夏季溫度高，濕度大，易感濕邪，若再由飲食不節(jié)損傷脾胃就可出現(xiàn)濕阻。夏季，特別是長夏期間，祛濕是重要的養(yǎng)生內(nèi)容。
夏季祛濕最重要
夏季的“濕”
會對健康造成哪些影響？
在中醫(yī)理論中，脾臟有運化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營養(yǎng)精微物質(zhì)，并且協(xié)助管理氣血的生成和統(tǒng)攝，然而它卻最容易被“濕”困住。
最早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出，脾喜燥而惡濕。打一個比方來說，好似一個機器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了。
外濕與內(nèi)濕
中醫(yī)通常把“濕”分為內(nèi)濕和外濕。“內(nèi)濕”是人體的氣機運行過緩，形成了壅滯，有些人體形較胖、愛出汗，走幾步路就會氣喘吁吁，容易犯困，打不起精神，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉等癥狀。而“外濕”則是由于長期處于潮濕環(huán)境，外界的濕邪侵入人體而產(chǎn)生。
濕阻最常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹?jié)M、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等表現(xiàn)。由于五臟六腑密切相關(guān)，牽一發(fā)而動全身，因此脾臟被濕所困還可以引起體內(nèi)各大系統(tǒng)的病變，臨床表現(xiàn)還會因人而異。
夏季祛濕小妙招
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛，這是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)，那么又如何用中醫(yī)來調(diào)理呢？
食療“祛濕”法
《神農(nóng)本草經(jīng)》將薏米紅小豆粥列為上品，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。
在濕氣重的夏季時期中別吃傷脾胃的食物。如涼拌食品、冷飲、冰品等，這些食物會使腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。愛吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。出門應(yīng)酬的人也要注意少飲酒，只因酒能助濕邪。
夏季是陽氣旺盛生長的季節(jié)，飲食攝養(yǎng)宜清淡，忌油膩，多食營養(yǎng)豐富的蔬菜、瓜果之品。同時還應(yīng)注意“夏不欲窮涼”，不能過食生冷以防耗伐生發(fā)之陽，從而做了“濕”的幫手。
按摩“祛濕”法
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它的位置在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身的陽氣，因此，通過刺激它振奮膀胱經(jīng)的陽氣，從而排出人體濕氣。
只要輕輕一按承山穴，會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山穴一段時間后，會感覺到身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一大穴，合理地在生活中使用。
艾灸“祛濕”法
艾灸是祛除體內(nèi)濕氣的好辦法，通過對身體穴位的溫?zé)岽碳?，不僅能除濕，還有通經(jīng)活絡(luò)的功效。
關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘。
足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘。
豐隆穴：小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。
解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。
火罐“祛濕”法
有人喜歡夏天拔火罐，拔完后感覺一身輕松。不過，要注意最好用真正的“火”罐，而不要用氣罐、壓力罐等。拔火罐拔出的不僅有體內(nèi)的濕氣，還有體內(nèi)的寒氣，冬夏季均可以使用，更能促進(jìn)身體健康！
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