雨水節(jié)氣養(yǎng)生是很多人都比較關(guān)注的一個(gè)話題，在這個(gè)特殊的時(shí)候，如果能掌握一些正確的養(yǎng)生方法，我們的身體會(huì)變得更加健康。雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生？說(shuō)到養(yǎng)生，食療是必不可少的，我們應(yīng)該了解雨水吃什么。如果你想知道雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)禁忌就看下文吧！
雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生
一、御寒防風(fēng)莫忽視
雨水時(shí)節(jié)，天氣還是比較冷的，人的新陳代謝在這個(gè)時(shí)候很慢，體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，很多人在這個(gè)時(shí)候都容易生病。建議大家在雨水前后不要著急減衣服，以免受風(fēng)寒。如果本身就體質(zhì)比較虛弱，而且患有一些慢性疾病的，更加要注意。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生保健的一個(gè)重要手段，在春季剛剛到來(lái)的時(shí)候，還是比較冷的，所以要常吃一些能夠滋補(bǔ)身體的食物。像是羊肉、蘿卜、鴨肉、栗子和紅薯等。熱性的食物以及甜味的食物比較適合在這個(gè)時(shí)候吃，不要吃冷的、涼性的東西，以免造成體寒。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
鍛煉身體是非常重要的，不管雨水還是別的時(shí)候，我們都不能把它給忘記了。生命在于運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)人的體質(zhì)，讓人變得更加長(zhǎng)壽。不過(guò)在雨水的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，要注意觀察天氣情況，如果降雨概率大就不建議出門鍛煉。
雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)禁忌
1、忌驟然鍛煉，提倡循序漸進(jìn)
要以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，循序漸進(jìn)、因人制宜;運(yùn)動(dòng)前做足充分熱身的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，如：鍛煉前應(yīng)先先做做關(guān)節(jié)活動(dòng)、拉拉韌帶，做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)。
2、忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提倡有氧運(yùn)動(dòng)
春天宜選擇適合的有氧健身項(xiàng)目，如：到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場(chǎng)館進(jìn)行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸
霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
4、忌衣著單薄，提倡保暖防寒
春天氣候變化反復(fù)，天氣忽冷忽熱，在初春乍暖還寒的氣溫條件下，健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，一旦被冷空氣吹拂又沒(méi)有及時(shí)做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。 因此，注意氣候變化，春天開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
5、忌空腹鍛煉，提倡運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、飲水
不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，如忽視身體損耗，除了出現(xiàn)血糖偏低外，人體血液黏滯，加上春天氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。好在鍛煉之前吃一點(diǎn)東西。如面包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽后到鍛煉。多飲水保持機(jī)體水分。
6、忌早起外出鍛煉，提倡午后進(jìn)行
春天霧大，清晨空氣并不新鮮，日出前地面空氣污染重且此時(shí)氧氣也少。春天不主張晨煉。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。建議黃昏鍛煉，春天，下午4時(shí)左右的空氣含氧氣負(fù)離子豐富。
7、忌大運(yùn)動(dòng)量，提倡調(diào)整適應(yīng)為主
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為：雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)很重要，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化，清除體內(nèi)淤積了一冬的寒氣，是對(duì)身體很有好處的保健方法。但不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。春天生陽(yáng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)和損耗對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)不利。
開(kāi)春時(shí)，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)主要是以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量，注意適度。開(kāi)始量不能太大，要注意方式節(jié)奏別太快，循序漸進(jìn)的鍛煉。
不為“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量。防止因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。春天，身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。突然的大運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體會(huì)造成較大的消耗。應(yīng)選擇節(jié)奏比較慢，運(yùn)動(dòng)量不大的方式，如爬山、慢跑、步行、太極、健身操等。
在雨水節(jié)氣，冬天的寒冷過(guò)去以后，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開(kāi)始上升，人體相應(yīng)的就是肝氣也開(kāi)始生發(fā)。
人體相應(yīng)的就是陽(yáng)氣開(kāi)始浮動(dòng)，但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此，我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則，注意養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)脾胃。春季為肝旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。
此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜的生長(zhǎng)期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補(bǔ)充一般蔬菜的不足。另外，棚栽蔬菜也可作為春季的主食蔬菜。
結(jié)語(yǔ)：雨水節(jié)氣養(yǎng)生的方法已經(jīng)為大家介紹了，現(xiàn)在你都清楚了吧！春季雖然說(shuō)慢慢的在回暖，但是大家一定要注意保暖，不能受涼了。如果有下雨的情況，建議大家不要出門，盡量待在家里，以免淋雨之后出現(xiàn)感冒的情況
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