導(dǎo)語(yǔ)：在著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上面曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一項(xiàng)，由世界衛(wèi)生組織和倫敦帝國(guó)理工學(xué)院共同主持撰寫的一份全球高血壓疾病流行趨勢(shì)相關(guān)綜合分析報(bào)告。
根據(jù)其中的相關(guān)內(nèi)容，顯示在過(guò)去的30多年時(shí)光當(dāng)中，30~79歲的高血壓成年人數(shù)從原先的6.5億增長(zhǎng)到了現(xiàn)如今的12.8億左右，雖然人數(shù)眾多，但是幾乎絕大多數(shù)人都不知道自己已經(jīng)存在高血壓?jiǎn)栴}，這樣的概率大約能夠達(dá)到50%。
并且研究?jī)?nèi)容還顯示，超過(guò)62%的女性以及超過(guò)30%的男性，大約總共有7.2億人沒(méi)有得到必要的高血壓治療。
所以不僅很多人并不知道自己存在高血壓?jiǎn)栴}，就連如何治療高血壓也并不太了解，但若是長(zhǎng)時(shí)間處于血壓水平升高的狀態(tài)之下，就有可能會(huì)影響靶向器官健康，還有可能會(huì)帶來(lái)多種并發(fā)癥出現(xiàn)。
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高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
正常人的血壓范圍是收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg，在我國(guó)，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓≥140mmHg，舒張壓>90mmHg。
根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)一個(gè)人的血壓在三次測(cè)量中均超過(guò)這些數(shù)值，就會(huì)被診斷為高血壓，同時(shí)，根據(jù)血壓升高的程度，高血壓也可以分為三級(jí)：
一級(jí)高血壓是收縮壓在140-159mmHg，舒張壓為90-99mmHg；
二級(jí)高血壓是收縮壓在16-179mmHg，舒張壓為100-109mmHg；
三級(jí)高血壓是收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg。
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另外還可以通過(guò)癥狀判斷高血壓
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能被高血壓“盯上”，免不了這6大因素的影響
高鹽飲食
攝入過(guò)多的鹽會(huì)增加體內(nèi)的鈉含量，導(dǎo)致體液潴留和血壓升高，從而促進(jìn)高血壓的發(fā)生。
不健康的飲食習(xí)慣
高脂肪、高膽固醇、高糖和高熱量的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體重增加和血脂異常，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
缺乏體育鍛煉
缺乏體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致身體處于長(zhǎng)期的靜態(tài)狀態(tài)，減少心臟和血管的健康。
高度壓力
長(zhǎng)期的精神緊張、工作壓力和情緒不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
飲酒和吸煙
過(guò)量的飲酒和長(zhǎng)期的吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。
遺傳因素
家族中有高血壓病史的人更容易患上高血壓，這表明遺傳因素在高血壓的發(fā)生中起到重要作用。
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高血壓不能吃核桃？
核桃是日常生活當(dāng)中非常常見的一種堅(jiān)果，其中含有豐富的植物蛋白，可以幫助健腦補(bǔ)腎，有助于的是身體的亞健康狀態(tài)。
雖然核桃好吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，但是很多人卻認(rèn)為高血壓患者不能吃核桃，這到底是為啥呢？
之所以很多人認(rèn)為高血壓患者不能吃核桃，是認(rèn)為核桃當(dāng)中的油脂含量比較多，攝入以后就會(huì)容易擴(kuò)張血管，并且會(huì)容易使血壓水平發(fā)生波動(dòng)，另外還會(huì)容易給身體帶來(lái)過(guò)多的脂質(zhì)物質(zhì)，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
