徹夜
失眠的主要穴位在腹部，腹部主要穴位是神闕穴，就是肚臍；在下肢還有足三里穴，足三里是人體的補穴，在外膝眼下三寸；還有一個穴位在背部，首先找準脊柱，脊柱術語叫督脈；另外還有一個穴位在腳掌前三分之一處，就是涌泉穴。
徹夜失眠在中醫(yī)來說可能有幾種類型，一是飲食不節(jié)損傷脾胃，按揉神闕穴能夠賠補元氣、平和陰陽，是人體保健的重要穴位。第二是足三里穴，在外膝眼下方四橫指，按揉足三里能夠調理脾胃、通經活絡，也常常用于保健，可以治療飲食不和和胃氣不和引起的失眠。下面是督脈，督脈就是人體脊柱的正中間，按摩督脈能夠調陰陽、理氣血和通經絡的作用。還有一個穴位是涌泉穴，把腳窩起來的時候，中間有一個凹陷的地方就是涌泉穴，按揉涌泉穴可以滋陰降火、寧心安神，中醫(yī)認為涌泉穴是人的第二心臟，因此中醫(yī)經常說洗腳等于浴心。
改善徹夜不眠的穴位按摩
1、神闕穴的按摩
方法：用四指或掌心在肚臍按順時針方向摩推，速度適中，時間5到10分鐘，力度適中。
2、足三里穴的按摩
方法：拇指按揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。
3、督脈脊柱的按摩
方法：用手掌小指處擦，方向上下，速度適中，擦至背部紅潤為宜，力度適中。
4、涌泉穴的按摩
方法：拇指按摩，速度適中，時間1到3分鐘，力度因人而異。
這幾個穴位自己按摩應該怎么按
有五個步驟，第一個步驟是指揉安眠穴，小指根對著耳垂根部，四指并攏，中指所對應的部位就是安眠穴，指揉安眠穴能夠安神定志，改善人的睡眠質量；第二步是摩腹，用雙手手掌重疊置于腹部，以臍為中點，順時針方向摩腹5分鐘；第三步是按揉足三里，足三里在外膝眼下方四橫指的地方，用拇指的指端按揉足三里3分鐘；第四步是推按脊旁，兩手握拳，拇指置于拳心，然后置于身后，用拇指的掌指關節(jié)置于身后，由上而下慢慢的推按；最后一步是擦涌泉穴，一般是用手掌的小指側擦足底心的涌泉穴，來回的擦，擦到腳掌心有明顯的
發(fā)熱。（毛稚霞）
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