中國老祖宗流傳很多好東西，對身，心，靈都有幫助。以前介紹很多紫微斗數(shù)對心靈的好處，今天改向各位介紹流傳千年的簡易養(yǎng)生又瘦身的氣功心法，隨時隨地，只要5分鐘，不止可以消除疲勞，養(yǎng)生保健，美容瘦身；如果持之以恒，更能練氣化神，脫胎換骨，防治百病。
女人 養(yǎng)出美麗
這套養(yǎng)生功法脫胎于八段錦，八段錦的歷史悠久，流派繁多，最有名的一套據(jù)傳為岳飛所創(chuàng)，岳家軍因此身強體壯，戰(zhàn)無不勝。對現(xiàn)代人而言，倒不必太講究，只要能健身養(yǎng)氣就夠了。在辦公室，在家里看電視，或在開會時，隨時隨地練一練，就能振奮精神，保持充沛的活力，來應付繁重的工作壓力。
八段錦共有站式及坐式兩種，站式又分南派及北派，口訣都一樣，只有八句，很像詩歌，容易背誦。
今天先介紹適合上班族的坐式，只要有一張椅子，就可以開始。
準備好了沒？來！開始動一動。
第一式：兩手擎天理三焦
說明：
●三焦為中醫(yī)的說法，分為上焦，中焦，下焦，泛指人身全部內(nèi)臟。
●這個動作能按摩內(nèi)臟，對于胃腸弱，便秘，食欲不振的人最為有效。
●對腰背肌肉骨胳也有良好作用，有助矯正兩肩內(nèi)收，圓背，和肩肌僵 硬等不良姿勢
動作開始：
●全身放松，舒適的坐在椅子上，兩腳自然放直，雙手交握放在小腹上，手心朝上。
●舌抵上顎，精神集中，呼吸均勻自然。
●將雙手緩緩向上舉起，在經(jīng)過胸部時將手心由內(nèi)向外翻，雙手保持交握，手心向上，雙臂盡量向上伸直，同時吸氣。
●到達頂點后，全身用力頂，約2～3秒，再突然放松，依原姿勢將手垂回小腹處，同時呼氣。
●重復同樣動作，依時間許可程度，可重復五次，七次，或九次。
●練熟悉之后，姿勢可以變化，雙手不要交握，而是與肩同寬上舉，到達頂點后，手心向上撐。
第二式：左右開弓似射雕
說明：
●雕是一種大鳥。毛澤東的詞〔沁園春〕：”成吉思汗，一代天嬌，只識彎弓射大雕”。金庸名著射雕英雄傳，就是描寫成吉思汗，郭靖等大漠英雄的故事。似射雕，就是這個動作要像挽弓射箭，左右手交互拉開。
●這個動作重點在胸部，也就是上焦，運動范圍包括兩手，兩臂，胸部和胸腔內(nèi)的心肺。
●能夠糾正僂胸的不正確姿勢，加強呼吸和血液循環(huán)，消除疲勞。女性還能促進胸部豐滿。
動作開始：
●全身放松，舒適的坐在椅子上，兩腳自然放直，雙手交握放在小腹上，左手在上，雙手手心朝上。
●舌抵上顎，精神集中，呼吸均勻自然。
●將雙手緩緩向上舉起，到達胸部時停止，將左手心翻向下，與右手心向?qū)Γ笫直弁皳]，畫一個圓弧，慢慢向左伸直，同時右手姿勢不變，手肘向右側(cè)拉開，肘屈與肩平，眼看左手指尖，同時擴胸吸氣。
●雙手到達定點后，全身用力頂，約2～3秒，再突然放松，依原姿勢將手收回胸前，同時呼氣。
●雙手手心翻轉(zhuǎn)，換左手在下，手心朝上，右手在上，手心朝下，向右開弓，動作相同，但方向相反。
●重復同樣動作，左右開弓算一次，依時間許可程度，可重復五次，七次，或九次。
●練熟悉之后，手指姿勢可以變化；例如，左手食指和中指翹起，右手食指和中指彎屈，余指緊握，如挽弓狀。
●雙手伸展開后，不一定要保持水平，可以想象在彎弓射箭，伸直的那一只手向上揚30度，彎曲的另一只手則下曲30度，兩手保持相對即可。
第三式：調(diào)理脾胃單舉手
說明：
