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a、不能吃辛辣的食物，吃辣椒、胡椒會讓您補過、上火，盡量避免；b、姜、蒜要少吃或不吃了，已不再吃寒涼食物了，身體內(nèi)的寒濕漸漸排出就沒有必要再吃姜蒜了，吃了同樣上火、燥；c、不能吃補氣的食物，如：人參、黃芪、山藥，再補一定過，還有糯米食物也要少吃或不吃，也有補氣的作用；d、不能吃炒貨、膨化食品，這些食物干燥易上火，盡量少吃或不吃；e、盡量少喝咖啡，同樣熱性，易上火、起痘痘。當你用我的理論溫補身體，提高身體機能的同時，再能用上上面介紹的四點，根據(jù)個人的實際情況選擇運用、搭配運用，一定要去嘗試，一定要親自去做，每次都不斷地總結，尋找出適合自己的規(guī)律、適合自己的方法，慢慢地你就能體會到、感受到溫補帶給身體的輕松與健康。（能量補足并具備拍痧的資格是感到上火了、補過了。只是能量補足身體舒適，只要配合室外的運動，是不需要拍痧、刮痧的）平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。用蓮子的時候，要去掉里面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什么味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥里加點調(diào)味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。值得一提的是，婦女產(chǎn)后的保養(yǎng)時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加點大棗，大棗能溫中、健脾、養(yǎng)血，是非常適宜的。腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因為黑色入腎，而豆的形狀也跟腎十分相似，是補腎的佳品。現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁准t豆粥中加上黃豆，食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內(nèi)外同治，效果甚佳。如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱“氣死小人參”，有時候，它比人參的補益作用還大，它是補脾胃的圣品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預防糖尿病來說，是非常好的東西。除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜腎虛：薏米紅豆加黑豆腳氣：薏米紅豆加黃豆咳嗽：意米紅豆加梨食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖薏米紅豆粥加減簡表主癥主方兼癥加減體內(nèi)有濕，舌膩，大便不成形，或身重體酸無力，或關節(jié)不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘……薏米、紅豆等分，加水熬粥，取其湯作茶飲，余者為粥，食用。神色晦暗，精神不足，甚至心悸、貪睡，心中空虛加桂圓煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘加百合、蓮子胃中寒痛，食欲不佳，怕冷加生姜腎虛加黑豆腳氣加黃豆咳嗽加梨食欲不振，身體羸瘦加山藥泄瀉，腹痛，糖尿病加南瓜體虛、早泄、遺精、夜尿過多加芡實孕婦減薏米，加其他產(chǎn)婦減薏米，加大棗、紅糖等 用中醫(yī)方法去除體內(nèi)寒濕中醫(yī)在以前讓人感覺是很久和古老的治療，但是中醫(yī)在現(xiàn)在卻成為了一個新的流行趨勢，中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)保健更是成為了許多人使用的養(yǎng)生保健方法，中醫(yī)對寒濕的調(diào)理最為顯著，濕熱總是在南方人當中被提起，這跟天氣，地域環(huán)境等等有一定的因素，但是究竟怎樣去理解中醫(yī)所說的寒濕問題呢？我們又應該怎樣根據(jù)自己的身體進行調(diào)養(yǎng)呢？如何理解寒濕?我們?nèi)タ粗嗅t(yī)的時候，經(jīng)常會聽到中醫(yī)師提到濕重，或者寒濕重這個詞。很多病人百思不得其解，問醫(yī)生，醫(yī)生也沒時間解答你的問題。何謂濕呢?你上網(wǎng)一查，那些中醫(yī)名詞，搞得你是一頭的霧水，不看不知道，看了也還是不知道。那么我們到底如何理解濕這個現(xiàn)象或者癥狀呢?中醫(yī)把"風、寒、暑、濕、燥、火"，稱為"六淫"。其它的幾個字，大家很好理解，這里就不一一闡述了。咱們單來說說"濕"這個字。為什么強調(diào)這點呢?因為現(xiàn)代的生活方式，使得體內(nèi)寒濕重的人太多太多了。而且，在中醫(yī)里，治濕是最難的。因為它先要通經(jīng)絡，然后避寒，然后運動。這三項可都是慢功，所以說治濕難。那大家會問了，說了半天，什么是濕呢?中醫(yī)的理論，大多來源于生活實踐，取象比類，是最常用的手段。比如春天，萬物生發(fā)，那么作為人，在春季也應該生發(fā)，對應的肝，屬木，也主生發(fā)，所以春季養(yǎng)生的原則是養(yǎng)肝為主?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 提出："春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭 (到庭院中散步) ，以使志生 (使志氣生發(fā))"，這些都是讓人體在這個季節(jié)生發(fā)。那么，什么是濕呢?我們向外看，可以從大自然中找到這種現(xiàn)象;我們再向內(nèi)看，也能從自己的身體中找到相應的狀況來。在夏天，大家一定經(jīng)歷過桑拿天吧?對，這種天氣，水處于不上不下的狀態(tài)，停留在半空中，濕度很大，人很難受，這就是大自然中的"濕"。還有一種天氣現(xiàn)象，是"霧霾"天氣，情況也有點類似。濕，往往和濁聯(lián)系在一起，讓人感覺混沌不清，尤其是"霧霾"天氣，更是體現(xiàn)出濁來。濕是如何形成?大自然中的濕如何去除呢?第一是風，第二是熱，第三是冷。桑拿天或者霧霾天，如果來一陣大風，或者大太陽一出來，或者氣溫驟降，濕氣一定沒了。大風一吹，濕氣全無，這很好理解;大太陽一曬，熱氣一蒸騰，濕氣也會一掃光;而天一冷，為何濕也沒了呢?