氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，體質(zhì)不同養(yǎng)生方法也是不同的，氣虛體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)，那么什么是氣虛體質(zhì)呢?氣虛體質(zhì)又該如何養(yǎng)生呢?下面中醫(yī)就為大家介紹一下氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則!
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。
養(yǎng)生原則
補(bǔ)脾、健脾，補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
飲食養(yǎng)生：細(xì)水長流，忌冷抑熱
精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動(dòng)
起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞
藥物調(diào)治：四君益氣，屏風(fēng)固表
四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)
腸經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、神闕、氣海
養(yǎng)生方法——蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
氣虛體質(zhì)的食療
可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
食療保健
常吃補(bǔ)氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。
還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥。
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。
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