智慧來源于人民。隨著近年來腰間盤突出患者的增多，越來越多的人開始積極探索醫(yī)治方法，有很多行之有效的小妙方也隨之產(chǎn)生。
1、睡硬板床
硬板床可以保持人的腰椎關(guān)節(jié)不變形。當(dāng)然其他關(guān)節(jié)也有此效果，但腰椎最明顯。通過睡硬板床休息，可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力，有利于解除腰部肌肉韌帶的痙攣，促使炎癥、滲出的吸收，減輕神經(jīng)根的壓迫程度，使癥狀得以緩解。但硬板床也不宜過硬，應(yīng)以身體情況為準(zhǔn)，靈活把握。
2、游泳
游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對于腰間盤突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。
方法雖然都很簡單，但堅(jiān)持很重要，只要有持之以恒的決心和行動，每個(gè)人都可以告別疾病困擾，走向健康！
3、坐高腳凳
高腿凳就是坐上去后腳夠不到地面的凳子，最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個(gè)會有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時(shí)間坐一下高腿凳，本人測試過，腰部確實(shí)會舒服一些。
4、熱敷腰椎
平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩，也可以請別人幫忙，一定要配合熱敷，效果會更加明顯。
以上小妙方都是日常生活中可以輕易做到的小細(xì)節(jié)，長期堅(jiān)持，效果非常明顯。希望有緣看到的人分享給其他有需要的人，希望人人健康，天下無病。
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