以前，家里的老人常說：肝凈，皮膚嬌嫩；腎強(qiáng)，精力充沛！
肝腎好，一切都好！肝腎不好，未老先倒！
養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，腎不好，極易衰老！為什么這么說呢？
肝腎同源于《內(nèi)經(jīng)》。人體以血為本，以氣為用，氣血是生理的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎藏精，肝藏血，精與血是能夠互化的，精得血而能充，血得精而能旺，兩者一同保持人體正常的生命活動(dòng)。精能生血，血能化精，古人又稱之為“精血同源”。
在病理上，精血之間也是彼此影響的。假如肝血缺乏，會引起腎精虧本，而腎精的虧本也必然會致使肝血缺乏。
所以，只有腎精充足，各項(xiàng)生理功能才能正常，男人體力強(qiáng)壯，女人容顏不衰。
肝臟是人體最首要的代謝和解毒器官，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝人體胃腸道所吸收的養(yǎng)分物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)后，都由肝臟內(nèi)進(jìn)行分化、組成及解毒。
格外女人一旦肝腎虛，很簡單呈現(xiàn)氣色暗黑、黑眼圈等漂亮容顏的“殺手”。能夠說肝腎是女人終身健康漂亮的發(fā)動(dòng)機(jī)。
但肝臟是僅有沒有痛感神經(jīng)的器官，是最易污染的部門，所以常常簡單被咱們疏忽它健康情況。
這即是，為何肝癌一發(fā)現(xiàn)，即是晚期的因素！
腎臟是全部的底子，體內(nèi)腎氣的盛衰都會在外部表現(xiàn)出來，一眼就能從頭發(fā)上顯露出來。
“腎氣衰，發(fā)掉落，發(fā)早白”，“發(fā)為血之余”；“肝藏血”，精血同源彼此轉(zhuǎn)化。
毛發(fā)的養(yǎng)分來源于氣血，而其活力則根于腎。斑禿和頭發(fā)稀少的疑問，首要反響的是腎氣缺乏，腎虛脾虛，乃至肝臟的疑問。
人體腎精滿足，頭發(fā)則發(fā)育正常，表現(xiàn)為稠密、亮光、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。
所以中醫(yī)說，美發(fā)的榜首法則是：補(bǔ)腎。
人臉上的全部瑕疵以及變老的痕跡，都是能夠通過強(qiáng)悍的腎臟來抹去。
肝腎·健康自查
肝腎同源于精血，男女出了疑問，精血保養(yǎng)有一同之法，也各有偏重，想知道嗎？當(dāng)肝腎呈現(xiàn)疑問時(shí)，人體就會呈現(xiàn)以下一些表現(xiàn)：
【1】青壯年“少白頭”，頭發(fā)稀少多萎黃；
【2】無端感到疲倦、煩躁、焦慮和郁悶；
【3】少女頭發(fā)黃或脫發(fā)掉發(fā)，夜間盜汗；
【4】畏寒肢冷、失眠多夢、腰酸痛腿軟；
【5】雙眼干澀、看物含糊或死魚眼；
【6】呈現(xiàn)粘便或便秘、有體臭或異味；
【7】尿頻、尿急或排尿不順，性欲減退或冷漠；
【8】腰部贅肉增加、前胸后背有紅痣或長痘痘；
【9】偏頭痛或頭暈耳鳴、頭暈無力、口干口苦；
【10】頭發(fā)常常很油、頭發(fā)掉落；
【11】面孔兩頭有黃褐斑（肝斑）；
【12】痛經(jīng)等婦科疑問、乳腺增生（女士）；
【13】指甲有顯著豎條紋、早上腳后跟不舒服；
【14】呼吸簡單加速，說話費(fèi)力、脾氣格外大。
假如有3種以上的表現(xiàn)，就有必要開端調(diào)度肝腎功用了，若置之腦后，有也許致使更嚴(yán)峻的表現(xiàn)，乃至呈現(xiàn)肝腎功用衰竭。
腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但不管哪一種，都要先補(bǔ)肝血。肝血充盈，血液才干順暢轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才干充溢，腎藏精的功用才干正常表現(xiàn)。
肝腎同源，不是一天就受損的，養(yǎng)肝護(hù)腎是一個(gè)需求長時(shí)刻堅(jiān)持的事。男子補(bǔ)腎先養(yǎng)肝，先彌補(bǔ)肝血。
女孩子要學(xué)會養(yǎng)肝腎，肝腎不只對男子重要，對女人更是首要！
女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。
女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個(gè)月有必要來的“好姐妹”，以后懷孕、生產(chǎn)，乃至哺乳，女人終身所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過程都和血息息相關(guān)。
因而，“女人以血為本，以血為用”，要想終身健康美好，就必定要從養(yǎng)血養(yǎng)肝護(hù)腎做起。
這2道粥的做法我在這兒和咱們共享一下，看到你就賺到了！
① 核桃芝麻黑豆粥
