雨生百谷，萬物生長。4月20日，谷雨節(jié)氣到，這是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣。谷雨節(jié)氣后，降水明顯增加。正所謂“春雨貴如油”，得到雨水的滋潤，萬物開始快速生長。此時，人也要順應(yīng)大自然的變化，早睡早起，調(diào)養(yǎng)臟氣，尤以疏肝健脾、振奮身體陽氣為要。
注意預(yù)防三類問題
防濕邪侵襲 谷雨時節(jié)，降雨增多，空氣濕度增大，人體易受濕邪侵襲，導(dǎo)致身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等。濕困脾胃，還會引起脘腹脹滿、不欲飲食等。中醫(yī)認為，濕氣通于脾。因此，谷雨時節(jié)要注意加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾以祛濕。
防肝氣郁結(jié) 谷雨時節(jié)，肝氣當令，肝喜條達而惡抑郁。因此，在這個時節(jié)要適當鍛煉、調(diào)暢情志，可以通過踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心情。
防過敏性疾病 此時各種花卉競相開放，人們外出時間增多，過敏體質(zhì)者易出現(xiàn)或復(fù)發(fā)過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等，表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮膚瘙癢等。因此，外出時應(yīng)注意戴好口罩，穿長袖衣服，過敏嚴重者避免去花草茂盛的地方游玩。
穴位按摩調(diào)養(yǎng)臟腑
谷雨時節(jié)，對特定穴位進行按摩，可調(diào)節(jié)臟腑功能，增強機體抗病能力，從而達到養(yǎng)生保健的目的。
肝俞穴、期門穴 肝俞穴位于后背部，第九胸椎棘突下，后正中線旁開 1.5寸（中指中節(jié)屈曲時內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸）。期門穴位于前胸部，乳頭直下，第六肋間隙處。按揉這兩個穴位可疏肝解郁、行氣止痛。
中脘穴 中脘穴位于胸骨下端與肚臍連線的中點處。按揉此穴可調(diào)理中焦、健運脾胃、理氣止痛。
大椎穴 大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷處。按摩此穴可祛風止痛，振奮一身陽氣。
出鏡專家：中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳、康復(fù)醫(yī)學科副主任醫(yī)師孫海花
文：佛山市中醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師鐘偉泉
整理：吳麗麗
音頻：楊真宇
視頻：楊真宇 管仲瑤
編輯：楊真宇
審核：徐秉楠 閆龑
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