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據(jù)報道，3個成年人中就有一個高血壓，因此人人都有必要了解一些這方面的健康知識，從現(xiàn)在就要開始合理飲食、改善生活方式，預防血壓方面的疾病~下面我們就一起來看看《年齡血壓對照表》

血壓常識

（注意：使用水銀柱血壓計測量比較準確）

高血壓防治秘方合理膳食

高血壓患者的飲食宜忌：

適宜的食品：米飯、面類、豆類、牛肉、豬瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黃瓜、蘋果、桔子、梨

應忌的食品：餅干、肥肉、動物油、牛蒡、腌菜、煙酒、咖啡

高血壓病人應注意的飲食習慣：

首先要控制糖類、脂肪、鹽的攝入，少吃肥肉等高膽固醇食物。

多吃魚類等高蛋白質(zhì)食物、新鮮蔬菜水果。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，比如土豆、茄子、蝦皮、牛奶等。

適量運動

俗話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”

運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇外，還能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。

不僅是高血壓患者，每一位中老年朋友都應該堅持每天30-60分鐘的運動時間，可以散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等。

戒煙限酒

無高血壓的人戒煙可預防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。

大量飲酒有害身體健康，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

心理平衡

高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。

因此，多向朋友、親人傾訴，或參加輕松愉快的業(yè)余活動，多聽輕音樂、養(yǎng)養(yǎng)花，使自己的心情愉悅、沉靜，從而維持穩(wěn)定的血壓。

自我管理

1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。

4、隨服用適當?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

5、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

按時就醫(yī)

如出現(xiàn)血壓升高或過低，血壓波動大，或者出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等應立即到醫(yī)院就醫(yī)。