食材：核桃仁3個(gè)，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（這是一家三口的量）
過程：黑豆、黑米、山藥先浸泡起碼一個(gè)鐘，然后把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，核桃仁敲碎下鍋，煮沸，關(guān)火燜起碼半個(gè)鐘。放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半個(gè)鐘，成糊狀，參加冰糖。
據(jù)說這核桃芝麻黑豆粥能夠補(bǔ)腎固精，烏澤秀發(fā)，平降怒火，疏肝理氣，健脾柔肝，彌補(bǔ)肝血。
盡人皆知，核桃、黑芝麻是天然補(bǔ)腎佳品；而黑豆被稱為“腎之谷”，補(bǔ)腎固精，烏發(fā)黑發(fā)；黑米滋陰補(bǔ)腎，健脾益氣，將黑豆、黑米參加熬粥，調(diào)配在一同熬粥，再好不過了！
盡管這個(gè)粥煮起來對比費(fèi)事，但每個(gè)星期吃幾回，堅(jiān)持喝上一個(gè)月，全家人的氣色顯著比原來好了，也很少感到煩躁、焦慮和郁悶，腰酸腿疲乏，睡覺質(zhì)量也得到了很好的改進(jìn)。
人的睡覺一好，心情也就好了，給咱們肝腎形成的壓力自然而然就小了。
核桃芝麻黑豆粥有助于咱們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，體內(nèi)毒素也排出了，乏力感削減，精力充沛，你會發(fā)現(xiàn)喝了這個(gè)粥氣色、心情、精力都顯著變好了。
假如能把自己的腎養(yǎng)好，你的容顏絕對是你同齡人里邊最年青、最佳的！作用比你天天敷面膜還好！
很多朋友說現(xiàn)在生活節(jié)奏快，沒時(shí)間煮粥。但食療不是西藥，不堅(jiān)持怎么能從根本改變體質(zhì)呢？
珍惜自己的身體就算多花點(diǎn)時(shí)刻和精力，又有什么大不了呢！例如畏寒怕冷、脫發(fā)掉發(fā)、性冷漠不孕等疑問，你還會覺得無所謂嗎？
·核桃仁:可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、潤腸通便。削減患乳腺癌的危險(xiǎn)，維護(hù)肌膚，改進(jìn)記憶力并潤澤肌膚。
·枸杞:養(yǎng)肝滋腎，補(bǔ)血潤肺。補(bǔ)虛益精，養(yǎng)肝明目、有用抗變老、進(jìn)步睡覺質(zhì)量等。
·黑豆:可推進(jìn)脂肪降解，維護(hù)肝臟，防止脂肪肝等疾病的發(fā)作，并消除大腦疲憊。
·黑芝麻:有補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥。烏發(fā)潤發(fā)、養(yǎng)顏潤膚、進(jìn)步生育能力、維護(hù)肝臟。
① 山藥綠豆百合粥
食材：山藥5片、核桃3個(gè)、蓮子、薏仁、紅棗、綠豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把
過程：正午或晚飯時(shí)刻把核桃敲開，蓮子、薏仁、綠豆、杏仁、山藥洗凈放鍋里浸泡，臨睡前參加黑芝麻、紅棗、百合開戰(zhàn)煮沸，然后關(guān)火（不要掀開蓋子）。第二天早上起來加點(diǎn)水，加冰糖，煮沸！
有話常言，肝欠好臉發(fā)黃長斑，也即是說，只需肝好，氣色才干好。
用有清熱解毒、保肝明目成效的綠豆，和護(hù)肝滋陰補(bǔ)腎的山藥、除怒火美容養(yǎng)顏的百合一同煮粥，山藥綠豆百合粥能通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出肝臟及體內(nèi)累積的多種毒素，能夠保肝護(hù)肝，美容潤膚，養(yǎng)肝排毒，清熱潤腸。
夏秋必吃的養(yǎng)肝護(hù)肝食補(bǔ)“三寶”
·綠豆：可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護(hù)腎，降血脂膽固醇。
·山藥：有冷靜養(yǎng)肝，抗肝昏迷。常常食用，有瘦身健美、健旺機(jī)體、滋腎益精的作用。
·百合：可除肝肺熱毒，瀉怒火，養(yǎng)陰潤肺，補(bǔ)養(yǎng)精血，夏秋之交女人常食鮮百合，有必定美容作用。
或許將綠豆、山藥、百合，磨成粉末沖食，吸收作用更佳，排毒成效更強(qiáng)。
肝腎不好·對人的四大危害
1．肝苦解毒難，腎損百病生
百病之源，根在肝腎。腎先天之本，肝排毒之基。假如肝腎代謝不正常，人體構(gòu)造和功用系統(tǒng)失調(diào)，各個(gè)器官無法正常作業(yè)。
2．氣色暗黃，年紀(jì)輕輕成為“黃臉婆”
肝臟是解毒的首要器官，體內(nèi)發(fā)生的毒物、廢物等都有必要依托肝臟來解毒。各種毒素通過肝臟的一系列化學(xué)反響后，成為無毒或低毒物質(zhì)。
腎臟是排毒的首要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分化后發(fā)生的廢料，并通過尿液排出體外。假如肝腎無法正常解毒排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女人也會成為“黃臉婆”。