我們知道濕氣，遇熱，會變成氣，遇冷會變成水，變成雨和雪沉降到地面。大自然中的濕是這樣，那人體內(nèi)的濕又如何表現(xiàn)呢?我們看看周邊的人，一定不乏大胖子，這些胖子，大都臉色發(fā)暗發(fā)黑，一摸身上的肉，硬梆梆的，一捏就痛的要命。這種類型的人，不信你找中醫(yī)師一看，他一定會告訴你，體內(nèi)濕重，而且寒濕重。這部分人，大都是脾虛腎虛，大便不成形，渾身發(fā)懶不愛動。喜食冷飲啤酒等。既然我們明白了大自然中濕如何去除，那我們體內(nèi)的濕如何去除，多少就應該清楚了。人體內(nèi)的濕，大都由以下兩個方面造成的，第一是經(jīng)絡不通，第二是身體內(nèi)陽氣不足。經(jīng)絡不通，大都是因為過食垃圾食品;而陽氣不足，是過食冷飲啤酒。同時，猛吹空調(diào)均是造成經(jīng)絡不通和陽氣不足的重要原因。我們先來說第一點：經(jīng)絡不通。經(jīng)絡不通，主要是由于吃了大量的垃圾食品。由于垃圾食品中，含有人體無法分解和代謝的添加劑，雖然就食品的個體而言，添加劑的含量很低，但是，人如果長期食用，就會在體內(nèi)形成累積，到一定程度，我們體內(nèi)就會形成垃圾堆積，阻礙我們經(jīng)絡的暢通。同時，夏天，外界很熱，大自然本來是讓我們在這個季節(jié)蒸騰一下，出出汗，將體內(nèi)的毒素和垃圾代謝出來，但我們空調(diào)一吹，好嘛，垃圾被堵在體內(nèi)出不來了，等到了冬季一進補，內(nèi)熱更是無處發(fā)泄，人必得大病。第二點，身體陽氣不足。我們以前的文章強調(diào)了，人體得病不外乎三條，第一經(jīng)絡，第二血，第三氣。也就是經(jīng)絡+陰+陽，就這三條。打個比方，如果把北京城比作一個人體，經(jīng)絡就相當于北京城的二環(huán)三環(huán)四環(huán)等各條重要的路，經(jīng)絡不通，就是路不通;車的多少好壞，就相當于血的數(shù)量和品質(zhì)(陰);路的質(zhì)量好壞，就相當于人的氣是否足(陽)。為什么說濕重的人，主要是陽不足呢?人體的陽氣，就相當于自然界中的太陽。如果我們每天遇到的都是大晴天，自然就不會有濕的情況出現(xiàn)，大太陽一曬，濕氣早就蒸發(fā)了。而人本身就是熱血動物，生命之火靠的就是身體里的這一點點陽氣。我們在中學都做過化學試驗，如果我們想要加快試管里物質(zhì)的化學反應，就要用酒精燈給試管加熱。那如果我們過食冷飲和啤酒，再狂吹空調(diào)，必然傷及我們的腸胃。我們的腸胃在吃過東西以后，本來是需要大量的血液幫助消化的，但我們吃的是涼的，吹的是涼的，給我們身體降溫，必然降低了我們食物消化吸收的速度和質(zhì)量。如果我們是正常人，經(jīng)絡是通的話，濕還很好代謝掉，但我們恰恰是經(jīng)絡也不通，再加上我們體內(nèi)陽氣不足，無法氣化體內(nèi)的濕，無法變成汗和尿排出體外，這樣，我們就會變成一個大胖子，而且是黑胖子，因為身體里全是毒素，所以臉色發(fā)黑。如何去除寒濕?既然我們知道了，人體的濕是怎么造成的，那么，我們怎么樣除去體內(nèi)的濕毒呢?答案非常簡單了，就18個字：減少垃圾食品，控制空調(diào)使用，加強戶外運動。減少垃圾食品：如果我們想要完全杜絕垃圾食品，那是不可能的，因為超市里賣的大都是垃圾食品，我們總不能自己找個地方去種糧食和蔬菜吧，既然我們知道了什么是垃圾食品，我們自己就可以選擇我們應該吃什么了;控制空調(diào)使用：全球變暖是不爭的事實。現(xiàn)在夏天一年比一年熱，如果我們沒有空調(diào)，在家里還好辦，穿的少點，不影響我們的生活和工作;在辦公室里，汗流浹背總是不行的。但要記住，空調(diào)這東西，還是要盡量少吹;加強戶外運動：生命在于運動?？纯创笞匀恢心切┮吧鷦游铮寂艿牧缪?、鹿，那些。。。。。，沒有一個是濕重的。而動物園的動物呢，一個個體重都超標了，身體素質(zhì)越來越差，道理很簡單。因為吃的好，又不運動，體內(nèi)的垃圾無法代謝掉，濕自然就形成了。因此，要想去掉濕，多運動吧，而且一定要到戶外運動，當新鮮的空氣進來了，體內(nèi)有濁氣才能排得出。有一些朋友為了圖省事，每天爬樓，以為這是運動。其實，這個運動還是不做的為好，越做越對身體有害。因為，樓道里的空氣，全是濁氣，你爬樓，會加重你吸入這些濁氣。不僅對身體健康無益，反而是有極大的害處。運動，就一定要到戶外。人是動物，動物要和大自然接觸，這樣才能做到天人合一。一些朋友要問了，如果我經(jīng)絡已經(jīng)不通了，該怎么辦呢?用按摩刮痧拔罐去打通經(jīng)絡吧!濕和毒是聯(lián)系在一起的，所以，人們才常說濕毒濕毒的。人體的濕一但去掉了，體內(nèi)的毒素自然也就少多了，人還會得病嗎?經(jīng)絡調(diào)理之——運用經(jīng)絡調(diào)理祛色斑  七八月，正是太陽最火辣的時節(jié)，此時不是運用激光等高科技儀器祛色斑的最佳時節(jié)。那么，就由得“斑點”橫行嗎？中醫(yī)經(jīng)絡調(diào)理祛斑正可大顯身手。比起儀器祛斑來，經(jīng)絡祛斑需要循序漸進，但優(yōu)點在于一旦清除成斑的“根源”，斑點就不容易反復。 “臟腑”不健容易生斑中醫(yī)認為，所有的亞健康問題都與不良的生活習慣和環(huán)境污染有關，由此引起臟腑功能下降、血液循環(huán)差、毒素代謝與營養(yǎng)吸收下降，從而導致氣滯血淤、經(jīng)絡堵塞，引發(fā)各種面部與身體問題。經(jīng)絡內(nèi)絡臟腑，外絡皮膚，網(wǎng)絡全身。如果經(jīng)絡不通，氣血就很難運輸?shù)礁鱾€臟腑，功能就會下降，時間長了，就會生病。以面部色斑為例，中醫(yī)認為，反映在皮膚上的斑斑點點，都和臟腑有著不同程度的關系。五臟六腑之精氣充盈，皮膚則細嫩光澤；五臟六腑之精氣匱乏，皮膚則萎靡枯黃。也就是說要想皮膚健康，臟腑功能必須強盛，要想臟腑功能強盛則必須經(jīng)絡暢通。所以，在色斑的診斷和祛除上，中醫(yī)會根據(jù)皮膚與臟腑、經(jīng)絡、氣血、津液的關系，做全面的觀察與分析。中醫(yī)認為，心乃神之居，血之主十二：足背橫紋中央所屬經(jīng)絡：足陽明胃經(jīng)效用：足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥，脈之宗。心對生命起著主宰作用，其重要的生理功能是主血脈。運行正常與否，能否把血液輸送到全身各處，都取決于心臟是否能正常地搏動。心臟的搏動質(zhì)量又有賴于心氣，心氣充沛，血液便可在體內(nèi)川流不息地正常運行，以滋養(yǎng)全身。身體得到了滋養(yǎng)，面色自然紅潤；反之，若心氣不足，則脈道不利，血液虛虧，皮膚就會因得不到滋養(yǎng)而面色灰暗或淤集成斑。