抽筋也是大問題
腿抽筋是中老年常見病，尤其是抽經(jīng)的人不在少數(shù)，在年輕人中也比較常見，很多人疑問是由于缺鈣引起的，但是腿抽筋未必是缺鈣，有相當(dāng)一部分中老年人發(fā)生腿抽筋與腿部血液循環(huán)不良有關(guān)，尤其到冬季人體血液黏稠度增加，腿抽筋也有可能是因?yàn)樯眢w出了大問題的一種反應(yīng)。
抽筋在醫(yī)學(xué)上叫做肌肉痙攣，是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，這種情況一般都會(huì)疼痛難忍，很多中老年人經(jīng)常會(huì)在睡覺的時(shí)候痛醒。除了缺鈣以外，哪些原因還會(huì)導(dǎo)致腿抽筋呢？腿抽筋預(yù)示著我們的身體出了哪些問題呢？
第一種：器質(zhì)性的疾病
腿抽筋有可能是心臟疾病造成的供血不足。
心疼不一定是心臟病
預(yù)防方法：對于這種情況，最好要到心內(nèi)科去檢查一下，治療原發(fā)病。恢復(fù)下肢正常的血供，抽筋也會(huì)自然而然消除。
第二種：過量運(yùn)動(dòng)的抽筋
平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不是很大，在一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)量突然加大或者爆發(fā)性的體力運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉過度勞損導(dǎo)致抽筋。主要是與局部的肌肉運(yùn)動(dòng)收縮程度有關(guān)，一般抽筋前經(jīng)常會(huì)有肌肉的劇烈收縮劇烈運(yùn)動(dòng)，引起的局部供血不足。
預(yù)防方法：注意運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，還有就是運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，不要一次性運(yùn)動(dòng)超量過多。
第三種：中老年人的缺鈣
中老年人缺鈣引起的抽筋常見于中老年人，主要是在夜間發(fā)作，且與溫度有關(guān)，天氣越冷發(fā)作越頻繁，因?yàn)殁}磷代謝的障礙，肌肉細(xì)胞中鈣離子水平下降而引起的肌肉痙攣。一般骨質(zhì)疏松的患者或者糖尿病的患者缺鈣的幾率更大。
中老年人一定要補(bǔ)鈣
但是很多人每天補(bǔ)鈣每天喝純牛奶，為什么還是會(huì)抽筋？因?yàn)椴⒉皇悄闼醒a(bǔ)的鈣都會(huì)被體內(nèi)吸收，很多都會(huì)排泄掉，而且很多骨質(zhì)疏松的患者，是因?yàn)槲这}障礙導(dǎo)致的，也就是說你補(bǔ)進(jìn)去的鈣絕大部分都排泄出來了。
預(yù)防方法：對于這部分患者同時(shí)還需要口服骨質(zhì)疏松的藥物。
第一四種：外界刺激下肢的神經(jīng)
如果你有冬泳的習(xí)慣就一定要注意了，如果在游泳之前沒有做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，或者平時(shí)沒有冬泳習(xí)慣，而突然間下水冬泳，導(dǎo)致的腿抽筋。
冬泳也有可能引起抽筋
還有一種情況就是就是晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼。這種抽筋有時(shí)候持續(xù)性時(shí)間比較長。
預(yù)防方法：建議游泳前充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)間不要過長；睡覺注意保暖。
腿抽筋不要急于補(bǔ)鈣，一定要查清抽筋的原因，有針對性的進(jìn)行應(yīng)對，對于50歲以上的朋友建議平時(shí)補(bǔ)鈣，不要等到因?yàn)殁}質(zhì)流失引起骨質(zhì)疏松或腰酸背痛再去補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@時(shí)骨病已經(jīng)形成，必須到醫(yī)院治療。
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