摘要：隨著群眾關(guān)于養(yǎng)生的注重，各種健身辦法也是層出不窮，其中提肛運動因其能起到進(jìn)步性功用，防治痔瘡等作用，會很多人所承受，但剛接觸這個運動的人可能還是會有所擔(dān)憂，提肛運動有沒有什么危害？
隨著群眾關(guān)于養(yǎng)生的注重，各種健身辦法也是層出不窮，其中提肛運動因其能起到進(jìn)步性功用，防治痔瘡等作用，會很多人所承受，但剛接觸這個運動的人可能還是會有所擔(dān)憂，提肛運動有沒有什么危害？就提肛運動自身來說，只是肛門肌肉群的運動鍛煉，沒有觸及到藥物等不利要素，是沒有什么危害的，男女老少都能夠停止。
但是假如鍛煉辦法錯誤或是過度停止提肛運動，可能會形成提肛肌鍛煉過度，影響排尿功用，而且假如長時間的提肛，會使得肛門肌肉生硬不能擴(kuò)張，形成肛門狹小，從而呈現(xiàn)排便艱難的現(xiàn)象。
提肛運動正確做法
提肛運動能夠采取坐姿、站姿、躺姿，詳細(xì)做法如下：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放松，一提一松為一下。
次數(shù)不要過于頻繁 做提肛運動次數(shù)不要過于頻繁，一天做2-3次就能夠了，分早中晚來做，一次做20-50下即可。
哪些人不宜做提肛運動
1、陳舊性肛裂患者，自身括約肌痙攣，再予以提肛運動，會使患者的病癥加重。
2、肛周炎癥性疾病如肛竇炎、肛周膿腫等患者不宜提肛。
3、排便艱難的疾病，如盆底肌失緩慢、恥骨直腸肌肥厚、直腸前突等，假如停止提肛運動，會加重病情。
4、PPH手術(shù)后一月內(nèi)禁提肛運動。
5、處于饑餓、肉體慌張、心情不佳、疲倦狀態(tài)下的人群。
提肛運動合適哪些人做
1、有括約肌發(fā)育不良、肛門括約肌松弛、肛門不完整失禁、肛瘺征兆的人群。
2、肛瘺術(shù)后。肛瘺的手術(shù)創(chuàng)面較大，對肛門括約肌有不同水平的損傷，術(shù)后應(yīng)盡早予以功用鍛煉。
3、老年、體弱，經(jīng)常長時間坐立的人群。
提肛運動有什么作用
治療尿失禁
經(jīng)過提肛運動是能鍛煉骨盆腔底的肌肉群的，能夠治療尿失禁，以及運動性膀胱癥候群等，包括尿頻，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急切性尿失禁等。
防治痔瘡
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，提肛運動有防治痔瘡的成效，對痔瘡有良好的促進(jìn)治愈效果，提肛運動是經(jīng)過使肛門四周肌肉以及軟組織以逸待勞的運動，關(guān)于治療早期內(nèi)痔有很好的效果，應(yīng)用提肛法治療肛裂，脫肛，子宮脫垂等。
加強括約肌功用
提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功用恢復(fù)的一種較好辦法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，能夠改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，加強其收縮功用。
進(jìn)步性功用
提肛運動能夠增強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動能夠改善勃起障礙，治療前列腺炎，女性練習(xí)提肛運動能夠鍛煉會陰部左近的肌肉，改善陰道松弛，進(jìn)步性生活質(zhì)量。
改善肛門淤血
經(jīng)常停止提肛運動，能夠加強肛門括約肌功用，加速靜脈血回流，降低靜脈血壓，改善直腸肛門部淤血，同時還可促進(jìn)腸道爬動，能夠防治便秘。防治肛門疾病肛門疾病后的手術(shù)病人，因肛門括約肌有不同水平的損傷，此時有效的肛門功用鍛煉，能夠改善部分血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，加強肛門直腸部分的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，減少和防止肛門疾病的復(fù)發(fā)。
改善排便
提肛運動能改善部分血液循環(huán)，且提肛運動隨同著呼吸使腹部有節(jié)律地松一緊一松一緊，能夠促進(jìn)腸爬動，有益于排便。
有助于順產(chǎn)
提肛運動能夠進(jìn)步骨盆底肌肉群的張力，增強骨盆腔肌肉收縮，孕婦練這個動作可以鍛煉到會陰部左近的肌肉，加強盆骨肌肉彈性，能夠協(xié)助減輕分娩壓力，有助于順產(chǎn)。
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