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民小編說

我們都知道運動可以增強兒童的身體素質(zhì)。那么你知道體育運動還能影響和促進兒童的大腦發(fā)育嗎？

大量的研究表明，運動可以改變兒童的大腦結(jié)構(gòu)和腦功能，比如足球訓(xùn)練可以促進注意力的快速發(fā)展和提高，兵乓球?qū)和淖⒁夥€(wěn)定性有明顯的促進作用，運動還可以提高兒童的執(zhí)行功能……

還等什么，快來跟著小編看看這些傳說中高大上的腦科學(xué)研究成果吧！

體育運動對記憶力和注意力確實存在積極影響，主要表現(xiàn)在提高短時記憶能力和注意力上；有規(guī)律的體育運動能夠有效地提高工作記憶能力，并對選擇性注意和抑制控制有積極作用；體育運動較多的人群的學(xué)習(xí)成績顯著高于體育運動少的人群。

有研究顯示，多年系統(tǒng)的足球訓(xùn)練可以促進青少年女子足球運動員注意力的快速發(fā)展和提高。足球鍛煉對小學(xué)生注意的廣度也有很大的影響，而且中等強度的鍛煉效果比小強度的鍛煉效果要好。這也提示我們，開展校園足球運動，有利于提高兒童的注意力。

鞍山師范大學(xué)體育學(xué)院的孔久春實驗后發(fā)現(xiàn)，中等強度的乒乓球、少兒健身拳和跳繩等對兒童的注意穩(wěn)定性具有明顯的促進作用，其中乒乓球最為顯著。

中小學(xué)階段是神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的重要時期，具有很強的可塑性。在這一時期要加強兒童注意力穩(wěn)定性的訓(xùn)練，增加相關(guān)的體育運動。

一些教師和學(xué)生家長認為，學(xué)生只有坐在課堂里聽講，坐在教室里（或家里）寫作業(yè)才是“學(xué)習(xí)”，孩子到外面參加體育運動占用了學(xué)習(xí)時間，妨礙學(xué)生學(xué)業(yè)成績的提高。這種認識是非常錯誤的。

執(zhí)行功能是指在完成復(fù)雜的認知任務(wù)時，對各種基本認知過程進行協(xié)調(diào)和控制的高級認知過程。注意、抑制、計劃、任務(wù)管理、監(jiān)督、工作記憶等過程都屬于執(zhí)行功能。

通過這些過程，大腦可以對事物保持長時間的注意，抑制不恰當?shù)男袨?，終止不需要的行動，保證在執(zhí)行新任務(wù)時實現(xiàn)任務(wù)與任務(wù)之間的快速轉(zhuǎn)換，同時監(jiān)督行為和改正錯誤。

小學(xué)階段是兒童大腦功能發(fā)展的快速時期，也是執(zhí)行功能發(fā)展非常重要的時期。在日常生活和學(xué)習(xí)中，如果小學(xué)生具有良好的執(zhí)行功能，不僅可以幫助他們有效地計劃、管理、實施多項任務(wù)，而且還能增強他們對社會環(huán)境的適應(yīng)能力，約束自身的行為，遵守社會規(guī)范，并促進其學(xué)業(yè)進步。

很多研究表明，體育運動能夠促進兒童執(zhí)行功能的改善。

有氧運動是指身體的大肌肉群長時間持續(xù)做有節(jié)奏的運動。實驗發(fā)現(xiàn)，短時中等強度的有氧運動更有利于促進小學(xué)生執(zhí)行功能的提高。比如，健美操將音樂、舞蹈和體操融為一體，通過一定的組合和編排，用一套基本動作改變身體姿勢和動作的方向、路線、頻率、速度、節(jié)奏等，讓身體運動非常富有韻律和美感。

在做健美操的各個動作時，要求大腦迅速發(fā)出操縱指令，在動作的轉(zhuǎn)換中個體要抑制無關(guān)信息、刷新工作記憶并進行快速的思維轉(zhuǎn)換。因此，健美操對執(zhí)行功能的抑制功能和轉(zhuǎn)換功能具有非常積極的影響。

有研究者對4～6歲愛運動的兒童與不愛運動兒童的執(zhí)行功能進行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，愛運動兒童的執(zhí)行功能要明顯強于不愛運動的兒童，原因是經(jīng)常的體育運動會使兒童有更多的機會學(xué)會控制他們的活動與行為，有利于兒童的身心健康。

“我們知道運動好啊，可是除了在學(xué)校，孩子沒時間運動啊？”看完上面的素材，可能有家長會提出這樣的問題。

下面小編就給大家介紹簡單易行的健身小練習(xí)——身體素質(zhì)組合練習(xí)菜單。學(xué)生可以在課余時間每天花5—10分鐘進行身體素質(zhì)的鍛煉，家長們也可以跟孩子一起進行運動，不僅提高身體素質(zhì)，還能增進與孩子的感情，何樂而不為呢？

類似的小練習(xí)還有很多，你還在等什么呢？抓緊時間和孩子們一起動起來吧！