隨著天氣漸冷，不少人也變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，仍然覺得冷。馬上雙十一來了，你是不是還是一個人睡覺？逐漸變冷的天氣睡覺的時候是不是想要一個暖暖的大白？
其實，只要你會調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋、不要“大白”，一樣享受溫暖。給凍手凍腳的你開一劑暖方，熱熱乎乎過秋冬。其實，只要你會調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖?，F(xiàn)在給凍手凍腳的你開一劑暖風，暖暖的過秋冬。為啥手腳冰冷找上你
1、陽氣不足陽氣具有溫養(yǎng)的功能，如果陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳更得不到陽氣，因而會產(chǎn)生冰冷的情況。
2、氣血運行不暢 身體本身的陽氣并不虛衰，但是氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達到手腳。這種人只是手腳發(fā)冷，身體軀干部分不怕冷的，甚至怕熱。
3、生活起居失調(diào)壞習慣讓寒氣鉆空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿單薄等。
4、情緒波動 精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。
5、激素變化在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷。
六個壞習慣越做越冷
1、久坐不動
2、吸煙
3、穿緊身衣褲
4、素食主義
5、吃寒涼食物
6、過度節(jié)食
教你7招告別手腳冰涼
1、揉搓手腳經(jīng)常揉搓手腳心、按摩以下穴位，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。
勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到又熱為佳。
2、上下班快步走
久坐辦公的上班族，平日鍛煉太少，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如瑜伽，登山等。鍛煉時覺得自己身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間為每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯，原地跳躍等有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、曬太陽
中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。 最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。
4、不熬夜
熬夜的人都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡阻塞的表現(xiàn)。 秋冬更要保證充實的睡眠，以防寒邪傷聲。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺倒陽光照耀時再起床最好，如果可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
5、堅持泡澡泡腳
泡澡時水中加入生姜或桂圓精油，可促進血液循環(huán)。洗澡時，可用冷熱水交替淋手腳，借由血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。 也可在睡前用熱水泡腳，在比較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖襪子。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪緊緊“捆”在腿上，導致血液流通部暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴重時反而更加容易凍傷。
7、睡覺時護好腳
腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
中醫(yī)推薦：秋冬必吃暖身宴
第一飲 紅糖水寒冷時節(jié)強調(diào)溫補，紅糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、暖解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物微量元素。煮紅糖水時，可以加一小塊姜，利水利尿。
第一湯 四色雞湯選用烏雞500克，枸杞15~20克，百合30克，黃芪10~20克。雞肉洗凈，大火煮開后撈出清除血污，再放入高壓鍋或者燉鍋中，加入枸杞、百合、黃芪以及調(diào)料，燉爛即成。
第一肉 羊肉羊肉補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。羊肉最好燉著吃，經(jīng)過燉制會更加熟爛，鮮嫩，也易于消化。
第一片 鐵之緣片新稀寶的鐵之緣片主要原料有乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉；補充不會過量，補鐵+生血+營養(yǎng)，三效合一，具有改善貧血，氣血不足引起的四肢冰冷的功效，同時還可以增加營養(yǎng)，促進食欲，提高御寒抵抗力。
第一補 枸杞枸杞主治肝腎陰虧，妖氣酸痛、視力衰弱等癥狀。枸杞煮粥，還可早晚嚼食，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
第一薯 紅薯紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余中微量元素，為人體補充熱量。
第一零食 栗子栗子益腎益氣、養(yǎng)胃健脾。可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝，無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。
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