小薇發(fā)現(xiàn)，自從她開始晚上洗頭之后，頭發(fā)情況越來越差。比如頭發(fā)前一天晚上洗完，第二天就出油嚴(yán)重。天天洗頭之后，頭發(fā)傷害更大，脫發(fā)也似乎越來越嚴(yán)重。

小薇在網(wǎng)上一查，有人說不能在晚上洗頭，有人說不能在早上洗頭，還有人說每天洗頭，頭發(fā)真的會愈來愈愛出油，還加重脫發(fā)、長頭皮屑的可能。這下小薇徹底不知道該怎么辦了。

一、早上洗頭和晚上洗頭，到底哪個好？

洗個頭也要看良辰吉時？洗頭這件事，有兩個“派系”爭議最多，一派堅持早上洗頭不好，一派認(rèn)為晚上洗頭不健康。早晚洗頭各有什么講究？

• “早上洗頭不好”派

晨起血液循環(huán)還沒有恢復(fù)正常水平，血流緩慢，這個時候洗頭，水流刺激頭皮，會加速血液流向大腦，造成頭暈、頭痛等。

真相：其實只要不一下床就去洗頭，或是用過冷、過熱的水洗頭，這種情況是可以避免的。

建議：起床后先刷牙、洗臉，等血液漸漸回暖，恢復(fù)日常水平再進(jìn)行洗頭。洗頭水溫控制在40℃較為適宜，洗完頭后一定要用風(fēng)筒徹底吹干再出門。

• “晚上洗頭不好”派

晚上洗頭，頭皮毛孔里的水分沒有徹底揮發(fā)，容易導(dǎo)致慢性頭痛、感冒……

真相：主要保證不是太晚洗、水溫合適，并且在睡前把頭發(fā)擦好吹干，基本不會有問題。

建議：最好不要臨睡才洗頭，洗頭后一定要把頭發(fā)徹底吹干，不要頂著濕漉漉的頭發(fā)去睡覺。

二、為啥每天洗，頭還是很油？

小九的同事經(jīng)常跟小九吐槽，自己頭發(fā)油膩膩的，明明早上才洗的頭，出了門，下午就出油了，看起來臟兮兮的。

為什么有人每天洗頭，頭發(fā)還是油乎乎的？歸根到底，本質(zhì)上還是頭皮這個“土壤”出現(xiàn)問題，一般有3種原因。

第一是頭皮屬性。人的頭皮主要分為油性、中性、干性。洗發(fā)第二天，可以觀察到發(fā)根較為明顯的油垢或者頭皮瘙癢，那么基本可以判斷為油性頭皮。

第二是熬夜、愛吃高油食物等不良習(xí)慣。很多人發(fā)現(xiàn)，如果前一晚熬夜，第二天的頭發(fā)就會變油。頭皮的油或者干，主要取決于頭皮分布的皮脂腺。不良的生活、飲食習(xí)慣，還有壓力，都會刺激皮脂腺，加快它的分泌速度。

第三是體內(nèi)雄激素水平。毛囊皮脂腺的分泌程度還與激素水平有關(guān)，特別是雄激素水平。因此，相對來說，發(fā)育過程中的男性、生理期或孕期中的女性頭發(fā)就容易出油。

同時油脂分泌容易滋生一些細(xì)菌或真菌，如馬拉色菌，它可以造成局部脂溢性皮炎，導(dǎo)致頭屑，痤瘡等問題。

三、洗頭多久一次好？

很多人為了保證頭發(fā)的清潔，頭發(fā)洗得勤。

其實，對于不同的發(fā)質(zhì)，洗頭的次數(shù)可以有所區(qū)別。油性頭發(fā)可以每天都洗，或者隔一天洗；干性頭發(fā)可以3~5天洗一次。

有人擔(dān)心天天洗頭發(fā)，頭發(fā)會越掉越多，洗到脫發(fā)就尷尬了。其實洗頭掉發(fā)，更多是因為激素、內(nèi)分泌、精神等因素。脫落是早晚的問題，要是健康的頭發(fā)，并不會因為洗頭的那點力度和刺激性，就會脫落。

頭皮屑也是如此，頭皮細(xì)胞非?！岸虊邸?，一般28天就更替脫落。事實上，90%的頭皮屑都是生理性皮屑，屬于正常新陳代謝。

四、洗頭這件事，99%的人沒做對

每個人洗頭時都會有一些自己的偏好，但這些常見的小習(xí)慣，反而會導(dǎo)致頭皮頭發(fā)受損：

1.洗發(fā)水直接倒在頭皮

很多人圖省事，直接往頭頂?shù)瓜窗l(fā)水，再進(jìn)行揉搓。任何洗發(fā)水本質(zhì)上都離不開化學(xué)制劑，將化學(xué)產(chǎn)品直接與頭皮接觸，會刺激頭皮，長此以往，可能帶來傷害。

2.頭發(fā)剛打濕就涂洗發(fā)水

很多人頭發(fā)稍微打濕，就開始將洗發(fā)水涂抹到頭發(fā)上，這樣根本沒有辦法充分洗干凈。抹洗發(fā)水前，應(yīng)先沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢，再將打出泡沫的洗發(fā)水抹在頭發(fā)上。

3.洗完不馬上擦干

洗完頭選擇自然風(fēng)干，美其名曰對頭發(fā)絲傷害少。但這個過程，受到熱氣影響的頭發(fā)角質(zhì)處于張開狀態(tài)，很容易沾染空氣里的塵埃等臟東西。應(yīng)先用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)表面的水分，再用冷風(fēng)檔吹一會兒，使角質(zhì)層閉合。

4.護(hù)發(fā)素抹頭皮

很多人認(rèn)為護(hù)發(fā)素停留在頭發(fā)的時間越長，頭發(fā)越柔順。其實，長時間涂抹護(hù)發(fā)素并不會提高吸收效果，而且大多數(shù)的護(hù)發(fā)素都只能用于發(fā)梢。直接涂抹在頭皮，容易對頭皮造成刺激、堵塞、破壞頭皮生態(tài)平衡，引發(fā)炎癥等問題。

洗頭這件事，不管早上、中午還是晚上，只要自己沒有不適，任何時間都能洗。而且，洗頭太多會導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮屑的說法是不科學(xué)的。

#謠零零計劃##家庭健康守護(hù)官#

參考資料：

[1] 《太糟心！天天洗頭，頭發(fā)卻越洗越油？多久洗一次最好？原來這些年都錯了…》.科普中國.2020-11-20

[2] 《天天洗頭發(fā)掉得多？誰說的！》.健康時報.2016-03-10

[3] 《華西冉玉平：這些誤區(qū)很多人還在犯》. 成都商報四川名醫(yī). 2021-08-27