北京這最近幾天天氣十分炎熱，一周最高氣溫將達(dá)到41攝氏度，在這種天氣之下老人孩子一定要特別注意飲食。年紀(jì)大的朋友本就容易患有“三高”，再遇上高溫更是容易出現(xiàn)身體問(wèn)題，此時(shí)如果來(lái)一道既爽口營(yíng)養(yǎng)，又能有清除血管垃圾的菜肴，那便是再合適不過(guò)了。
今天，我就給大家分享一道木耳西芹炒蝦仁的做法。芹菜有清熱利尿、降壓祛脂的功效，更能促進(jìn)食欲、醒腦提神；而木耳，作為中國(guó)特產(chǎn)，多吃更是有軟化血管、降血脂，預(yù)防心腦血管疾病的功效；蝦仁相信不用過(guò)多介紹，大家都明白它富含優(yōu)質(zhì)蛋白。
這三樣食材一起做出來(lái)的菜，稱之為“血管清道夫”名副其實(shí)，開胃健脾非常適合家中老人小孩吃。
【木耳西芹炒蝦仁】
【所需食材以及輔料】
主材：蝦仁200g、芹菜 200g、木耳50g
調(diào)料類：香蔥一小把、蠔油一勺、鹽一勺、十三香一勺
【圖解詳細(xì)步驟】
步驟一：準(zhǔn)備好所有食材，將蝦仁去蝦線后洗凈備用，芹菜根莖部分斜切成小段，木耳則記得要提前泡在水中發(fā)開，蔥段記得切成細(xì)絲的蔥花。
步驟二：蝦仁過(guò)油快炒，在油鍋中倒入少許食用油后將蝦仁放入快炒。此時(shí)可以撒上一些十三香，如果口味喜歡比較重的朋友，也可以在炒蝦之前提前用十三香將蝦仁腌制上30分鐘到1個(gè)小時(shí)。待到蝦肉受熱后開始散發(fā)香味時(shí)即可，蝦仁很容易受熱，此時(shí)不用炒太久。
步驟三：爆香蔥，這一步其實(shí)也很關(guān)鍵，在蝦仁起鍋備用后，可以直接加入切好的蔥花煸炒出香味，這一步對(duì)于提升菜品的味道與香氣有著十分中藥的作用。
步驟四：炒芹菜，在蔥花爆香后可以加入芹菜進(jìn)行翻炒，此時(shí)可以加入一勺蠔油進(jìn)行調(diào)味，相信此時(shí)菜的香味已經(jīng)不斷撲鼻而來(lái)，芹菜大概炒到五六分熟即可。
步驟五：將之前已經(jīng)初步處理過(guò)的蝦仁以及木耳加入進(jìn)鍋中進(jìn)行翻炒，此時(shí)可以加入少許的水以防干鍋，并加入鹽和其他調(diào)料調(diào)味，最后再中火翻炒收汁。這樣，一道營(yíng)養(yǎng)健康又開胃的下飯菜就做好啦～
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