大家好！我是你們最貼心的“中醫(yī)劉醫(yī)師”，擁有健康的身體，應(yīng)該從一點(diǎn)一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！并且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習(xí)慣，關(guān)注劉醫(yī)師，每天為大家推薦健康小妙方。
說到養(yǎng)生，已經(jīng)不再是中老年人的專利了?，F(xiàn)在很多年輕人開始“朋克”養(yǎng)生，比如今天的保溫杯里泡枸杞，明天在保健鍋里加小米。
根據(jù)皮尤研究中心（PewResearchCenter）的數(shù)據(jù)，到2050年，100歲及以上的人口預(yù)計(jì)將增長8倍。
紐約羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心副教授、老年醫(yī)學(xué)專家蘇珊·弗里德曼博士曾經(jīng)說過：一個(gè)人大約三分之二的生命都在你的控制之下。
但如果你刻意追求長壽和健康，這違背了你生命的本質(zhì)，比如說，如果你喜歡吃肉，故意不吃，不喜歡吃藥膳，卻硬要吃，生活怎么能健康呢？
每個(gè)人的身體在不同的年齡段都會(huì)因個(gè)人因素和環(huán)境因素而發(fā)生不同的變化，所以養(yǎng)生保健不能盲目模仿，而必須根據(jù)實(shí)際情況，下面簡單介紹一下正確的“養(yǎng)生”理念。
1、多做些伸展運(yùn)動(dòng)。多蘿西·波尚是世界上最老的瑜伽教練。她已經(jīng)100歲了。她長壽的秘訣是伸展身體。在美國，伸展運(yùn)動(dòng)是大多數(shù)老年人鍛煉計(jì)劃的一個(gè)關(guān)鍵部分，伸展運(yùn)動(dòng)有助于保持靈活性，降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
2?！睹绹夏赆t(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，戶外體育活動(dòng)可以延長壽命。事實(shí)上，許多問題都是由于坐著不動(dòng)而引起的，這增加了患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)不僅可以對(duì)抗疾病，還能改善情緒。
至于飲食，中國是食物之國。保持健康飲食有很多方法。選一個(gè)適合你的。不要刻意安排多吃少吃。
但在北方，南方的河北、河南、山西、貴州等地的核桃比較多。冬天一到，一些北方人就可以吃核桃了。這些地方的人比其他地方的人聰明嗎？
因此，喝枸杞水的人不如不喝枸杞水的人長壽健康，吃核桃的人也不比不喝枸杞水的人聰明多少。我們應(yīng)該吃什么呢？
1多吃豆類：豆類，富含纖維、蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。
2。多吃蔬菜：植物性飲食是天然的低膽固醇飲食，能提供大量纖維、抗氧化劑和其他營養(yǎng)物質(zhì)。
3。多吃堅(jiān)果：美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在飲食中添加堅(jiān)果可以延長1.5到2.5歲的預(yù)期壽命。堅(jiān)果含有有益心臟健康的不飽和脂肪和較低的“壞”膽固醇水平。
如果你看看長壽老人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是積極維護(hù)自己的健康。他們?cè)卺t(yī)學(xué)評(píng)估、疫苗接種和慢性病管理方面采取主動(dòng)，這意味著他們可以及早發(fā)現(xiàn)健康問題。
因此，有三分之二的壽命是在你的控制之下，這并不是毫無根據(jù)的。
足底1244點(diǎn)常搓健腳和1244點(diǎn)有效。我們的六個(gè)臟腑中，有六個(gè)以上的臟腑與六腑密切相關(guān)。
1.它被全身相關(guān)器官的反射區(qū)所覆蓋。溫水浴后常揉涌泉穴，可祛病延年。
2。這是一個(gè)聰明的地方，每天有500個(gè)病人擺脫他們的頭。12條重要經(jīng)絡(luò)、40多個(gè)大小穴位、10多個(gè)特殊刺激區(qū)匯聚在頭部。經(jīng)常梳理頭發(fā)，對(duì)這些穴位和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行所謂的針灸按摩或刺激，可以消除疾病，保持健康，是簡單易行的長壽保健策略。
3。保持樂觀的醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康密切相關(guān)。樂觀開朗的人可以使內(nèi)臟功能健康，增強(qiáng)對(duì)外來疾病的抵抗力。同時(shí)，他們可以在平靜的心情中進(jìn)行持續(xù)的智力活動(dòng)。
4。中醫(yī)的睡眠機(jī)制是陰氣能使人入睡（睡眠），陽氣能使人蘇醒。因此，你應(yīng)該在晚上午夜前（21點(diǎn)到23點(diǎn)）上床睡覺，在午夜進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。這段時(shí)間休息，最能滋陰，睡眠效果最好，能起到事半功倍的效果。
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