隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)在是越來(lái)越多的人關(guān)注身體的健康，那么如何我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，怎樣提高自己的免疫能力呢?首先什么是免疫能力呢?其實(shí)免疫能力就是說(shuō)的我們的身體的自身的抵抗能力可以有效識(shí)別和消滅外來(lái)入侵的異物，如病毒、細(xì)菌。假如我們的身體免疫能力好的話，就會(huì)很容易的戰(zhàn)勝入侵的異物，假如我們的身體免疫能力不好的話，就不能戰(zhàn)勝入侵的外物，甚至?xí)?huì)受到疾病的困擾。如感冒、傷口感染、化膿等。所以身體的免疫能力的強(qiáng)弱，決定了我們的身體的好壞。那我們?cè)谄綍r(shí)要怎樣提高自己的免疫能力呢?
首先就是可以通過(guò)多喝水提高我們身體的免疫能力，因?yàn)槎囡嬎?，能使鼻腔和口腔?nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。并且白開(kāi)水有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們?nèi)梭w吸收，增強(qiáng)身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。所以最好的就是可以在早晨之后喝上一杯開(kāi)水，對(duì)我們的身體是非常好的。
還有就是保持一個(gè)好的睡眠，因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。所以我們要保持一個(gè)好的睡眠，怎樣才能保持一個(gè)好的睡眠呢?首先就是我們不應(yīng)該經(jīng)常的熬夜，因?yàn)榘疽箘?shì)必會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量，繼而影響我們的身體健康。所以即使平時(shí)的工作壓力再大，也要按時(shí)的睡覺(jué)，并且房間要保持通風(fēng)狀態(tài)。
還有就是我們?cè)谄綍r(shí)需要學(xué)會(huì)自己給自己解壓，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期處在極端壓力下，會(huì)導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化。所以我們遇到事情的時(shí)候，一定要往好的方面進(jìn)行考慮，凡事相信一定有好的轉(zhuǎn)機(jī)，所以我們平時(shí)一定要有一個(gè)好的心態(tài)。
第四個(gè)需要注意的就是我們平時(shí)可以多喝茶，因?yàn)椴枞~中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。所以免疫能力不好的人，平時(shí)可以多喝茶。
除去生活中的幾個(gè)好的習(xí)慣嗎，有什么按摩的方法提高我們的身體的免疫能力嗎?其實(shí)也是有。
首先就是每天在早上按摩三分鐘的額頭，有利于提高免疫力、預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過(guò)度引起的記憶力減退等病癥。操作方法也是比較的簡(jiǎn)單，具體的方法就是以手指貼緊前額，左右來(lái)回抹動(dòng)數(shù)十次，使之發(fā)熱。長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，一定會(huì)看到效果。
第二個(gè)按摩的方法就是早上3分鐘擴(kuò)胸，其實(shí)這樣做的目的也會(huì)非常的簡(jiǎn)單，因?yàn)樾叵偈侨梭w很重要的免疫器官，但是過(guò)了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以每天早晨起來(lái)都進(jìn)行擴(kuò)胸，可以把萎縮的胸腺激活，對(duì)于我們的身體是非常有好處的。
第三個(gè)方法就是早上3分鐘梳頭，有利健體養(yǎng)生。甚至醫(yī)生也說(shuō)，用手梳頭可達(dá)到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養(yǎng)發(fā)、防中風(fēng)的功效。
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