根據(jù)新陳代謝分為哪幾種體型？

體型與你的新陳代謝，你的荷爾蒙，以及你的身體機(jī)能及健康狀況有明顯聯(lián)系。常言道:“你吃什么就像什么”，這是絕對(duì)的真理，你的健康狀況完全取決于你是否吃了最適合你的食物。

不同的身體類型需要不同的食物，有不同的能量模式，并且由于不同的決定因素，脂肪在身體不同的部位堆積。真正的減肥和真正持久的健康來(lái)自你日常飲食習(xí)慣及生活方式。

1985年，醫(yī)學(xué)博士埃利奧特·阿布拉瓦內(nèi)爾和伊麗莎白·金·莫里森共同撰寫(xiě)了《阿布拉瓦內(nèi)爾博士的體型飲食和終生營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃》，其中體型是由新陳代謝決定的。根據(jù)你的新陳代謝系統(tǒng)中四個(gè)主要腺體中哪一個(gè)最強(qiáng)，你的體型標(biāo)志著你的新陳代謝類型。根據(jù)這些內(nèi)分泌腺中哪個(gè)占主導(dǎo)地位，女性可以是甲狀腺型、腎上腺型、性腺型及垂體型。每一種類型的人在不同的身體部位會(huì)長(zhǎng)肉，有不同的能量模式，需要不同的食物來(lái)達(dá)到最佳體型。

以下分類介紹著四種體型：

1、甲狀腺型的特征

主導(dǎo)腺體:甲狀腺。

基本體型:四肢修長(zhǎng)，骨架子小，高腰，橢圓形或長(zhǎng)臉。

長(zhǎng)肉部位:肩膀和膝蓋之間，包括大腿、臀部上部和腰部。

對(duì)食物的喜好:甜食、淀粉、咖啡因。

能量模式:上下波動(dòng)，有一段時(shí)間精力充沛，也有精神“崩潰”的時(shí)候。

個(gè)性:有創(chuàng)造力，活潑，精力充沛?！爱?dāng)疲勞或壓力大時(shí)，傾向于易怒或抑郁。

要求:減肥計(jì)劃，減少對(duì)甜食的攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量提高耐力。

主導(dǎo)腺體:腎上腺。

基本體型:身材強(qiáng)壯，腰上比腰下大，胸部豐滿，臀部苗條。

長(zhǎng)肉部位:腰部以上:上背部、胸部、腹部，臀部和腿部保持勻稱。

對(duì)食物的喜好:咸的食物，脂肪，酒精。

能量模式:全天能量穩(wěn)定，晚上能量下降。

性格:友好、務(wù)實(shí)、外向。不容易生氣，但被激怒時(shí)就會(huì)動(dòng)怒。

要求:減掉腹部脂肪的同時(shí)變得更加活潑和靈活。

3、性腺型（梨形型）的特征

主導(dǎo)腺體:性腺(卵巢)。

基本體型:梨形，臀部曲線優(yōu)美，上半身纖細(xì)。

長(zhǎng)肉部位:主要在臀部，臀部和大腿外側(cè)也有少量增加。

對(duì)食物的喜好:油膩、奶油和辛辣的食物。

能量模式:非常強(qiáng)大，能量均勻，即使累了也能堅(jiān)持下去。

個(gè)性:熱情且有教養(yǎng)，當(dāng)她不照顧自己的時(shí)候，很容易感到壓力。

要求:減少對(duì)奶油食物的攝入。

4、垂體型的特征

主導(dǎo)腺體：腦垂體。

基本體型:看起來(lái)年輕有朝氣，有一個(gè)小骨頭的身體和一個(gè)相對(duì)于她的身體大小有點(diǎn)大的頭。

長(zhǎng)肉部位:全身，而不是某個(gè)特定的部位。重量甚至?xí)谙ドw上累積。

對(duì)食物的喜好:乳制品和甜食。

能量模式:早起的人，晚上精力下降。

個(gè)性:非常理想主義和聰明；除了和親密的朋友在一起之外，有沉默寡言的傾向。

要求:減少甜食攝入；保持活力，多與他人交流。

為什么不同類型的人對(duì)不同的食物情有獨(dú)鐘？

食物喜好僅僅是刺激某個(gè)腺體的食物。我們傾向于渴望刺激我們的主導(dǎo)腺體的食物，因?yàn)槟墙o我們一種我們已經(jīng)習(xí)慣和喜歡的感覺(jué)。