●脾胃是人體內(nèi)臟的重要器官。脾臟位在胃之后側(cè)，平時不容易運動到。它能不斷制造紅，白血球及淋巴腺球，能強化免疫力，增加對疾病的抵抗能力，對預防ＳＡＲＳ感染頗具功效。
●這個動作重點在肝膽脾胃，也就是中焦。動作時一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進一步受到牽引，加強胃腸蠕動及消化功能。
●能夠防治胃腸疾病，增進脾臟功能，消除緊張情緒。
動作開始：
●全身放松，舒適的坐在椅子上，兩腳自然放直，雙手交握放在小腹上，左手在上，雙手手心朝上。
●舌抵上顎，精神集中，呼吸均勻自然。
●將雙手緩緩向上舉起，到達胸部時停止，兩臂平屈于胸前，將雙手手心翻向下，指尖相對。
●左手向上高舉過頭，指尖向右，掌心向上，同時右手向下按，掌心向下，指尖向前，緩緩吸氣。
●雙手到達定點后，全身用力頂，約2～3秒，再突然放松，同時呼氣。
●換右手向上高舉過頭，指尖向左，掌心向上，同時左手向下按，掌心向下，指尖向前，左右方向相反。
●重復同樣動作，左右單舉算一次，依時間許可程度，可重復五次，七次，或九次。
●單舉練完，可以再練雙舉手；即動作時，兩手同時上舉，指尖向上，掌心相對，再同時下按。
第四式：五勞七傷向后瞧
說明：
●這個動作重點在頭部，將頭部反復向左右轉(zhuǎn)動，眼球盡量向后看，對活躍頭部血液循環(huán)，增強頸部肌肉和頸椎活動有較明顯的作用。同時，還能消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，以及消除某些生理功能障礙；照中醫(yī)理論，可防治五勞七傷。
●五勞，是因勞逸不均，活動失調(diào)引起的某些損傷。
●七傷，是因精神活動過度強烈和持久，或者過度靜止抑郁，造成神經(jīng)紊亂失調(diào)，而引起的臟腑氣血受損。
●運動頭部，有助于增強改善腦部及頸椎的功能，故可消除精神及體力的勞損，有效治療各種慢性病。
●此外，這個動作還能加大眼球活動范圍，增強眼肌。使頸部諸肌肉感到酸疼，作用和針炙相似，刺激活化大腦和全身神經(jīng)。又能預防和治療頸椎病，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減輕暈眩感。
動作開始：
●全身放松，舒適的坐在椅子上，兩腳自然放直，雙手交握放在小腹上，左手在上，雙手手心朝上。
●舌抵上顎，精神集中，呼吸均勻自然。
●全身不動，僅頭慢慢向左轉(zhuǎn)，眼向左后方看，盡量轉(zhuǎn)到無法再轉(zhuǎn)為止，同時吸氣。
●稍停片刻，頭轉(zhuǎn)回原位，眼向前平視，呼氣。
●全身不動，僅頭慢慢向右轉(zhuǎn)，眼向右后方看，盡量轉(zhuǎn)到無法再轉(zhuǎn)為止，同時吸氣。
●稍停片刻，頭轉(zhuǎn)回原位，眼向前平視，呼氣。
●重復同樣動作，左右算一次，依時間許可程度，可重復五次，七次，或九次。
●為加大運動量，可以在轉(zhuǎn)頭時，上體也跟著旋轉(zhuǎn)。向左轉(zhuǎn)頭時，將胸部一起向左轉(zhuǎn)，使左肩正對后方。向右轉(zhuǎn)頭時，胸部一起向右轉(zhuǎn)，使右肩正對后方。
未完待續(xù)，接下來幾天，我們將以系列連載的方法介紹這套養(yǎng)生功法，這套養(yǎng)生功法分坐式和站式兩種，每種八式，下面是心法口訣，具體動作要領，下期再續(xù)，敬請關注！