因此所謂色斑，需全身氣血皆調(diào)。總之， “斑”實質(zhì)上是五臟六腑不健、氣血津液失調(diào)在面部的反映。治斑應治本，故從五臟論治，通過疏通經(jīng)絡來調(diào)節(jié)氣血津液以求平衡陰陽，才能根本上達到根除色斑的目的。先調(diào)氣血打基礎特別推薦：氣血循環(huán)引流組合課程氣血循環(huán)不暢、內(nèi)分泌失調(diào)會引起各種色斑的產(chǎn)生。該課程由一系列疏清氣血、陰陽和五臟排毒通道的方法組成，為后面的祛色斑打基礎。氣血循環(huán)引流組合課程的功效，一則打通人體十四經(jīng)絡的淤堵，使經(jīng)絡的循環(huán)代謝快速形成通道，推動氣血的運行，改善氣血循環(huán)，增加機體代謝、免疫功能；二則為接下來針對具體部位的色斑祛除，做好氣血循環(huán)鋪墊，令其后的課程事半功倍。方法一 經(jīng)絡養(yǎng)生手法+淋巴排毒手法用中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生中疏導術、陰柔術、陽剛術的推、托、點、按等特色手法，疏通按摩全身五臟六腑對應的十四條經(jīng)絡和任督二脈；再根據(jù)西方人體解剖學的淋巴排毒原理，采用揉捏、摩擦、扭角、跪拳等手法，由輕到重，由身體的頭、腳部開始，將毒素引流至腹股溝、腋窩、腘窩等每一處細小淋巴位置，促其高速排毒。兩種手法能異曲同工達到全方位疏通及排毒的效果，目的是使正氣得以扶助，邪氣得以外泄，機體可產(chǎn)生自然的抗病能力。方法四 艾灸艾灸是古代人們治療疾病的主要手段。它有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡、消淤散結、補中益氣的作用。還可激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能，促進新陳代謝，強內(nèi)通外，且具有特殊的純陽之性，能使人陽氣充足，尤其適用于氣血循環(huán)不暢引起的各種虛癥。再主調(diào)肝膽脾胃●針對面部蝴蝶斑中醫(yī)認為，脾主運化、升清，為氣血生化之源，后天之本，生命活動的持續(xù)、氣血津液的生化、皮膚的健康美容，都要依賴于脾胃運化的水谷精微來維持。所謂脾主運化，就是說脾胃能把飲食化為精微，并把這些精微物質(zhì)輸送到整個機體，脾胃的這一功能旺盛，則氣血津液來源充足，人體的四肢、百骸、筋肉、皮膚、毛發(fā)才會健康滋潤。若脾的運化功能失健，肌體就會因得不到充分的營養(yǎng)而枯黃，面頰進而形成蝴蝶狀的黑斑。此種色斑，重在調(diào)脾胃經(jīng)和任脈。任脈主血，主女性生殖功能，與妊娠和脾胃有關，養(yǎng)任脈可強化其功能，從而改善因任脈堵塞而引起的面部暗黃、長斑、長痘等問題。主要看點：經(jīng)絡按摩、能量熱石、艾灸、WD血液細胞治療美體手等最后重點在脾胃經(jīng)和任脈上進行。按摩頭臉部的四白穴、顴髎穴，身體的脾俞、三陰交、足三里穴，既可疏通局部氣血，也可以補脾胃、益氣血。●針對面部肝斑中醫(yī)認為，肝為魂之處，血之藏，筋之宗。肝的主要功能在于疏泄與藏血。其疏泄功能正常，則氣機調(diào)暢，氣血調(diào)和，臟腑組織的活動亦協(xié)調(diào)和順，皮膚自然光澤靚麗。若肝的疏泄功能異常，則會因肝氣郁結而使顏面氣血失和，血淤于面，形成眼周下方黧黑色的肝斑。此時祛斑，重在調(diào)肝膽經(jīng)。腎藏精，為先天之本。主骨生髓，主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝。肌體的生長從旺盛到衰退，都與腎中精氣相關，腎中精氣的盛衰又直接影響皮膚的健美。一些面色黧黑的損美性疾患，大多和腎精虧虛有關。這正與中醫(yī)“五色與五臟”中“腎主黑色”的論述相吻合。祛斑就主要從調(diào)理腎虛入手。主要看點：按摩最后均集中在肝膽經(jīng)和腎經(jīng)進行。如肝俞、腎俞補養(yǎng)肝腎，調(diào)理氣血；太沖、三陰交兩穴有疏肝解郁、調(diào)理氣經(jīng)絡調(diào)理之——春季經(jīng)絡按摩助睡眠一：小指尖端所屬經(jīng)絡：手少陰心經(jīng)效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。二：拇指尖端所屬經(jīng)絡：手太陰肺經(jīng)效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。三：手掌中央所屬經(jīng)絡：手厥陰心包經(jīng)用：經(jīng)常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康四：肩窩所屬經(jīng)絡：手少陽三焦經(jīng)效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。四：肩窩所屬經(jīng)絡：手少陽三焦經(jīng)效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。五：曲肘外側凹陷處所屬經(jīng)絡：手太陽小腸經(jīng)效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。六：鼻翼兩側所屬經(jīng)絡：手陽明大腸經(jīng)效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。七：腳底中心所屬經(jīng)絡：足少陰腎經(jīng)效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節(jié)擠壓2分鐘左右。八：腿伸直時膝蓋內(nèi)側凹陷處所屬經(jīng)絡：足太陰脾經(jīng)效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。九：大腿根部所屬經(jīng)絡：足厥陰肝經(jīng)效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。十：外眼角所屬經(jīng)絡：足少陽膽經(jīng)效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。十一：臀橫紋中央所屬經(jīng)絡：足太陽膀胱經(jīng)效用：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。身體內(nèi)的經(jīng)絡有兩套系統(tǒng)，一個是小周天，一個是大周天。