甲狀腺類型的人會(huì)喜歡能夠刺激甲狀腺的食物，因?yàn)榧谞钕偌に氐摹凹ぴ觥睍?huì)讓她以自己喜歡的方式“興奮”起來(lái)。如，甜食、淀粉、咖啡因。

腎上腺型的人喜歡腎上腺激素的感覺(jué)，所以他們會(huì)渴望刺激腎上腺的食物。如，咸的食物，脂肪，酒精。

垂體類型喜歡垂體激素的感覺(jué)，所以他們渴望垂體興奮劑。如，乳制品和甜食。

性腺型的女性喜歡卵巢荷爾蒙的感覺(jué)，所以她也渴望刺激她的主導(dǎo)腺體的食物。如，油膩、奶油和辛辣的食物。

這類食物吃多了會(huì)怎樣？

這些食物來(lái)刺激你的主導(dǎo)腺體有會(huì)出什么問(wèn)題嗎?事實(shí)證明，它與體重增加密切相關(guān)。

起初，這似乎沒(méi)有問(wèn)題。你每天吃糖、脂肪來(lái)獲得能量，你的身體會(huì)做出反應(yīng)。但長(zhǎng)期以來(lái)，你攝入的“這類食物”，有優(yōu)點(diǎn)過(guò)了。支配體型你的腺體會(huì)變得緊張和疲勞。你會(huì)精力不足，所以你需要吃更多的這些食物來(lái)維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。最終，你的支配腺會(huì)變得精疲力竭。此時(shí)，你的體重增加，體型會(huì)發(fā)生可怕的變化。

如何控制對(duì)食物的欲望來(lái)達(dá)到減肥的目的？

用體型飲食來(lái)消除對(duì)食物的欲望，這對(duì)減肥至關(guān)重要。由于每個(gè)人都渴望刺激支配腺的食物，久而久之，我們就會(huì)使支配腺疲勞或消耗殆盡。

甲狀腺類型的人喜歡甜食和淀粉，這些都會(huì)刺激甲狀腺。結(jié)果是他們過(guò)度勞累的甲狀腺變得遲鈍。結(jié)果就是缺乏能量和體重增加。當(dāng)甲狀腺功能降低時(shí)，則需要長(zhǎng)期服用甲狀腺激素。

同樣，腎上腺型、腦垂體型、性腺型過(guò)度刺激，均會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的腺體功能降低。

當(dāng)你知道了自己的體型，你就知道哪些食物會(huì)導(dǎo)致過(guò)度刺激和超重。你不吃這些食物，同時(shí)你也吃大量刺激其他不太活躍的腺體的食物。這減輕了主導(dǎo)腺體的壓力，使其得以恢復(fù)。

當(dāng)你停止過(guò)度刺激支配腺時(shí)，對(duì)食物的欲望就會(huì)自然地得到控制。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)餅干、冰淇淋、薯片或任何曾經(jīng)讓你墮落的食物的欲望正在減少或消失時(shí)，說(shuō)明你已經(jīng)成功了大半。

體型節(jié)食的基本原則：

少吃那些過(guò)度刺激主導(dǎo)腺體的食物；

多吃那些能支持和滋養(yǎng)其他不太活躍的腺體的食物。

其結(jié)果是：擁有一個(gè)平衡、充滿能量和對(duì)食物欲望得心應(yīng)手控制的身體。