更年期可以說(shuō)是女性朋友都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題，更年期到來(lái)之后女性朋友不管是心理還是身體都會(huì)有一些不適的癥狀，大家應(yīng)該要了解一下。更年期的時(shí)候人體會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?更年期的朋友吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.情緒異常
在進(jìn)入更年期之后，女性朋友的卵巢功能會(huì)逐漸衰退且雌激素水平驟降，嚴(yán)重的會(huì)影響到并刺激到血管和神經(jīng)，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致女性的情緒異常和不穩(wěn)定的情況，此時(shí)女性的脾氣變得莫名煩躁，容易焦慮或胡思亂想，嚴(yán)重的還會(huì)疑神疑鬼。
2.心悸失眠
更年期的朋友們很有可能會(huì)出現(xiàn)心悸與失眠的癥狀，主要的表現(xiàn)就是很有可能會(huì)出現(xiàn)夜晚睡眠質(zhì)量差，或是難以入睡、多夢(mèng)等癥狀，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致白天毫無(wú)精神，人們?nèi)绻荒芗皶r(shí)調(diào)整就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱的癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)展成抑郁癥。
3.潮熱出汗
更年期女性體內(nèi)的荷爾蒙的波動(dòng)較大，嚴(yán)重的很有可能會(huì)導(dǎo)致血管異常的舒張和收縮，這個(gè)時(shí)候主要的表現(xiàn)就是面部頸部潮紅，散熱過(guò)多所以說(shuō)就會(huì)有發(fā)熱和出汗頻繁的表現(xiàn)，并且患者這種潮熱出汗的癥狀通常會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，要引起重視。
4.月經(jīng)異常
女性卵巢功能衰退會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平短時(shí)間內(nèi)發(fā)生改變，繼而影響卵巢的正常排卵功能，引發(fā)月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)、經(jīng)血不止、經(jīng)量變少等月經(jīng)異常癥狀，直到后完全沒(méi)有月經(jīng)。
5.骨質(zhì)疏松
更年期的女性體內(nèi)激素驟變會(huì)加劇骨鈣的流失情況，使女性有關(guān)節(jié)肌肉容易酸痛、骨質(zhì)疏松等表現(xiàn)。
6.外表變化
女性體內(nèi)雌激素水平下降會(huì)影響內(nèi)分泌的穩(wěn)定，女性的皮膚變得干燥無(wú)光澤，皮下的脂肪開(kāi)始萎縮且逐漸衰老，由于脂肪代謝異常還會(huì)有肥胖或乳房下垂的問(wèn)題。
補(bǔ)充雌激素
豆類(lèi)中含有異黃酮，緩解更年期不適，這是因?yàn)楫慄S酮能起到類(lèi)雌激素的所用，另外，豆類(lèi)也是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
提升免疫力
蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的修復(fù)以及免疫功能的維持，而魚(yú)蝦含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。
增加纖維素
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。
防骨質(zhì)疏松
應(yīng)多吃含鈣高的食物如牛奶、魚(yú)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的同時(shí)，還含有豐富的鈣。這是因?yàn)椴饺敫昶诤篌w內(nèi)激素水平較低，骨質(zhì)的鈣成分也開(kāi)始大量丟失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。
保有一個(gè)良好的心態(tài)
可能生活的壓力很大，但是這種壓力是每個(gè)人都會(huì)有的，不能因?yàn)檫@樣就每天都郁郁寡歡，這樣的話(huà)可能就會(huì)被壓垮。所以要多陪陪媽媽?zhuān)瑤退徑鈮毫?，舒解心結(jié)。
定期到醫(yī)院體檢
專(zhuān)家說(shuō)到，在更年期的階段，女性患有心臟病、糖尿病和高血壓的危險(xiǎn)。所以說(shuō)，更年期階段的女性每3年要做一次子宮頸涂片的檢查，每一年要做一次婦科檢查。
多吃一些豆制品
豆制品對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物，因?yàn)槎棺永锖幸恍┲参锏拇萍に?，它們可以降低女性朋友在更年期階段因?yàn)榧に氐膯?wèn)題而引起的不適。
服用保健品
大豆異黃酮是天然植物雌激素，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡人體雌激素，從而改善經(jīng)期不適等問(wèn)題，延緩女性卵巢功能衰退，可以有效緩解更年期癥狀。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了更年期的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是更年期導(dǎo)致的了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，平時(shí)保持良好的情緒，一旦出現(xiàn)了更年期要盡早的緩解。
（2020-09-07 來(lái)源：民?？到】?/a>）
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