小周天就是任督二脈的循環(huán)，大周天就是十二條經(jīng)絡的循環(huán)。而大周天的十二條經(jīng)絡其實只是三條長長的經(jīng)絡的循環(huán)，都是從小腹內(nèi)的丹田出發(fā)，上行至胸，由胸再行走到手臂內(nèi)側→手→手臂外側→頭→軀干→下肢外側→腳→下肢內(nèi)側→再進入小腹。這是一次循環(huán)，每次循環(huán)走四條經(jīng)絡，這四條經(jīng)絡其實就是一條經(jīng)絡，只是人為地將它們分開，起了不同的名字，但這條經(jīng)絡的精氣是相連的、是沒有斷的。還要提醒大家一下：經(jīng)絡的經(jīng)就是主干道，就是大小周天。但絡，其實是網(wǎng)絡，有四通八達的意思，就是身體的經(jīng)絡除了主干道外，各種的側枝是非常發(fā)達的，遍布全身的上上下下、左左右右、里里外外，就會出現(xiàn)按摩哪里，身體都會有反應的情況出現(xiàn)，所以才會出現(xiàn)各種的全息理論。人體的經(jīng)絡至今沒有將全圖畫出來，就是經(jīng)絡不是簡簡單單的一條馬路，是網(wǎng)絡，而大小周天的這些主干道上，也不是一根管道，而是一組管道。所以不要太拘泥與找穴位、找經(jīng)絡，只要有淤堵、疼痛、不通、長出多余肉的地方都進行梳理，都會對身體產(chǎn)生作用的。中醫(yī)的經(jīng)絡圖看似復雜難懂，其實只要記住關鍵的幾條經(jīng)絡就行了。下面是學經(jīng)絡圖的技巧。任脈、督脈（如圖），走在人體的正中線，是身體最重要的經(jīng)絡，任督二脈暢通，百病不生。任脈的疏通：堅持揉腹、擦胸就可以了，也可以刮痧、拔罐。督脈的疏通：經(jīng)常用后背撞擊樹干、撞擊墻面都可以。1-2個月做一次后背正中線的走罐，也是疏通督脈最好的方法。學習十二條經(jīng)絡的技巧十二條經(jīng)絡，其實只是三條長長的經(jīng)絡。第一條：肺經(jīng)→大腸經(jīng)→胃經(jīng)→脾經(jīng)。      肺經(jīng)：由胸走手，行走在上肢內(nèi)側前，止于大指的少商穴。行至手腕時，分出一個側枝，走到了食指的商陽穴，目的是與食指的大腸經(jīng)相連。肺經(jīng)上的常用穴位有：云門、尺澤、太淵、魚際、少商。大腸經(jīng)：肺經(jīng)的精氣繼續(xù)行走，就走到了食指的外側商陽穴，這里就是大腸經(jīng)的起點了，從手指往上走，行走在上肢的外側前→頸部→下齒→鼻旁的迎香穴為止。另有一個側枝上行到眼睛的下緣，叫承泣穴的地方，目的是與下一條經(jīng)絡胃經(jīng)相連。大腸經(jīng)常用穴位有：商陽、合谷、曲池。胃經(jīng)：大腸經(jīng)的精氣繼續(xù)行走就走到了胃經(jīng)的起點承泣穴，承泣穴往下行走→面周圍→胸前第二側線→下肢外側前→腳面→中趾的歷兌穴止。從腳背走腳趾時，又分了兩個側枝，一個走到了次趾，一個走到了大腳趾上，目的是要與脾經(jīng)相連。胃經(jīng)常用的穴位有：肚臍旁的天樞穴，大腿上的梁丘，小腿上的足三里、上巨虛、下巨虛、豐隆，腳上的解溪、沖陽。脾經(jīng)：胃經(jīng)的精氣繼續(xù)前行，就走到了大腳趾外側隱白穴了，這里是脾經(jīng)的起始點，往上行至大趾內(nèi)→下肢內(nèi)側→胸腹第三側線→大包穴止。體表是在大包穴為止了，但體內(nèi)有一支→入腹→食道旁→散舌下。走到這里，這一條長長的經(jīng)絡就走完了。這一條從肺經(jīng)出發(fā)到脾經(jīng)結束的經(jīng)絡，中間都是連接的，沒有斷掉，只是人為地將它們分為了四條經(jīng)絡，其實就是一條長長的經(jīng)絡，這條經(jīng)絡主要是管理人體內(nèi)的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)。肺、大腸、胃、脾生病的時候，就要梳理這一條長長的經(jīng)絡，不是肺生病只梳理肺經(jīng)，而是肺生病，整個四條經(jīng)絡都要慢慢地梳理。只是脾經(jīng)是經(jīng)絡的終點，精氣會很弱，不適合重度梳理，一般選擇按揉的方法為佳。其他三條經(jīng)絡可以按揉、可以刮痧、拍痧、走罐。這四條經(jīng)絡上的任何一個部位淤堵，都會造成整條經(jīng)絡運行的不順暢，疏通局部很重要，整條經(jīng)絡梳理更重要，只有整條經(jīng)絡都通暢了，肺、大腸、胃、脾才會健康。常見的疏通技巧就是針灸、推拿、按摩、拍痧、刮痧、走罐。這么長的一條經(jīng)絡，堵在哪里怎樣知道？只要是局部有疼痛、腫脹，皮膚上冒斑、冒癬、長痘痘、長痣、潰爛等，長在那條經(jīng)絡上，就代表這條經(jīng)絡有淤堵了，不但要梳理局部，慢慢地要將整條的經(jīng)絡都梳理通。梳理經(jīng)絡時，沒有充足的能量在里面沖刷，臟東西是排不掉的，所以梳理經(jīng)絡的時候，食療一定要跟上。例如胃不舒服時，就先找到胃經(jīng)這條經(jīng)絡，可以沿著胃經(jīng)找酸脹、疼痛的部位進行按揉、刮痧、拍痧，也可以找胃經(jīng)的源頭肺經(jīng)、大腸經(jīng)進行按揉，也可以找胃經(jīng)的下游脾經(jīng)進行按揉，都能緩解胃部的不適。但記住只是緩解，因為食療沒有跟上，繼續(xù)吃錯誤的食物，胃還是會生病的，不注意對胃進行保護，胃還是會不舒服的，只有去除了病因，同時再梳理胃經(jīng)及胃經(jīng)的上下，胃病才會徹底治愈。再具體一些，胃不舒服時，先想一下吃了什么不該吃的食物，停掉，同時按揉胃經(jīng)最常用的穴位足三里，再將手上大腸經(jīng)的合谷穴按揉一會，一般胃部不適就消失了，嚴重的胃病還要配合姜棗水沖雞蛋等食療的方法，堅持下去很多慢性病就會治愈了。具體每條經(jīng)上都有哪些重要的穴位，大家可以買針灸書去學習，搞不懂穴位了，就沿著經(jīng)絡摸，哪里不適就按揉哪里，也一樣有效。再搞不清楚，就將手臂內(nèi)側拍打拍打，小腿外側拍打拍打，也能將整個三條經(jīng)絡的源頭及終點都梳理了一下，身體內(nèi)的臟器都會感覺舒服一些的。第二條：心經(jīng)→小腸經(jīng)→膀胱經(jīng)→腎經(jīng)。心經(jīng)：由胸口出發(fā)，走到腋下，走上肢內(nèi)側后，走手，止于小指內(nèi)側的少沖穴，同時與小腸經(jīng)相連了。心經(jīng)常用的穴位有：極泉、少海、神門、少沖。小腸經(jīng)：心經(jīng)的精氣走到了小指內(nèi)側的少沖穴，繼續(xù)行走，就走到了小腸經(jīng)的起點，小指外側的少澤穴，然后繼續(xù)沿著手臂的外側后上行至肩胛、頸部，然后分支，一支上行至耳前的聽宮穴，另一支上行至眼睛內(nèi)側的睛明穴止，在這里與下一條經(jīng)絡膀胱經(jīng)匯合。