其實(shí)對(duì)于高血壓患者而言，是可以吃核桃的，核桃含有蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸，因此具有比較好的營(yíng)養(yǎng)作用，另外，核桃里面所含的不飽和脂肪酸，有一定降血脂的作用。
但是由于核桃含有的熱量比較高，高血壓的患者不能多吃，過(guò)多的吃核桃會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多，也會(huì)引起人體發(fā)胖，從而對(duì)高血壓的患者病情不利。
所以，高血壓患者在飲食上要多樣化，適量攝入核桃等堅(jiān)果是可以的，但要控制總的攝入量。
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提醒：真正不建議高血壓患者吃的，是這4物
竹筍
竹筍是一種非常營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低膽固醇、預(yù)防便秘等多種保健作用。
但是，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，卻不太適合吃竹筍，這是因?yàn)橹窆S中含有一種叫做酪氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成兒茶酚胺，而兒茶酚胺是一種能夠引起血壓升高的物質(zhì)。
因此，高血壓患者在飲食中必須限制竹筍的攝入量，以避免血壓的過(guò)度升高。
辛辣食物
高血壓患者必須對(duì)辛辣食物敬而遠(yuǎn)之，辛辣食物是指辣椒、花椒、姜、蒜等口味獨(dú)特、具有刺激性的食品，這類食物的攝入會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生多方面的影響。
辛辣食物的攝入會(huì)刺激胃腸道，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，不利于高血壓患者的消化吸收，從而影響身體健康。
其次，辛辣食物會(huì)刺激血管，使血管收縮，使血壓升高，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，血壓的穩(wěn)定是至關(guān)重要的，因此必須減少辛辣食物的攝入，以免影響高血壓病情的控制。
太咸的食物
高血壓患者需要限制攝入過(guò)多的鹽，因?yàn)辂}是導(dǎo)致高血壓的主要原因之一，過(guò)多的鹽會(huì)使得身體內(nèi)的水分難以排出，導(dǎo)致血壓升高。
同時(shí)，鹽也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，所以高血壓患者在飲食方面應(yīng)該注意少攝入鹽，避免食用過(guò)多的咸食和加工食品，而是選擇低鹽、低鈉的食品。
此外，高血壓患者在烹飪時(shí)可以使用香料、醋、檸檬汁等代替部分鹽來(lái)調(diào)味，以保持食物的美味口感。
韭菜
高血壓患者在蔬菜上面也有一定的限制，其中之一就是需要少吃韭菜，韭菜是一種蔬菜，具有刺激性的氣味和味道，而且含有豐富的硫化物。
這些物質(zhì)可以刺激胃腸道黏膜，影響消化吸收功能，從而加重身體負(fù)擔(dān)，不利于高血壓患者的康復(fù)。
除此之外，韭菜中含有豐富的鈉元素，如果攝入過(guò)多，就會(huì)增加體內(nèi)的鈉離子含量，從而影響血壓水平。
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高血壓患者多吃3種水果，血壓水平或會(huì)慢慢“聽話”
蘋果
蘋果含有豐富的維生素、鞣酸、纖維素，以及蘋果酸等成分，具有降低血壓、降血脂的功效，可以阻止血液中膽固醇含量的增加，并減少血液中的含糖量。
香蕉
含有幫助降低血壓的鉀離子，鉀離子可以幫助降低導(dǎo)致血壓升高的鈉離子濃度，從而達(dá)到控制高血壓的效果。
獼猴桃
具有顯著的降壓效果，可以清熱利水、活血化瘀、降低血壓以及膽固醇，對(duì)高血壓、高血脂以及心腦血管疾病的患者都有效果。
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閱讀延伸：高血壓能徹底治愈嗎？
高血壓可能無(wú)法徹底治愈，也可能可以徹底治愈，但治愈的情況較少。
高血壓患者通常需要終身服用降壓藥物來(lái)控制血壓，這些藥物的作用機(jī)制是通過(guò)擴(kuò)張血管、降低血容量等方式來(lái)降低血壓，但并不能根治高血壓。
如果是由繼發(fā)性高血壓引起的，此時(shí)可能可以徹底治愈，這是指由某些確定的疾病或病因引起的血壓升高，如腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病、心血管疾病等。
對(duì)于繼發(fā)性高血壓患者，積極治療原發(fā)病后，血壓通常可恢復(fù)正常，不再需要服用降壓藥物。
因此，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，與其寄希望于徹底治愈高血壓，不如平時(shí)積極配合醫(yī)生治療，控制好血壓，減少并發(fā)癥的出現(xiàn)，提高生活質(zhì)量。
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