一把好牙刷
正確選擇牙刷首先應(yīng)根據(jù)使用對(duì)象購(gòu)買(mǎi)，根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同選擇不同的刷頭尺寸。一般兒童應(yīng)該使用2～3排、7組左右的牙刷。因?yàn)閮和谇火つび帜塾直。蕬?yīng)選擇毛絲細(xì)軟、回彈性好的牙刷。成人保健牙刷長(zhǎng)度一般在30毫米，毛束3～4排較為合適。刷毛應(yīng)選擇由優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成的牙刷。優(yōu)質(zhì)尼龍絲纖細(xì)柔軟、回彈力好、不易變形，同時(shí)吸水性差，易干燥。刷柄應(yīng)選擇長(zhǎng)短適宜，易于把持，且有固定支點(diǎn)，以便有效地操縱牙刷，清潔牙齒各個(gè)部位。

含氟果凍狀牙膏
選擇牙膏要側(cè)重兩點(diǎn)，一是含氟，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙;二是要看牙膏的磨擦劑選用
的是什么原材料，因?yàn)榇植诘哪ゲ羷?huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成磨損。長(zhǎng)期使用粗糙磨擦劑的牙膏刷牙對(duì)牙齒不利。一般來(lái)說(shuō)，牙膏的膏體呈凍狀的、質(zhì)地比較細(xì)膩光滑的，通常是用高檔硅作磨擦劑，對(duì)牙釉質(zhì)磨損少。也可以將不同牙膏分別在新的CD盒上刷5至6下，看看有否刮痕，沒(méi)有刮痕的牙膏，其中的磨擦劑較細(xì)膩。還可以把牙膏放在口中嘗一嘗，若感覺(jué)粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多內(nèi)含的磨擦劑比較粗糙，建議不要使用。

正確刷牙法
使用正確的刷牙方法刷牙，對(duì)預(yù)防牙齒疾病特別重要。口腔護(hù)理專(zhuān)家就建議每天飯后刷牙，每次刷牙必須要達(dá)到2-3分鐘。正確的刷牙角度和動(dòng)作將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放，并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉(zhuǎn)，上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排的牙齒從牙齦處往上刷。刷牙齒的內(nèi)外側(cè)記住要清潔上下頜牙齒的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，刷前牙內(nèi)側(cè)時(shí)，要把牙刷豎起來(lái)，利用動(dòng)力刷毛清潔牙齒。刷牙齒的咬合面用適中的力度，前后方向刷牙齒的咬合面，并利用刷毛深入智齒部分，清潔難刷部位。 

搭配漱口水
以往人們認(rèn)為早晚刷牙就可達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)了，可就口腔衛(wèi)生新理念來(lái)講卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。專(zhuān)家提出：清潔口腔像洗手一樣必需。但隨時(shí)隨地拿出牙膏、牙刷卻又不現(xiàn)實(shí)，漱口水這時(shí)便可挺身而出，擔(dān)當(dāng)重?fù)?dān)，隨時(shí)隨處它都可以為你清潔口腔，拒絕殘?jiān)鼘?duì)牙齒的侵蝕；再者，在一些場(chǎng)合進(jìn)餐，含有蔥、蒜等味重的美食，使你“欲罷不能”，但不是沒(méi)有辦法，備一小瓶漱口水，只需去趟洗手間，馬上口齒清新，了無(wú)痕跡，讓您盡可大飽口福；其次，旅行途中，水箱缺水或用水擁擠都是常有的，備瓶漱口水，一切煩惱一漱了之。

半年洗次牙
有人認(rèn)為每天認(rèn)真刷牙，就不用洗牙了，這是不對(duì)的。因?yàn)榫叩纳伤俣群芸?，在徹底清刷后的半小時(shí)內(nèi)即會(huì)有新的菌斑形成，在30天內(nèi)可達(dá)到最大量。更何況多數(shù)人并沒(méi)有掌握正確的刷牙方法，只是根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行牙齒的清潔，難免有些部位刷不到位，尤以牙縫處和下前牙里面為甚，久而久之即成為牙結(jié)石，因此，成年人如果沒(méi)有洗過(guò)牙，盡早到醫(yī)院做一次潔治，而且最好半年做一次。

不隨意模仿廣告
雖然電視廣告里頻頻發(fā)出“冷熱酸甜，想吃就吃”的豪言，但如果你牙齒敏感，應(yīng)盡量避免進(jìn)食太甜、太酸、太冷或太熱的食物和飲品。早上起床勿用冷水刷牙，選用刷毛柔軟的牙刷，且刷牙時(shí)力量放輕；若力道拿捏不準(zhǔn)、擔(dān)心刷不干凈，不妨改用電動(dòng)牙刷；而有研究顯示，吃完酸性食物2~3小時(shí)后才刷牙，較易有牙齒敏感現(xiàn)象，所以最好養(yǎng)成進(jìn)食后潔牙的習(xí)慣。

總而言之就是要時(shí)刻保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘?jiān)?/div>