小腸經(jīng)常用穴位有：后溪、小海、天宗。膀胱經(jīng)：小腸經(jīng)走到眼睛內(nèi)側的睛明穴后就將精氣交給了膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)就開始了繼續(xù)往上行走，走到頭頂外側一些，再下行至頸椎的旁邊，再一直下行至腰、下肢外側后，再下行至腳的外側，最后走到了小腳趾的外側至陰穴，在這里又和下一條經(jīng)絡腎經(jīng)匯合了。膀胱經(jīng)常用的穴位有：睛明、攢竹、風門、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞、委中、承山、跗陽、昆侖、至陰。腎經(jīng)：膀胱經(jīng)的精氣在至陰穴處就交給了腎經(jīng)，腎經(jīng)將精氣傳到了腳底的涌泉穴，繼續(xù)前行至腳內(nèi)側，開始向上，行走在下肢的內(nèi)側后，然后進入腹部，體內(nèi)運行的一條是進入到腎、膀胱，再走肺、咽喉、舌；體外運行的一條就沿著任脈的兩邊向上行走，到咽喉下偏外的俞府穴為止。這一條長長的經(jīng)絡，主要是管理著人體的生長、發(fā)育，管理著西醫(yī)認為的神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)。孩子的發(fā)育不足、成人的早衰、腦子的發(fā)育與疾病、女士的婦科病、男士的男科病、頸肩腰腿痛、關節(jié)的疼痛等等，都與這一條長長的經(jīng)絡精氣不足，經(jīng)脈不太通暢有關。與這條經(jīng)絡有關的疾病，治療上除了做好食療外，就要學會慢慢疏理這條經(jīng)絡，疏理的方法與上面介紹第一條經(jīng)絡的疏理方法是一樣的。例如腎臟有病時，可以在腎經(jīng)的上下找痛點，找瘀堵的部位進行搓與揉，也可以找腎經(jīng)的源頭心經(jīng)、小腸經(jīng)按揉、拍痧、刮痧，也可以在膀胱經(jīng)上按揉、刮痧、走罐、拍痧。這一條長長的經(jīng)絡最適合疏理的就是膀胱經(jīng)，只要是后背僵硬的，都是這條經(jīng)絡的精氣不足了，也就是腎氣衰弱了，陽氣不足了，在食療補足能量的前提下，經(jīng)常疏理膀胱經(jīng)是非常好的。背部的撞墻就是疏理膀胱經(jīng)，后背的走罐也是疏理膀胱經(jīng)，只是后背撞墻可以天天做，每天不要超過半小時，后背的走罐就不能天天做了，可以一、二個月進行一次。第三條：心包經(jīng)→三焦經(jīng)→膽經(jīng)→肝經(jīng)。心包經(jīng)：這條經(jīng)的精氣是從由胸開始出發(fā)，走到了乳房外側，往上行走后進入手臂內(nèi)側中間，再走到手掌，分出一支走到了中指的中沖穴，還有一支就走到了無名指，將精氣轉交給了三焦經(jīng)。心包經(jīng)的常用穴位有： 曲澤、內(nèi)關、勞宮穴。三焦經(jīng)：心包經(jīng)的精氣傳遞給了三焦經(jīng)后，從無名指的關沖穴出發(fā)，上行與上肢外側中→肩后→側頸→耳→眉梢、目外眥→與膽經(jīng)匯合。三焦經(jīng)的常用穴位有：外關膽經(jīng)：三焦經(jīng)的精氣在眼睛外側的瞳子髎穴處轉交給了膽經(jīng)，膽經(jīng)的精氣繞著耳朵走了一圈后就上頭，再下行至側頸、側腰、肋、下肢外側中，走到腳背分兩支，一支走到了第四腳趾的足竅陰穴止，一支走到了大腳趾，目的是將精氣轉交給肝經(jīng)。膽經(jīng)常用穴位有：鳳池、肩井、環(huán)跳、陽陵泉、光明、懸鐘、丘墟穴肝經(jīng)：膽經(jīng)的精氣在大腳趾處交給了肝經(jīng)，從大腳趾內(nèi)側的大敦穴出發(fā)，沿腳背上行至下肢內(nèi)側前、中，進入生殖器上行入腹部，一支止于乳頭下方的期門穴，一支繼續(xù)在體內(nèi)上行，上頭、上額，與督脈會于巔，還有一支在體內(nèi)循環(huán)→胃、肝、膽→循喉嚨后→目→下頰→環(huán)唇→肺。肝經(jīng)常用的穴位有：太沖、蠡溝、章門這一條長長的經(jīng)絡，除了有肝膽這兩個臟器以外，還多了兩個沒有與臟器直接相連的經(jīng)絡：心包經(jīng)和三焦經(jīng)。其實這兩條經(jīng)絡是代表著身體內(nèi)部大的通道，也可以理解成內(nèi)臟之間的主干道，這兩條經(jīng)絡不通，身體內(nèi)部的大交通就出現(xiàn)了塞車現(xiàn)象，真?zhèn)€身體內(nèi)部都會出現(xiàn)淤堵的情況。梳理這一條長長的經(jīng)絡，就是為身體這個爐子通爐底，能讓身體內(nèi)部的能源充分燃燒利用起來。只要是身體內(nèi)部出現(xiàn)淤堵癥狀時，這一條長長的經(jīng)絡都要慢慢地疏通，在食療跟上的情況下，最好的疏通方法就是拍打、走罐。三條長經(jīng)絡在四肢巡行的位置。手臂的內(nèi)側拇指一側：手太陰肺經(jīng)（簡稱肺經(jīng)）中指相通：手厥陰心包經(jīng)（簡稱心包經(jīng)）小指一側：手少陰心經(jīng)（簡稱心經(jīng)）手臂的外側拇指一側：手陽明大腸經(jīng)（簡稱大腸經(jīng)）中指相通：手少陽三焦經(jīng)（簡稱三焦經(jīng)）小指一側：手太陽小腸經(jīng)（簡稱小腸經(jīng)）腿的內(nèi)側靠外：足太陰脾經(jīng)（簡稱脾經(jīng)，小腿以下則居中間）中間：足厥陰肝經(jīng)（簡稱肝經(jīng)，小腿以下則靠外）靠里：足少陰腎經(jīng)（簡稱腎經(jīng)）腿的外側靠上：足陽明胃經(jīng)（簡稱胃經(jīng)）中間：足少陽膽經(jīng)（簡稱膽經(jīng)）后面：足太陽膀胱經(jīng)（簡稱膀胱經(jīng)）按摩時還需注意的事項：1、按摩后療效不好或病癥總是反復的人，一定是身體內(nèi)的整體溫度低，一定是身體內(nèi)氣血兩虧。這時就要將重點轉移，以食療補足氣血，然后運用各種方法祛除身體內(nèi)的寒濕，再配合經(jīng)絡的疏通，療效才能鞏固、不易復發(fā)。2、身體內(nèi)還有很多部位與經(jīng)絡圖無關，但按揉后也能起到疏通體內(nèi)各種管道的作用。如腳底反射區(qū)的按摩，便是最近一二十年來比較普及的一種保健、治病方法，簡單易學，只要身體哪里不舒服，就到腳上去找相應的反射區(qū)，按摩后往往也能收到比較明顯的效果。3、還有手部反射區(qū)的按摩，第二掌骨全息按摩，耳部的全息按摩，只要對照圖去進行按揉，就有明顯的緩解病痛的效果。