會引導大腦從新的角度看待事物，或者從不同角度觀察問題，所以，越是心情不好的時候就越要多運動，越是想不通的時候越要多運動。
6.常反思。
《人生護城河》一書的作者張輝曾提到這樣一段化解情緒的經(jīng)歷。
去年10月某天，我在公司開了一天會，還吵了一架，晚上回到家已是10點多，但是余怒未消，此時還沒有寫當天承諾要寫的文章。
怎么辦？我干脆開始寫自己生氣的感覺，因為那個時候，憤怒占據(jù)了自己的內(nèi)心，容不得其他任何想法。于是開始寫生氣的細節(jié)，寫為什么生氣，寫到一半的時候，突然釋然了。
我發(fā)現(xiàn)我可以站在另外一個角度去理解與我吵架的這個人，理解立場和處境，也看到了自己視野的盲區(qū)。
一旦能換個角度看問題，自己內(nèi)心的氣就消了一半，所以后面的行文完全變成了一種釋然，寫完文章后，內(nèi)心無比放松。
這是我從未期待的效果：通過寫作撫平自己的內(nèi)心，給自己帶來一次心靈的舒緩，這不是任何勸慰能起到的效果。
這種經(jīng)歷我也經(jīng)常有，因為我有每日反思的習慣。
所以每當自己心情郁悶、無法排解的時候，我就會打開電腦，把心中的煩惱全部倒出來進行復盤，梳理的過程中，自己往往會撥云見日，真的很神奇。
無論什么時候，你的筆或鍵盤都能幫你跳出單一視角，看到更多維度?！?/span>（引用）
總結:
覺醒即代表開啟元認知。
親測覺醒就是從最簡單的方式開始：
從“吾日三省吾身”和“三人行必有我?guī)熝伞遍_始即可。
我一直強調(diào)：
最簡單的反而是最難的，牛人都是深刻理解并實施最基本的概念。
反省是覺醒的必經(jīng)之路，建議寫反省日記，前提是完全接納自己，不評判自己。
同時提升認知請記得多角度思考，跳脫出來想象有個第三者時刻省視著自己的一言一行。
最后記得使用擺脫單一視角的限制的6種方法哦，因為我想和你在新的一年里一起改變。
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