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乳腺增生癥是女性乳腺疾病中最常見的一種。而且目前有逐年增多的趨勢，被稱為“女性的現(xiàn)代病”。

乳腺增生雖然不是腫瘤、也不是炎癥，只是乳腺組織增生及退行性變，但患得后不重視調(diào)理，也有病變?yōu)椤鞍钡娘L(fēng)險(xiǎn)。

內(nèi)分泌失調(diào)、初產(chǎn)年齡過大或從未生育、反復(fù)流產(chǎn)、長期壓力大精神緊張、愛生氣、高脂肪飲食都與乳腺增生的發(fā)生密切相關(guān)。

一般為脹痛或刺痛，多以一側(cè)偏重常見，且會(huì)在月經(jīng)前數(shù)天疼痛明顯，在行經(jīng)后疼痛就明顯減輕或消退。

乳房中出現(xiàn)腫塊，可出現(xiàn)在單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi)，大小不一、形狀不同（片狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀）邊緣不明顯，質(zhì)地稍硬，有時(shí)腫塊會(huì)隨月經(jīng)周期的變化而變化，或大或小。

乳頭出現(xiàn)溢液，顏色大多為黃色或乳白色，有甚者會(huì)出現(xiàn)血性或咖啡色溢液。

對(duì)于一般的女性來說，乳房的左側(cè)要大于右側(cè)，右側(cè)下垂大于左側(cè)，但其外形和位置基本對(duì)稱。如不對(duì)稱或有局限性隆起、凹陷等改變，這時(shí)就應(yīng)該提高警惕。另外還要觀察雙側(cè)乳頭是否在同一水平，有無高低不一致，乳頭有無凹陷、破裂、溢液、乳暈皮膚有無發(fā)紅等改變，如若有應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

平日可平躺在床，一側(cè)手指并攏，平放在乳房上，依次輕柔觸摸，沿著順時(shí)針方向，先有內(nèi)側(cè)到外側(cè)，最后與腋窩處，觸摸乳房尾部，然后再檢查另一側(cè)，重點(diǎn)是自查有無腫塊，腫塊的大小、數(shù)目、是否疼痛，以及側(cè)腋窩有無小腫塊等異樣，如果有應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

女性在每次月經(jīng)后，7-10天是做乳房自查的最佳時(shí)間。因?yàn)榇藭r(shí)乳腺結(jié)節(jié)和刺痛最不明顯，有利于明確診斷。女性在30-35歲以后，應(yīng)每三個(gè)月做一次自我檢測，以便排出乳腺增生等異常。

預(yù)防乳腺增生，平日在食用含激素過多的食物和保健品時(shí)，一定要慎重。

最好不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素高的保健食品，應(yīng)咨詢有關(guān)醫(yī)生后食用，尤其是患有乳腺增生的患者。因?yàn)檫@類保健食品含有的雌激素物質(zhì)較高，而乳腺增生又與雌激素水平密切相關(guān)，所以應(yīng)咨詢醫(yī)生后再食用。

預(yù)防乳腺增生平日可適量吃些含碘及維生素E高的食物，有利于預(yù)防乳腺增生的發(fā)生

海帶：海帶具有輔助治療乳腺增生的作用，因?yàn)楹е泻胸S富的碘元素，它能促進(jìn)女性卵巢濾泡黃體化，能起到降低體內(nèi)雌激素水平，有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助消除乳腺增生的隱患。

但是海帶不宜攝食過量，因?yàn)楹е泻械纳樵財(cái)z入過多后，會(huì)引起中毒，所以建議一周內(nèi)食用兩次海帶最佳。

豬瘦肉：豬瘦肉中含有豐富的維生素E以及硒、鎂、鋅、鐵等營養(yǎng)成分，而且豬瘦肉中含有的維生素E是人體不能自行合成的，必須從食物中補(bǔ)充，它是強(qiáng)力高效的抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基傷害，可起到保護(hù)乳房的作用，從而能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

玫瑰花茶：女性乳腺增生大多與內(nèi)分泌失調(diào)、長期工作壓力大、心情不暢等因素有關(guān)。而玫瑰花性溫、味甘，具有理氣解郁、活血化瘀的功效。常喝些玫瑰花茶可在一定程度上起到調(diào)節(jié)情緒的作用，即可間接的抑制乳腺增生。同時(shí)常飲玫瑰花茶還可起到調(diào)經(jīng)止痛的作用。方法：取干玫瑰花10朵，加入適量開水沖泡，加蓋燜3分鐘即可，待茶飲。但經(jīng)期內(nèi)的女性最好要慎飲。因?yàn)槊倒寤ɑ钛龅淖饔帽容^強(qiáng)，容易引起月經(jīng)過多。

方法一：每日臨睡前，于乳房下部即乳罩鋼圈箍圍處輕輕地按摩，同時(shí)對(duì)乳房進(jìn)行順時(shí)針、逆時(shí)針按摩各50次?？纱龠M(jìn)乳房部位血液循環(huán)，從而能起到預(yù)防乳腺增生的作用。

方法二：把雙手臂伸出，一只側(cè)平舉，左手平舉時(shí)，右手拍胸（乳腺上端），然后右手平舉，左手拍胸，兩套動(dòng)作交替進(jìn)行，每天最好拍30-50下為宜。可起到疏理肝經(jīng)、調(diào)理氣血的作用，從而達(dá)到預(yù)防乳腺增生等乳房疾病的作用。