《疏通經(jīng)絡的方法》疏通經(jīng)絡的保健方法（1）古人疏通經(jīng)絡法——“導引”中醫(yī)有五大技法：針砭 按摩 艾灸 毒藥 導引  。前四種方法都是外援的，是幫助你的，就是現(xiàn)在網(wǎng)絡語言“給力”。導引是患者自己要做的就叫“導引”，叫接力，他給力我要把他接過來。“易筋經(jīng)”是導引的一種易筋經(jīng)是一部完整的導引術.——易  “改變”日為陽月為陰。世界上的任何事情都是在變的，就是“易”的，《易經(jīng)》就是告訴了我們這個道理。——筋 “筋經(jīng)”筋是人身體的重要組成部分，人能動 肩能負 腳能走都是筋在起作用。——經(jīng) “經(jīng)典”就是寶典筋絡的松緊與健康有密切關系人體有兩部分。在體表運行的叫筋經(jīng)。在人體內(nèi)通到五臟的叫經(jīng)絡。經(jīng)絡是無形的，筋經(jīng)是有形的?？梢园呀?jīng)絡比作筋經(jīng)的影子。筋經(jīng)正了經(jīng)絡也是正了。筋經(jīng)出現(xiàn)問題了 經(jīng)絡也會出現(xiàn)問題。筋松和筋緊對人的健康確實是有很大的關系。但不一定是筋特別長壽就特別長。壽命的長短跟筋經(jīng)沒有直接的因果關系，但是跟健康肯定是有關系的。筋也可以解釋為韌帶韌帶膜  筋膜。練筋骨就是練這個筋。人體里面有12條筋經(jīng)，相互之間和了 健康就有保證。這是《總論》里講的6句話。“易筋經(jīng)”主要是發(fā)掘人體的本能就是舒展筋骨。兩手握拳 慢慢向上升起 。易筋經(jīng)就是伸懶腰。易筋經(jīng)就是把人體的本能給它恢復起來。人分上下 前后都稱為陰陽。它12個動作，從前到后 從內(nèi)到外一個一個松，人體的筋全部松了人就舒服了，這就是松筋骨。自我按摩足尖和手指尖也是一種導引捻腳趾 捻手指在古代養(yǎng)生法里面就有的。筋經(jīng)的起始點就在十個腳趾和十個手指上面。晚上洗完腳上床了，不要急于睡覺，倒頭睡不一定睡得好，睡著了睡眠質(zhì)量不一定高。先坐在床上，把窗簾拉上把燈關掉，感受一下黑暗?，F(xiàn)在白天光污染太厲害，要讓人體的神經(jīng)系統(tǒng)安靜下來。然后用手指一個一個捻，先捻小腳趾，捏著指肚前后捻，捻得就是摸上去特別痛，把小腳趾往反方向掰一下。，然后再放松，再捻一下它就不痛了。不痛了就是通了。痛你就繼續(xù)捻 繼續(xù)扳 扳道它不痛為止。由小到大，一個一個挨著捻。把腳趾 手指都這樣捻一遍。任督二脈與人體健康的關聯(lián)任脈在人體的前面，任一身之陰。督脈在人的后面，督一身之陽。督脈不好中醫(yī)就說是陽虛 氣虛。任脈不好，就是陰虛血虛。這是兩個最重要的陰陽，實際上就是氣血。小孩是純陽之體，由于現(xiàn)在孩子動的少，所以也會陽虛。解決這個問題就是用導引術，任脈可以下來，督脈可以上去。易筋經(jīng)演示易筋經(jīng)的預備式。先扎個腰帶。——運動前綁腰帶有益人體健康扎腰帶非常重要?，F(xiàn)在有很多人腰椎 胸椎 頸椎都出現(xiàn)了問題。實際上根還是在腰上面。再往下看根還是在腿上面。所以腰腿 腰腿，腰一定要給它護住。護住我們的腰就可以保護我們的筋。——腰帶不能用松緊帶，可以用皮帶只要不是松緊帶就可以，松緊的一收縮它就進去了，一鼓它就出來了。腰帶主要是約束腰不讓它出來。有的人肚子很大，中醫(yī)學叫臃塞。系了腰帶以后，從今以后你可以放心，你的肚子再也不會大起來了。就把胃腸道里面的這些積食跟宿食宿便給它擠壓出來。上部為陽，下部為陰。扎了腰帶以后，陽氣上升 清氣上升濁氣下降，臉色就好看了。臉上有色素沉淀，長各種各樣的痘痘，都是濁氣上揚造成的。運動之前的準備動作對身體健康有重要作用下蹲。做這個動作有困難了，就是說腳上和腰上的筋開始緊了。穿高跟鞋的人脫了鞋蹲不下去，就是腳后跟的筋緊了。往上伸。抬頭挺胸挺腹挺小腹，故意咳了一下。左右打開。這個方法叫熱身法，也叫準備法。這個過程把人體所有的筋骨都梳理了一遍。——排濁氣方法 咳因為天氣比較干燥，清代的一味養(yǎng)生家講：早晨咳5-7次 可預防咳嗽提陽氣。在咳的過程中，人體正面的這些淋巴系統(tǒng)都會震動起來。正確的咳法是要用腹肌，然后把中氣推上來，聲音清脆。火氣就是在咽喉的地方，直接咳出來比消炎藥效果好。不要等到難受了去咳，咳在前面就是叫治未病。“吐故納新”呼吸法最好在早晨進行先呼后吸叫吐故納新。早上打開窗戶先呼幾口氣，嘴巴呼鼻子吸。重復7次。以胸式呼吸為主，呼的時候，盡量的把肚子鼓起來，速度盡可能慢一點。它可以迅速的把在胸腔的廢氣排出。吸進去的這口氣一定要咽下去。咽不下去就是這里堵住了，所以一定要把這里吐干凈。手太陰經(jīng)筋與肺有關這條經(jīng)筋是在手上。太是在上面陰是在內(nèi)側。注意這不是經(jīng)絡，叫經(jīng)筋。經(jīng)絡就是一條線，上面有一個一個點，點叫穴位。平行的很多線，通過了腕關節(jié) 肘關節(jié)肩關節(jié)一直到胸部。這條經(jīng)筋是從大拇指的內(nèi)側向上走，一直走到胸部，一直走到缺盆，這個就是經(jīng)筋。它跟肺經(jīng)相對應的，經(jīng)絡叫手太陰肺經(jīng)。——經(jīng)常導引手太陰經(jīng)筋，可增強心肺功能 預防呼吸道疾病。從大拇指開始一直到胸部，向后面慢慢展就是抻到這根筋了，打開的時候吸氣，放下的時候是呼氣。這條經(jīng)筋左右兩面是對稱的。容易傷風感冒容易發(fā)熱容易皮膚過敏 咳嗽 背部涼 過敏性鼻炎都和這條經(jīng)有關。這是易筋經(jīng)的古圖譜。叫做韋陀獻杵第一勢。兩手向上提吸氣——推出去呼氣 兩手打開吸氣——兩手合攏呼氣最好在早上太陽剛出來時坐 有利于預防呼吸道疾病。手握的方式有兩種。一種是正握拳，另一種是曲拇指握四指，這叫握固。老子說“筋骨柔弱 握手牢固。”——“握固”方法：握四指抱住大拇指 。作用：有利于安神。出門之前做握固，呼吸幾次。有些重大事情會想起來。睡覺時握固也很好。睡覺之前給自己一個暗示，讓我做個好夢，一個美好的明天在等著我，給自己一個心理的導引。整個易筋經(jīng)練一遍，里面有85個握固。握固的動作實際就是在鍛煉和按摩心臟。身心不定的時候練這個動作。身心不定往往都是心肺功能弱造成的。手少陽經(jīng)筋——三焦經(jīng)三焦經(jīng)是中醫(yī)特有的一個經(jīng)。胸部叫上焦 腹部叫中焦小腹部叫下焦。焦起氣化的作用。——上焦對應肺部 中焦對應脾胃 下焦對應腸胃氣化吃進去的水分被肺氣化了。吃進去的食物被脾胃氣化了。食物里面的渣子被腸道氣化了。最后不吸收的就變成了脂肪 體液糞便滯留在人體里。減肥就是要減掉這些排不出來的東西。——三焦起到通調(diào)水道的作用 對身體的健康很重要上焦有問題會引起口干口苦舌燥。