你知道你的身高體重，但你不知道的數(shù)字其實更重要。看看你和國家6項標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)相比，自己的健康狀況如何。
握力
你開瓶子時如何？握力-主要是測試上肢肌肉群的發(fā)達(dá)程度，在體能測試中，它常以握力體重指數(shù)的形式體現(xiàn)，即把握力的大小與被測人的體重相聯(lián)系，以獲得最科學(xué)的體力評估。平均一位30-34歲得男子右手握力是116.4磅。
如何改善:買些健身器材或壓力球，平時經(jīng)常鍛煉手部肌肉。這有很大的幫助，不論是排球還是攀巖。
身體質(zhì)量指數(shù)
身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。介于18.5-24屬于正常范圍.BMI大于24時即屬于過重,大于27時即屬于肥胖。普通人一般是26.6，屬于超重范圍。
注意:這是一個很好的指標(biāo)，但不該單獨使用該指標(biāo)進(jìn)行判斷是否健康。畢竟肌肉遠(yuǎn)比脂肪重。
腰圍
你腰圍尺寸是？男士平均為39.7英寸（100.838厘米）。不幸的是，腹部脂肪是最難減的脂肪。在2010年一項調(diào)查中表明，腰圍可能和心臟疾病，癌癥有關(guān)，會造成非常嚴(yán)重的后果。
減肥:目的不是數(shù)字減少，而是保持身體健康。腰圍超過40英寸（101.6厘米）的人飽受腹部肥胖的困擾。
血壓
血壓指血管內(nèi)血液對于單位面積血管壁的側(cè)壓力，它是推動血液在血管內(nèi)流動的動力，應(yīng)小于120/80毫米汞柱。但有六千七百萬的成年人超過這一指標(biāo)。超過15%的成人在45歲簽面臨缺血性中風(fēng)問題。
降低血壓:控制高血壓。最好和你的醫(yī)生談?wù)?。你可能需要血壓藥或根?jù)具體情況治療。
膽固醇
膽固醇又稱膽甾醇。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充。高密度脂蛋白膽固醇越高越好。當(dāng)你的高密度脂蛋白膽固醇數(shù)值偏低，你的低密度值蛋白膽固醇數(shù)值則偏高，你的甘油三酯酸也會高。平均值約為每位成人200mg/dL,在高風(fēng)險的邊緣。
測試:這些數(shù)值需要去醫(yī)生處測量。一個血液測試就可以。記住，經(jīng)常鍛煉，適當(dāng)減肥如果需要的話，遠(yuǎn)離吸煙這會破壞你體內(nèi)的好壞膽固醇平衡。
血糖
你血液中血糖含量是多少？應(yīng)該在70到100mg/dl之間。血糖含量過高有可能是糖尿病的征兆。請注意：如果發(fā)現(xiàn)類似情況，請做進(jìn)一步的相關(guān)測試。
預(yù)約測試:和你的醫(yī)生預(yù)約好，和膽固醇測試一起做。記住測試前8小時不要進(jìn)食。
聯(lián)系客服
