外痔是由直腸下靜脈叢形成，位于齒狀線下方，表面為肛管皮膚所覆蓋的痔。外痔可分為靜脈曲張性、結(jié)締組織性、血栓性和炎性外痔多種。如果外痔不是很嚴重，下面13項方法可以讓你的外痔有所緩解和恢復(fù)：
1、坐在圈形的墊枕上：這種中空式的坐墊頗適合需經(jīng)常久坐的人，尤其是當你的痔瘡發(fā)作時。
2、坐溫水?。簩⒛愕耐尾颗菰跍厮幸苍S是一種治療的極佳方式，溫水促進患部的血液循環(huán)有助于收縮此處腫大的靜脈并且能止痛。
3、使用藥物：市面上有各種專治痔瘡的乳霜和塞劑，雖然這些藥物通常不會使你的問題消除，它們大都屬于局部止痛劑，但可以緩解部分不適，不要使用布洛芬和阿司匹林來止痛，它們會加重出血。
4、控制體重：體重過重的人較易出現(xiàn)痔瘡，因為他們的下肢承受較大的壓力，也因此他們也較容易發(fā)生靜脈曲張。
5、用手推入：有時候痔瘡指的是肛門內(nèi)膜向外突出而非靜脈腫大，假使你出現(xiàn)這種外突性痔瘡不妨試著將它推回肛門內(nèi)，垂在外面的痔瘡容易演變成血塊。
6、潤滑肛門：一旦你增加纖維及水分的攝取量后你的糞便將變得較軟，也較利排出。你還可用棉花棒或手指沾些凡士林涂在肛門內(nèi)半寸處，進一步促進排便順利和減少疼痛。
7、孕婦尤其容易發(fā)生痔瘡，部分原因是由于子宮恰好坐落在與肛門靜脈相通的血管上方使血流受阻，假使你懷孕治療痔瘡的方法是每4～6小時用左身側(cè)躺20分鐘左右，這樣可減輕下半身重量對重要血管的壓力。
8、勿長時間端坐不動：不要連續(xù)幾個小時坐在椅子上不動，即使必須如此也應(yīng)每小時至少起身活動5分鐘。
9、清洗干凈：當你排便完畢你的責任尚未結(jié)束，應(yīng)輕輕地將肛門清洗干凈，這點相當重要，有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學成分，應(yīng)選用無色(白色)、無味的衛(wèi)生紙挺好在家里安裝一個潔身器每次便后進行沖洗。
10、勿蹲馬桶太久：每次坐在馬桶上的時間挺好不要超過5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書，這是極不衛(wèi)生的習慣。
11、勿提重物：提重物或費力的運動就好像排便時用力過猛一樣，如果你容易發(fā)生痔瘡應(yīng)避免過度地出力。
12、多攝取水分及纖維：便秘是造成痔瘡的少有誘因，因此，為防治便秘須多喝水及多吃富含纖維的食物，如：蘋果、甜菜、巴西核果、甘藍科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、梨子、豌豆及全麥等谷類都是好的選擇。
13、勿抓撓患部：痔瘡患部可能會發(fā)癢，但勿用抓癢來緩解不適，那樣會損害直腸脆弱的靜脈管壁，使情況更糟糕。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責任編輯：吳金妹）
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