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“秋風(fēng)蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜?！?

這句古詩描述了初秋的景象，雖然進(jìn)入了清爽的秋天，但也意味著人們需要更加注重健康。在這個充滿活力的季節(jié)，一碗養(yǎng)生湯既能溫暖身體，又能滋補健康。今天給大家推薦八道營養(yǎng)湯，不僅口感清潤，還能滋補養(yǎng)顏，為您帶來秋季的滿滿能量，大家趕緊學(xué)起來吧！

一、 蘋果胡蘿卜排骨湯

前期準(zhǔn)備： 蘋果、胡蘿卜、排骨、調(diào)味料。

制作過程：

1. 準(zhǔn)備食材：蘋果去皮切塊，胡蘿卜切片，排骨焯水去血水。
2. 燉煮：將蘋果、胡蘿卜、排骨加水燉煮，加入調(diào)味料調(diào)味。

營養(yǎng)價值： 蘋果富含維生素C，胡蘿卜提供胡蘿卜素，排骨含有蛋白質(zhì)和鈣。

二、 山藥鴿子湯

前期準(zhǔn)備： 山藥、鴿子肉、調(diào)味料。

制作過程：

1. 處理材料：山藥去皮切段，鴿子肉洗凈備用。
2. 燉煮：將山藥、鴿子肉加水燉煮，加入調(diào)味料調(diào)味。

營養(yǎng)價值： 山藥含有膳食纖維，鴿子肉富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

三、 山藥烏雞湯

前期準(zhǔn)備： 山藥、烏雞肉、調(diào)味料。

制作過程：

1. 準(zhǔn)備材料：山藥去皮切段，烏雞肉洗凈備用。
2. 燉煮：將山藥、烏雞肉加水燉煮，加入調(diào)味料調(diào)味。

營養(yǎng)價值： 山藥具有滋補作用，烏雞肉富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。

四、 板栗山藥燉雞湯

前期準(zhǔn)備： 板栗、山藥、雞肉、調(diào)味料。

制作過程：

1. 準(zhǔn)備食材：板栗剝殼，山藥去皮切段，雞肉洗凈備用。
2. 燉煮：將板栗、山藥、雞肉加水燉煮，加入調(diào)味料調(diào)味。

營養(yǎng)價值： 板栗富含碳水化合物，山藥和雞肉為滋補食材。

五、 當(dāng)歸黨參排骨湯

前期準(zhǔn)備： 當(dāng)歸、黨參、排骨、調(diào)味料。

制作過程：

1. 準(zhǔn)備材料：當(dāng)歸切段，黨參去尾，排骨焯水去血水。
2. 燉煮：將當(dāng)歸、黨參、排骨加水燉煮，加入調(diào)味料調(diào)味。

營養(yǎng)價值： 當(dāng)歸有補血作用，黨參提供營養(yǎng)，排骨含有蛋白質(zhì)和鈣。

六、 花生蓮藕豬蹄湯

前期準(zhǔn)備： 花生、蓮藕、豬蹄、調(diào)味料。

制作過程：

1. 準(zhǔn)備材料：花生焯水，蓮藕切段，豬蹄焯水去血水。
2. 燉煮：將花生、蓮藕、豬蹄加水燉煮，加入調(diào)味料調(diào)味。

營養(yǎng)價值： 花生富含蛋白質(zhì)和脂肪，蓮藕為清淡食材，豬蹄富含膠原蛋白。

七、 玉米山藥排骨湯

前期準(zhǔn)備： 玉米、山藥、排骨、調(diào)味料。

制作過程：

1. 準(zhǔn)備材料：玉米切段，山藥去皮切段，排骨焯水去血水。
2. 燉煮：將玉米、山藥、排骨加水燉煮，加入調(diào)味料調(diào)味。

營養(yǎng)價值： 玉米富含膳食纖維，山藥提供能量，排骨含有蛋白質(zhì)和鈣。

八、 木瓜燉骨頭雞爪湯

前期準(zhǔn)備： 木瓜、雞爪、骨頭、調(diào)味料。

制作過程：

1. 準(zhǔn)備材料：木瓜去皮切塊，雞爪焯水，骨頭焯水去血水。
2. 燉煮：將木瓜、雞爪、骨頭加水燉煮，加入調(diào)味料調(diào)味。

營養(yǎng)價值： 木瓜富含維生素C，雞爪富含膠原蛋白，骨頭提供蛋白質(zhì)和鈣。

這八道清潤好喝的秋季營養(yǎng)湯，不僅能溫暖身體，還能滋補養(yǎng)顏，幫助我們更好地適應(yīng)初秋的氣候。無論是為了健康還是味蕾，都值得一試。讓我們在美味的同時，享受秋天的恬靜與舒適。