明日小暑，不知不覺(jué)夏天就過(guò)了三分之二。
夏至過(guò)后，白晝漸短，人體的陽(yáng)氣也相應(yīng)開始下沉，且近來(lái)常有濕濁悶熱之氣，故容易感到頭暈?zāi)X脹、沒(méi)精神、胸悶、消化不好。
這時(shí)候，最好能早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)，常出出小汗，再選擇一款適合自己體質(zhì)的夏日養(yǎng)生粥，身體就舒爽多了。
綠豆薏米粥
食材
綠豆100g、薏米100g、帶芯蓮子一小把
做法
1、薏米、蓮子泡2～3小時(shí)，加水煮開，小火悶至蓮子軟爛。
2、加入綠豆，大火煮5～10十分鐘，煮到綠豆稍微破殼就好。
3、湯放涼，當(dāng)水喝，可根據(jù)口味加冰糖調(diào)味。剩余食材可以加白米煮粥吃。
功效
消暑益氣、利尿消腫、清心除煩、健脾滲濕。
適合人群
陰虛、濕熱、特稟體質(zhì)。
心煩口渴、尿少尿黃、腹脹胸悶、風(fēng)疹紅熱瘙癢、紅熱膿包大痘痘。
大麥粥
食材
大麥粒
做法
大麥100g洗凈，加水煮粥。至湯汁粘稠，麥香四溢就可以了。
功效
《長(zhǎng)沙藥解》：「大麥粥利水泄?jié)瘢蚧?，化谷消脹，下氣寬胸，消中有補(bǔ)者也?！钩Ｊ炒酥嘤薪∑⑾?、實(shí)五臟、厚腸胃、強(qiáng)身壯體、令發(fā)不白的功效。
適合人群
痰濕、濕熱、陰虛、氣郁、氣虛、血瘀體質(zhì)。
腹脹消化不良、胸悶氣短、口渴煩熱。
紫蘇粥
材料
新鮮或干紫蘇葉、白粥
做法
煮粥將熟時(shí)，在熱稀粥中放些切碎的紫蘇，食鹽調(diào)味即可。
若怕麻煩，也可直接用蘇葉泡水，就是傳統(tǒng)的暑日養(yǎng)生飲。《京都風(fēng)俗志》說(shuō)：「伏日…或有煎蘇葉、藿葉、甘草等湯…謂之暑湯?！?/p>
功效
紫蘇性溫、味辛，發(fā)表散寒、理氣寬中、化痰止咳。
適合人群
陽(yáng)虛、痰濕、氣郁體質(zhì)。
空調(diào)房間著涼感冒多白痰、食物不潔引起惡心腹瀉、舌苔白膩、食欲不佳、胸悶腹脹。
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