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不少都市白領(lǐng)因?yàn)榫米\(yùn)動(dòng)少，總或多或少存在著腰酸背痛的問題，嚴(yán)重起來可能會(huì)走向腰肌勞損、脊柱側(cè)彎、腰間盤突出等病癥，為什么你總覺得腰酸背痛？或是因?yàn)槟銢]有把這三個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作當(dāng)一回事。

蹺二郎腿

蹺二郎腿雖然能讓人感到暫時(shí)的放松，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣，兩邊受力不勻，就會(huì)導(dǎo)致盆骨傾斜，腰椎彎曲變形，腰椎間盤突出。

錯(cuò)誤睡姿

睡眠是消除身體疲勞的重要方式，但如果姿勢不對，不僅無法消除疲勞，還會(huì)讓肌肉和脊椎一直處于緊張狀態(tài)，甚至還會(huì)引發(fā)落枕、頭痛等狀況。正確的睡姿應(yīng)該是有枕頭或者其他寢具，填平頸椎部位的生理彎曲，而身體其他部位則處于放松的狀態(tài)。另外，太軟或太硬的床墊都不利于脊椎放松，要盡量選擇軟硬適宜，躺下之后可以貼合支撐身體曲度的床墊。

葛優(yōu)癱

曾經(jīng)大火的“葛優(yōu)癱”，被稱為做沙發(fā)時(shí)最舒服的姿勢，甚至還有人說最愜意的狀態(tài)就是在家葛優(yōu)癱。不過這種看上去舒服的姿勢，因?yàn)槿狈τ参锏闹危枰导∪馓幱诶鞝顟B(tài)，腰椎壓力也會(huì)增加，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出。