我們已經(jīng)知道睡睡醒醒、沒有晝夜概念是初生小寶寶的專利，沒什么可指責(zé)抱怨的。那么大寶寶呢?10個(gè)月，甚至1歲以上的寶寶，還是兩小時(shí)一次夜醒、頻繁哭鬧、要吃夜奶。
這就可以理所當(dāng)然地抱怨孩子不乖了嗎?不好意思，還真不能。因?yàn)檫@個(gè)不睡覺的“小惡魔”，往往就是你自己一手“栽培”出來(lái)的。
0～1歲是寶寶睡眠習(xí)慣養(yǎng)成的最佳時(shí)期，需要我們的協(xié)助和引導(dǎo)，但有不少睡眠問題卻是由我們的誤解而起。
誤區(qū)一：光線越暗，寶寶睡得越熟
雖然黑暗的環(huán)境確實(shí)更有利于寶寶睡久一點(diǎn)，但寶寶白天和夜晚的睡眠是不一樣的。夜間睡眠的作用在于保證褪黑激素和生長(zhǎng)激素的分泌，因此需要安靜黑暗的環(huán)境。而白天的小睡只是寶寶適當(dāng)補(bǔ)充體能的加油站。
如果睡眠光線太過相近，不利于寶寶分辨晝夜，無(wú)法形成正常的生物鐘，容易導(dǎo)致睡眠顛倒的問題。所以白天小睡應(yīng)該適當(dāng)留給孩子一些自然光。
誤區(qū)二：完全安靜，寶寶睡得更香
實(shí)際上，寶寶并不喜歡完全安靜的環(huán)境。當(dāng)TA還在媽媽子宮里時(shí)，聽著心跳、血液流動(dòng)、以及透過羊水傳來(lái)的外界的聲音，就早已習(xí)慣了這嘈雜的氛圍。這也是白噪聲哄睡法對(duì)低月齡寶寶奏效的原因，開個(gè)吹風(fēng)機(jī)、吸塵器、抽油煙機(jī)等，寶寶是不會(huì)覺得吵的，反而更容易安靜下來(lái)，因?yàn)檫@些聲音會(huì)給他帶來(lái)安慰和熟悉感。
在一個(gè)完全安靜的環(huán)境中，寶寶卻是更易驚醒。而且一旦他習(xí)慣了這種模式，在往后的睡眠中就會(huì)對(duì)聲音變得特別敏感，真的變成掉一根針都會(huì)被吵醒。
誤區(qū)三：晚上不睡，是因白天睡太多
“白天睡那么多，晚上還怎么睡?叫起來(lái)玩!”這絕對(duì)是最普遍的一個(gè)誤區(qū)。
其實(shí)，寶寶和成人不同，他遵循的是“睡眠促進(jìn)睡眠”原則。換句話說，寶寶白天睡得好，晚上才能睡得好。
白天強(qiáng)制寶寶不睡覺，或少睡覺，運(yùn)動(dòng)或感官活動(dòng)過量，會(huì)造成寶寶神經(jīng)緊張興奮，情緒煩躁，越困越哭鬧。就算是成人帶著不良情緒也很難入睡，即便入睡也很難睡得安穩(wěn)，更何況是小寶寶。
想要寶寶晚上睡得好，就得遵循白天的小睡規(guī)律，讓寶寶睡足、睡夠。這是美國(guó)BabyCenter網(wǎng)站關(guān)于不同年齡段孩子所需要的睡眠總量的建議：
另外，“玩累了自然就睡了”、“不想睡就是不困”等觀點(diǎn)都是進(jìn)了同樣的誤區(qū)。一定記住缺覺疲乏的寶寶敏感度越高越難入睡。
誤區(qū)四：偶爾不睡、晚睡沒關(guān)系
帶著寶寶參加聚會(huì)，晚上10點(diǎn)才回家，寶寶上車就秒睡，下車又醒來(lái)玩，接下來(lái)，翻騰了一夜。你心想，偶爾一次打亂作息沒關(guān)系。寶寶一夜沒睡好，勢(shì)必影響第二天的小睡，這就像是個(gè)惡性循環(huán)，要花好幾天的時(shí)間來(lái)調(diào)整。
要知道打亂一個(gè)規(guī)律遠(yuǎn)比建立一個(gè)規(guī)律容易得多。往往就是你口中的這個(gè)偶爾和沒關(guān)系，打亂了寶寶和你一起花了幾個(gè)月才建立起來(lái)的睡眠習(xí)慣。
誤區(qū)五：一有動(dòng)靜立即去哄
因?yàn)楹ε聦殞氁剐芽摁[，只要寶寶一有動(dòng)靜立即就拍背、唱童謠、給安撫奶嘴，甚至抱起來(lái)輕輕搖晃。整夜不眠地守候著，只要寶寶好好睡不哭鬧，怎么辛苦都值得。
短時(shí)間內(nèi)，這樣做的效果可能很好，其實(shí)卻妨礙了寶寶學(xué)會(huì)自己安撫和入睡。
這里又會(huì)說到深淺睡眠交替的問題了。交替過程中，寶寶常會(huì)翻身、動(dòng)動(dòng)手腳、臉上或許有奇怪的表情，會(huì)哼哼、抽泣，甚至?xí)饋?lái)，但這并不表示他們真的醒了。你要做的不是第一時(shí)間沖上去哄他，而是靜靜地觀察一下，看寶寶能否自己接著睡。如果寶寶出現(xiàn)哭鬧等表現(xiàn)，再去進(jìn)行處理。
了解了寶寶睡眠的真相、掌握了寶寶入睡規(guī)律，是不是就可以信心滿滿地培養(yǎng)出一個(gè)天使寶寶了?其實(shí)即使get了這些，想要寶寶每天都乖乖地睡整覺也還是理想狀態(tài)，畢竟每個(gè)個(gè)體的發(fā)展規(guī)律不同，我們既不能給出整齊劃一的睡眠時(shí)間段，也不能規(guī)定寶寶必須達(dá)到的睡眠標(biāo)準(zhǔn)。那么我們能做什么?
我們不能強(qiáng)迫寶寶準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)入睡，但可以給予一個(gè)溫暖的泡泡浴，一個(gè)好聽的晚安故事，或者任他在你身上翻滾玩樂，又或是親親抱抱無(wú)限愛撫，這樣不僅能幫孩子建立睡前的安全感，還可以讓他覺得，睡覺是件輕松快樂的事。
我們無(wú)法控制寶寶睡覺的深度和周期，但一個(gè)靜靜的守候，一聲即時(shí)的回應(yīng)，或者輕輕的撫摸額頭，又或是一句“媽媽在”、“不要怕”，可以讓他不害怕黑暗中醒來(lái)，能順利度過一個(gè)淺睡眠期，再次平靜地睡去。
此外，固定一個(gè)屬于你們的獨(dú)特的睡前儀式，為寶寶提供軟硬適中、舒適親膚的床品，創(chuàng)造潔凈透氣、溫馨自然的臥室氛圍……和寶寶一起，慢慢探索、共同創(chuàng)造更多美好的睡眠時(shí)光吧。
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