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情緒的自我調(diào)節(jié)小方法：咱們要做個(gè)有素質(zhì)的人

2015.10.06

遇到不開心的事，總是找朋友傾訴或者一言不發(fā)，這都不是解決的方法，小編教大家情緒的自我調(diào)節(jié)方法，讓你做個(gè)有素質(zhì)的人。

每個(gè)人都會(huì)有情緒，遇到情緒波動(dòng)的時(shí)候怎么辦？這里小編給大家介紹一種認(rèn)知層面的自我心理調(diào)節(jié)方法，快來(lái)學(xué)學(xué)，做個(gè)有素質(zhì)的人。

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在生活中，我們會(huì)因?yàn)槟承┦?，一秒鐘就特別的開心，也會(huì)因?yàn)槟承┦?，一秒鐘就生氣，很顯然，我們之所以開心，之所以生氣，所有的根源都是取決于“認(rèn)知”，因此，“認(rèn)知”在很大程度上決定了我們的情緒。

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一般的人都會(huì)自覺的調(diào)整心態(tài)，較好的去適應(yīng)社會(huì)，但也有少數(shù)的人，由于一些不合理的信念，給自己鉆牛角尖的機(jī)會(huì)，當(dāng)受到挫折時(shí)，就會(huì)一蹶不振，嚴(yán)重的影響了一切正常的生活。

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經(jīng)常反省自己

平時(shí)，我們要經(jīng)常的反省自己，特別是在受到挫折時(shí)，別給自己太多鉆牛角尖的機(jī)會(huì)，應(yīng)該要用合理的信念來(lái)代替不合理的信念，這樣情緒自然就會(huì)由消極變得積極了。

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不要給自己太多“絕對(duì)”

每個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順，也不可能每一件事都能夠獲得成功，因此，平時(shí)我們需要有自信，但最好是少用“絕對(duì)”、“必須”，只要盡自己的努力去做了，即使失敗，你也是成功的。

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找到釋放情緒的方法

有人唱歌、看書、旅游、大喊都能夠得到釋放情緒的效果，只要對(duì)你有用，這樣對(duì)你調(diào)節(jié)心態(tài)也是很有好處，當(dāng)然，最主要是要“想得開”，懂得遺忘，這樣才能得到真正的情緒調(diào)節(jié)。

雖然道理說(shuō)起來(lái)都特別的容易，但要做起來(lái)并不是那么的容易，總得一句話“想得開，才能活得輕松自在”，當(dāng)情緒不好時(shí)，讓“理性的我”戰(zhàn)勝“非理性的我”。

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嘿嘿.拉到最后有評(píng)論專區(qū)，歡迎大家來(lái)“調(diào)戲”小編哦！哈哈！

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