中焦有問題就會引起消化不良。下焦有問題女的會引起婦科疾病，男性會引起前列腺 痔瘡等等疾病。兩手托天理三焦，手向上時把三焦部位拉長了，兩手向下時就合攏了。堅持這個動作，一個小時做一次?？梢匀コ夏臧?。——從養(yǎng)生角度來說，早上起床前和晚上睡覺前的時候很重要民間說“危在旦夕”，就是早晨還有晚上。——早上起床之前要 咬牙 吸氣 兩手握拳起床之前一定要咬牙 吸氣兩手握拳。握拳時候，氣血慢慢慢慢活躍到心臟，喚醒了心肺。握5-10次，等到你感覺到手比較有力了，手不脹了，然后再起來就安全了。——晚上睡覺前要先坐于床 關燈冥想后再以放松的狀態(tài)再入睡坐了以后很快就會出現(xiàn)疲勞。當疲勞點出現(xiàn)的時候，大腦處于一致的狀態(tài)，這時比較容易入睡，而且睡眠質(zhì)量也比較好。睡以前一定要給自己一個暗示，我們叫“導引”“有個美好的明天等著我“。——適用于失眠人群的”數(shù)吸法“一呼一吸你就數(shù)一。就是數(shù)自己的呼吸。疏通經(jīng)絡的保健方法（2）手少陰經(jīng)筋 ——心經(jīng)就是手少陰心經(jīng)。少陰就是在手腕的下側，就是在小指這里，在內(nèi)部。手腕的運動是一個非常復雜的萬象的運動。然后走到胸部直接通過胸中的心部，再歸到臍部。這個動作“摘星換斗”對心臟和心腦有幫助。就是按摩心臟。——與手少陰經(jīng)筋有關的癥狀它主管人體的心腦。如記憶力衰退 胸悶氣短 背痛，就要練這些動作。這是易筋經(jīng)里面難度最高的一個動作。摘星換斗勢通過這個動作運動十指，來按摩心臟。手向上時向內(nèi)旋轉。——心情不好與心經(jīng)有關因為心理的基礎它是生理。許多心理問題都是由生理不健康造成的。尤其是脊柱，到脊柱彎曲出現(xiàn)了問題，不是正常的生理彎曲，它就會帶來各種各樣的疾病，尤其是心理疾病，如著急 煩躁膽小。經(jīng)常每天早上起來咳一下，就可以把膽子提起來了。心情不好的時候要通過動作的導引和呼吸的導引把堵住的氣及時地排出來。——在小嬰兒耳邊輕聲呻吟可以調(diào)理心情你呻吟孩子也呻吟，5-6次孩子的病就好了。這也叫導引。一邊呻吟一邊撫摸更好。足少陽經(jīng)筋——膽經(jīng)這是人體中最長的一條經(jīng)筋。從腳到頭起點是在小腳趾，往陽面一直向上，一直走到頭頂跟臉上。就是起于腳趾歸于頭面。膽經(jīng)是跟肝經(jīng)相照的，叫肝膽相照。——敲打膽經(jīng)可排出毒素嚴格地講敲膽經(jīng)不是敲到穴位，是敲到了經(jīng)筋。通過經(jīng)筋受到震蕩以后，再影響到里面足少陽膽經(jīng)。敲膽經(jīng)首先可以排毒。把人體里殘留的東西排出來。所以有減肥的意義。色素沉淀 皮膚不是很光滑 腸道的堆積 早晨起來有眼屎有痰等等，這些都是膽經(jīng)沒有起很好的作用有關系。——“肝膽相照”膽不好對肝有影響膽本身是保護肝的。我們說的肝不是器質(zhì)性的病變。就是人感覺到疲勞了 懶得做 不想動 連講話都懶得講，這些都跟肝膽有關系。結石的人經(jīng)常拍有好處，在配合一些藥物使結石膨化后排出。就是要改變造成結石的機制。拍膽經(jīng)從下面一直往上拍都可以。出爪亮翅勢——疏通膽經(jīng)示范動作的出處它源于莊子《刻意》。彭祖就是相傳活了500歲。莊子在《刻意》里說：他刻意在做些運動。他每天早晨吹噓呼吸 吐故納新 熊經(jīng)鳥申 導引之士養(yǎng)行之人 為壽而已。鳥申和熊經(jīng)就是彭祖做的。做這個動作不光要形似，更重要的要神似，就是要像一個熊。熊經(jīng)——疏通膽經(jīng)的兩個動作——熊經(jīng)鳥申熊主要是腰。熊腰虎背。腰好了以后可以承上啟下。這條經(jīng)筋是保衛(wèi)自己健康的一條重要的經(jīng)筋。——疏通膽經(jīng)對心 腦 腎有幫助最好每天晚上睡覺前在家里爬一爬。鳥申鳥是伸展熊在下面。一伸一舒就是叫導引。——龜息法對老年人的心腦功能有幫助老年人做不了，就是在早上起床前或者晚上睡覺前在床上趴一下，學烏龜，叫“龜息法”。龜息法這個動作可以預防老年癡呆。吸氣時頭伸出去，呼氣的時候回來。足陽明經(jīng)筋就是胃經(jīng)。這條經(jīng)是后天之根本，脾胃的所在。脾胃保護不好，背上也會難受。吃進東西胃脹，不想吃東西，會反胃 打嗝，就是食物在胃里滯納住了。——推薦保養(yǎng)胃方法：白米粥李時珍《本草綱目》里有一味藥叫白粥。歷代養(yǎng)生大家是一定喝這個粥的。——保養(yǎng)胃的白米粥做法煮粥先煮水，用大火煮水，水開后再放米，米在里面翻騰，聞到米香味以后，再把它開成小火。等到米稠了以后變成粥了，再用大火煮一下。兩頭是大火，中間是小火。李時珍用了四個字“推陳出新”來說明它的功效。就是推胃里面的宿食 腸道里的宿便。粥入胃即化，它不煩勞胃。——米湯的功效李時珍在《本草綱目》里說，米油功同人參 入胃即化。倒拽九牛尾勢有兩種人，一種是有氣無力，一種力很大但是氣不長。都是由于氣和力沒有合在一起。這個動作就是把氣和力合在一起。——練習倒拽九牛尾勢可疏導胃經(jīng)達到增強脾胃的功能少林武術和太極拳是對外的，是拳術。易筋經(jīng)是對內(nèi)的，是打自己的。把自己的經(jīng)脈打通，身體就健康了。每個動作一組是7次。如果你的胃不好，可以多練一組。手陽明經(jīng)筋——大腸經(jīng)是跟大腸相對應的。大腸主要是主排泄。排泄時排不出去主要是我們不努力。要非常努力的認真的把這件事做好，不能看報紙 書玩手機等等。——宿便容易導致皮膚粗糙 有色斑人體的很多毒素都是在下焦發(fā)作。——大腸經(jīng)是人體容易出現(xiàn)問題的地方 坐對姿勢可以通大腸經(jīng)正確的坐姿是坐而不靠。日本人還席地而坐。我們不能盤坐是因為小腹堵住了。——辦公室里正確的坐姿就是盡可能坐在前面一點，然后尾椎向后推出。身體微微前傾一點，就是翹臀。——坐的地方太軟會導致脊椎問題從24個脊柱到上面7節(jié)頸椎就像寶塔一樣。下面歪一點點，上面歪很多了。久而久之上面就出現(xiàn)問題了。頸椎病腰椎病不是骨頭的問題，是筋的問題。筋一邊緊一邊松就造成了痛。嘉賓觀點：冬不坐石頭 夏不坐木頭古代養(yǎng)生里有一句話“冬不坐石夏不坐木”，冬天石頭是涼的，寒氣進到人體。夏天木頭潮濕，濕氣進到人體。九鬼拔馬刀勢九 是指上面，鬼 是指看不見。古代騎兵在馬上，刀是背在背上的。要領：上身整個脊柱要保持正直，當脊柱扭曲的時候，人體的前面部分 腸道部分，就像擠毛巾一樣，就可以把它往外推。手厥陰經(jīng)筋——心包經(jīng)從中指開始，一直通過腋下到肋骨的外側。——手厥陰經(jīng)筋貫穿手指關節(jié) 腕關節(jié) 肘關節(jié) 肩關節(jié)做每一個動作都有一個握拳就把前面的關節(jié)卷起來了。