總歸一句話，肝腎不好，就會提早變老！
現(xiàn)代人，食物中的增加劑太多了，再加上常常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內(nèi)，毒素不只會溢于肌膚損傷容顏，還會損及肝臟。
3．色斑、暗瘡、痘痘此伏彼起，總也消停不了
肝臟協(xié)助人體調(diào)理氣血水液，保持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯，臉上也不會長暗瘡。
腎的首要生理功用是藏精、主水和納氣，腎功用受損，內(nèi)分泌失調(diào)，兩鬢面頰下部長痘的“警示象征”。
4．體重居高不下
咱們平常吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，通過脾胃的消化，必定會被帶入肝臟。肝臟受損，長時(shí)刻下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首要變“胖”了。
腎虛會形成虛胖，虛胖，是一種非健康或亞健康情況，是肥壯中數(shù)目最為巨大的一種，占了七層以上。這也是為何許多人瘦身一向不見效的因素。
養(yǎng)肝護(hù)腎·
遠(yuǎn)離煙酒準(zhǔn)時(shí)早歇息：每晚（23:00-1:00）開端，是肝膽自我修正的時(shí)刻段，爭奪10點(diǎn)曾經(jīng)上床，10點(diǎn)半睡著，遠(yuǎn)離油膩宵夜，少吃藥物，多多閉目，能協(xié)助你起碼增壽10年！
達(dá)觀心態(tài)有助于健康：心情好有助于肝氣疏泄，造血細(xì)胞正常作業(yè)，肝血滿足更能使肌膚光潤，面有光澤。
人只要一生氣，肝就會堵，嚴(yán)重的還會“氣的肝疼”，即是兩側(cè)肋部脹痛，堵的兇猛的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，形成這兩個(gè)部位的腫塊。女人兄弟更會形成例假不調(diào)和睡覺妨礙。
所以，要養(yǎng)肝，開心、適意、不鬧心是最最首要的。
多吃五谷雜糧養(yǎng)分平衡：適當(dāng)多吃些富含“造血質(zhì)料”的優(yōu)異蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）等五谷雜糧食物。
女性朋友們可以多吃點(diǎn)阿膠紅棗粥，喝一些用核桃芝麻黑豆熬的粥，或者山藥綠豆百合粥等。
夏末秋初恰是養(yǎng)肝護(hù)腎的時(shí)節(jié)，五谷原材天然，對身體只會有正面保養(yǎng)作用，養(yǎng)肝護(hù)肝作用很好。
四大奇招解肝郁提精力
1．按摩肚子養(yǎng)肝護(hù)腎
按摩肚子怎樣揉呢？通常來講，是逆時(shí)針為泄，順時(shí)針為補(bǔ)。先通才干補(bǔ)進(jìn)入，所以要先逆時(shí)針揉肚子，然后再順時(shí)針揉肚子。天天按摩一兩百下，啥肝郁都能解除。
2．宣開兩腋解郁疏肝固陽
即是兩個(gè)手掌穿插，抱著后腦勺，撐住了，手與膀子齊平，盡量撐開拉住。然后，保持這個(gè)動(dòng)作漸漸左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時(shí)分，屏住呼吸待一會，然后再漸漸正過來，再右轉(zhuǎn)。這個(gè)解郁辦法坐著就能夠做。
3．按壓太沖排毒解郁提神
這是指太沖穴，方位在足背榜首、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳替換按壓。
4．眼淚排毒解郁法
作為分泌液的淚液，同汗液和尿液相同，里邊確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難過時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就爽性哭出來吧。關(guān)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的影片，讓淚水跟著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
5．跑步舒肝護(hù)腎強(qiáng)心肺
堅(jiān)持天天跑步的好處有增強(qiáng)體質(zhì)、進(jìn)步免疫力、改進(jìn)精力狀態(tài)。早上跑步應(yīng)留意以慢跑為主，而且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)滿足夠的水分和少數(shù)的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質(zhì)量差的當(dāng)?shù)夭灰嗽缟吓懿健?/p>
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