腎臟是身體大循環(huán)的“過(guò)濾器”，負(fù)責(zé)將身體的代謝廢物隨尿液排出，尿液的顏色、形態(tài)、氣味、排尿量、排尿的頻率等都與人體健康息息相關(guān)。身體很多疾病，像腎臟疾病、糖尿病、高尿酸血癥等，都可在尿液上反映出來(lái)。
今天，就為大家科普一下，如何通過(guò)簡(jiǎn)單的自我觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)尿液給我們的健康信號(hào)，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防。
正常的小便應(yīng)該是淡黃、透亮的，不會(huì)有沉淀、渾濁的現(xiàn)象。但很多因素都會(huì)影響尿液的顏色，比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用等等。
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（圖源自香港《新假期周刊》）
當(dāng)尿液中出現(xiàn)泡沫時(shí)可能預(yù)示患有某種疾病，不同原因?qū)е碌呐菽蚱渲委煼椒ㄒ嗖幌嗤?/span>。詳見下表：
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除了上述原因之外，便池中的消毒劑或去垢劑，也可能使尿液形成泡沫。大家在日常生活中要注意分辨哦~
由于每個(gè)人飲水量不同，所以排尿頻次也不能一概而論。但總體而言，一天排尿量1000~2000毫升算正常，以1500ml為宜。在正常排尿范圍內(nèi)，正常人每天排尿4到6次，一般一次尿量200毫升到500毫升左右。
當(dāng)出現(xiàn)下列情況時(shí)，則表示排尿量異常，需要引起重視：
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當(dāng)然，也有一些特殊的情況會(huì)導(dǎo)致尿量增多，例如：大量飲水、寒冷刺激、飲酒、飲茶、輸液、服用利尿劑或吃了有利尿作用的飲食后，這些都是屬于生理性多尿，不必過(guò)于擔(dān)心。大家要學(xué)會(huì)分辨哦~
除了上圖中病理性因素導(dǎo)致尿液出現(xiàn)異味之外，生理性因素也可能導(dǎo)致尿液出現(xiàn)異味，例如：藥物、食物（蘆筍、大蒜、咖啡以及富含維生素B6的食物，如香蕉）和部分維生素等。
尿路感染或者膀胱刺激都可出現(xiàn)。其中尿頻、尿急對(duì)于男性和女性來(lái)說(shuō)，所代表的情況是不一樣的。
老年男性的尿頻、尿急可能是前列腺增生，并且會(huì)出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象。
年輕男性尿頻、尿急可能是前列腺炎癥。
女性患者尿頻、尿急，可能是尿路感染引起的，也有可能是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥。
尿痛又分為尿開始時(shí)疼痛、排尿終末時(shí)疼痛、全程疼痛或者排尿時(shí)突然中斷伴疼痛等。常提示有泌尿系感染、結(jié)石、腫瘤、前列腺疾病或者膀胱刺激征等。
看到這里，相信大家心里都有底了吧？當(dāng)尿液出現(xiàn)上述異常情況時(shí)，一定要盡早就醫(yī)，以免耽誤病情！
大家在小便后，會(huì)留心觀察尿中泡沫的多少，既害怕泡沫一直不消，又害怕泡沫突然增多。
實(shí)際上，尿中泡沫的多少，受飲食、運(yùn)動(dòng)、排尿姿勢(shì)等因素的影響，不能完全反應(yīng)病情變化。
到底哪幾個(gè)指標(biāo)更需要腎友關(guān)注，大家要弄弄清楚。
尿量的多少
健康成人每日尿量在1000-2000ml，最佳尿量為1500-1700ml，夜尿的次數(shù)一般不超過(guò)兩次，如果出現(xiàn)尿量增多或減少，或者夜間起夜過(guò)多，往往說(shuō)明腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題！
尿量的變化情況主要有以下3種：
24小時(shí)尿量>2500ml，稱為多尿。喝水太多，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的尿量增多，但長(zhǎng)期多尿要考慮糖尿病、腎性尿崩癥等疾病情況。24小時(shí)尿量<400ml，稱為少尿。24小時(shí)尿量<100ml，稱為無(wú)尿。少尿或無(wú)尿多見于脫水、心力衰竭、尿毒癥等情況。夜間排尿2次以上，且尿量多于白天被稱為夜尿增多，在早期腎功能不全時(shí)多見。
醫(yī)生叮囑
-01.適量飲水。每天1500-1700ml，不要不喝水，也不要喝太多水。
-02.注意尿量多少。正常飲水的情況下，尿量突然減少，要考慮病情是否加重或有進(jìn)展至尿毒癥的危險(xiǎn)。
血壓的控制情況
腎臟是排泄和內(nèi)分泌的器官，控制著血壓的高低。
當(dāng)腎臟功能受損時(shí)，就會(huì)隨之發(fā)生高血壓；反過(guò)來(lái)，血壓的升高會(huì)增加腎臟的壓力，加重蛋白尿，久而久之導(dǎo)致腎小球等腎組織硬化，加快腎功能衰退。
高血壓對(duì)腎臟的損害，看不見、摸不著，卻非常嚴(yán)重。
醫(yī)生叮囑
-01.慢性腎臟病患者，血壓控制在125-130/<90mmHg，若蛋白尿>500mg/d，血壓要≤130/80 mmHg。
-02.糖尿病腎病、腎移植患者，血壓控制在130/80mmHg以下。
-03.每天至少測(cè)量一次血壓，對(duì)血壓的變化情況要做到心里有數(shù)。
-04.低鹽飲食，每天3-5g，不吃咸菜、臘肉、加工肉、蜜餞、方便面等高鹽食物。
-05.改正錯(cuò)誤的用藥習(xí)慣（如血壓升高就服藥，正常就停藥），應(yīng)該規(guī)律、按時(shí)服藥。
飲食方案
患有腎病時(shí)，飲食不同于健康人。每個(gè)腎友的飲食方案也應(yīng)該個(gè)性化，盲目、錯(cuò)誤的飲食往往會(huì)妨礙疾病的恢復(fù)。
例如：
腎病綜合征大量蛋白尿時(shí)，不能大量地進(jìn)補(bǔ)，也不能過(guò)分忌口，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入是促進(jìn)疾病恢復(fù)，改善水腫的關(guān)鍵。
而晚期腎功能不全的腎友，要根據(jù)指標(biāo)控制鉀、磷、鈉、蛋白質(zhì)等多個(gè)營(yíng)養(yǎng)素的攝入總量，才能更長(zhǎng)久地維持住腎功能。
大部分患者，患病前要么大魚大肉，要么三餐不定?；疾『?，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)，往往也不知該怎么吃對(duì)腎臟最好。但飲食是長(zhǎng)期學(xué)習(xí)、實(shí)踐的過(guò)程，需要大家正確認(rèn)識(shí)、積極學(xué)習(xí)實(shí)踐。
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