峨媚甩手功屬導(dǎo)引派功法。為峨峭內(nèi)樁軟手的基本功之一，由劉勇發(fā)表于1987年。臨床應(yīng)用：高血壓、肝病、腎病、心臟病、神經(jīng)衰弱、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。【練功方法】1.預(yù)備式：全身逐步放松，兩手下垂，掌心內(nèi)含，中指貼于褲邊縫；嘴微閉，舌輕舐上腭，雙目垂簾，內(nèi)視玄關(guān)；鼻吸鼻呼，自然吐納，氣沉丹田，靜養(yǎng)3～5分鐘，待口中津滿，分3次緩緩咽下。呼吸時要求輕、緩、勻、長，鼓腹收腹應(yīng)自然、輕柔，切勿故意用力。以下各式呼吸要求相同。2.前后甩手：雙手緩緩抬起于胸前同肩寬，掌心朝下，由前向后搖甩，至極限再由后向前搖甩。向前甩手時吸氣，向后甩手時呼氣。反復(fù)多次。要求心無雜念，意守丹田，達到入靜狀態(tài)。初學(xué)者可默數(shù)甩手次數(shù)，以幫助入靜。甩動次數(shù)，一般由開始的200～300次逐步增加到2000～3000次；年老體弱者，可量力而行。甩手時，要求掌心朝下，五指松開，指節(jié)放松，以勞宮穴為氣穴交換外氣。前甩手時意想勞宮穴吸清氣入體內(nèi)，后甩手時意想勞宮穴放出體內(nèi)濁氣（此步驟初學(xué)者可不做）。前后甩手的要求：上宜虛，下宜實；頭宜懸，舌宜頂；胸宜含，背宜挺；臂宜搖，肘宜沉；腕宜重，手宜劃；腹宜實，胯宜松；肛宜提。趾宜抓。3.螺旋甩手：回預(yù)備式，靜息2分鐘后，右腿外展屈膝，左腳略提起，踝關(guān)節(jié)內(nèi)移，頭、頸、肩、腰、腭俱向左轉(zhuǎn)。右手由右膀旁向左上方劃弧，掌心向外向上。五指松開，類似于太極拳白鶴亮翅狀。同時，左手握拳由左胯旁向腰后劃弧，拳心向后向上。如此甩手12次。復(fù)原后，行左手甩手，動作與右手甩手相同，方向相反。4.收式：雙手回置胯旁，雙目輕閉，自然吐納。3分鐘后將口中津液分3次咽卜，然后，右手置于丹田，掌心向內(nèi)，左手置于右手上，雙手先順時針方向，由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，逐步擴大至腹部；然后逆時針旋轉(zhuǎn)，各24次。意念氣歸丹田，最后微睜雙目，緩行數(shù)步，收功。
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