對應人體的心包經(jīng)。——多鍛煉手指可以強化手厥陰經(jīng)筋 起到鍛煉大腦作用玩核桃健身球都是在練這一條經(jīng)筋。三盤落地勢金伯華: 要想長生 經(jīng)絡常通經(jīng)絡保持暢通，才能使機體保持正常生理功能，不出毛病。金伯華保持經(jīng)絡暢通的經(jīng)驗有二：一是心情舒暢，二是經(jīng)常循經(jīng)拍打十四經(jīng)。金伯華 女，回族，1933年生，北京人。曾任北京崇文中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任、主任醫(yī)師、教授，中國針灸學會北京分會顧問，中國中醫(yī)科學院針灸研究所客座教授，北京中醫(yī)藥大學研究生部學術顧問，享受國務院政府特殊津貼專家。金伯華從事中醫(yī)、針灸醫(yī)療工作近60年，對針灸、中醫(yī)藥治療類風濕、冠心病、面癱、中風后遺癥、小兒神經(jīng)根炎、腦癱、婦科疾患、亞健康、減肥等有獨到之術。并對單穴、手針治痛都有深入研究。著名針灸學家金伯華教授近80高齡，但她說話利落，動作麻利，身上透著豁達、灑脫的陽剛之氣，而言談舉止又體現(xiàn)出五六十年代知識分子特有的優(yōu)雅氣度。其良好的體力足以應對每周3次針灸門診，并參加一些講座和社會活動，要知道，扎針不僅需要指力，更需要體力。金老告訴記者，要說自己的養(yǎng)生經(jīng)驗，就是注重經(jīng)脈氣血的暢通。經(jīng)絡常通 健康無病經(jīng)絡看不見，摸不著，西方用多種手段對其實質(zhì)研究也沒有定論，但在中醫(yī)治病養(yǎng)生中卻非常重要。經(jīng)絡包括十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈，遍布全身，內(nèi)連臟腑，外絡四肢百骸、皮毛孔竅，溝通內(nèi)外，貫穿上下。但經(jīng)絡不是靜止的，它既然是氣血運行的通道，就要使之暢通，這樣才能維護臟腑正常的生理功能。若經(jīng)絡阻滯不暢，輕則不適，重則疾病。古人早就明白這個道理，《內(nèi)經(jīng)》曰：“經(jīng)絡者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。”故中醫(yī)治病，無論是針灸還是湯藥，總以人體經(jīng)絡的暢通和氣機的條達為前提，所謂“用針之道氣至為要；灸者溫通經(jīng)絡，驅散邪氣；砭者之意，以調(diào)血絡風痹；湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙”。要保持經(jīng)絡氣血的暢通，金伯華經(jīng)驗有二：一是心情舒暢，二是每天練功前循經(jīng)拍打，使身體安然無恙。調(diào)節(jié)情緒暢氣機“疾病多從氣滯而生，七情致病的道理大家都明白，人之不如意事十之八九，不得志不舒暢的情況常有，但主要還是悲思發(fā)怒為多?！蹦敲丛鯓硬拍馨亚榫w調(diào)整好呢？“做事要寬宏大量，不去計較，多為別人想想。此外，不要有太多貪欲，少生悶氣?！苯鸩A說。出身貧苦的金伯華16歲（即1949年）考入華北軍政大學，1951年隨部隊入朝鮮，以戰(zhàn)地醫(yī)生身份參加了三年抗美援朝戰(zhàn)爭，這些經(jīng)歷培養(yǎng)了她十分要強向上的性格。1964 年，由于金伯華性格活躍，精力充沛，組織能力和業(yè)務能力都很強，崇文區(qū)中醫(yī)院向北京市中醫(yī)院借調(diào)金伯華三個月幫助開展工作，她很快將針灸科發(fā)展得有聲有色，不僅各種器具齊全，患者人數(shù)也猛增，可醫(yī)院再也不讓金伯華回去了。金老當時心里還想不通，但自己是黨員，哪里需要就到哪里，是命令就要服從！這一留就是三十年??！不過現(xiàn)在回想起來，在此分科不細，金老作為一個全科醫(yī)生，接觸到各種各樣的患者，使得她治療病種非常廣泛。作為醫(yī)生，最大的快樂就是良好的療效，把病人的病治好了，那種安慰不是金錢所能代替的！這也是金老調(diào)整情緒的重要方式。她常對學生們講： “看病要真正地用心，不僅僅是對病人熱情周到，而是把病情診斷明白了才能選穴下針。不能腿疼了就在腿上扎一針，腰疼了就在后腰扎一下，要有高度的責任心！”金老還一直懷著感恩的心態(tài)來對待生活，“我能有機會學習、有技術、有工作，包括老有所養(yǎng)，都是黨和國家培養(yǎng)的結果?！苯鹄喜粌H對生活很滿足，還很愛國。金老開發(fā)的治療類風濕中藥“追風速”效果很好，但因審批和生產(chǎn)的巨額費用而擱淺。美國朋友勸說并允諾在國外幫助開發(fā)生產(chǎn)，再賣給中國患者。金老堅辭不允，“作為黨員，怎么能因我們的技術讓外國人掙中國人的錢呢？”她也常告誡徒弟們，千萬不能為了掙錢而治病，出發(fā)點不對，心態(tài)也不平和，早晚要出問題的。循經(jīng)拍打通經(jīng)絡循經(jīng)拍打可使經(jīng)絡暢通，氣血暢行，起到防治許多疾病的目的，這也是金老多年實踐的深刻體會。其實針灸用藥也是此意，只不過針對經(jīng)絡瘀滯嚴重的情況。拍打要按照經(jīng)脈走行的順序，以使經(jīng)脈之氣銜接暢通。我們可以四個八拍為節(jié)奏，拍打時用力要柔中有剛，力量適度。具體方法如下：拍打手三陰、手三陽經(jīng)以八拍（4拍）節(jié)奏拍打，以右手自左胸前向手臂內(nèi)側向手掌手指方向拍打，然后翻轉過來，從手指外側向肩臂外側拍打，如此拍打兩遍。再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏左手拍打右臂。這樣就把手三陰手三陽經(jīng)全面拍打。手三陰手三陽經(jīng)包括肺、心包、心、大腸、小腸、三焦臟腑，如此拍打能通心絡，補心陰，振奮胸陽，宣肺清痰，增加肺活量，促進腸蠕動，通便理氣消腹脹，通達三焦。拍打足三陰、足三陽經(jīng)以八拍（4拍）節(jié)奏拍打，兩手從雙腿足踝內(nèi)側向上沿腿內(nèi)側向上拍打至腹部；然后兩手沿著骶髂關節(jié)向下沿腿外側至足外踝方向拍打，然后單腿放在凳子上或踩在高矮適中的臺階上，右手拍左腿前側，左手拍左腿后側。如此拍打兩遍，再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏拍打右腿。這樣把足三陰足三陽經(jīng)全面拍打。足三陰足三陽經(jīng)包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃臟腑，如此拍打能健脾利濕、舒肝利膽、和胃化滯、益腎養(yǎng)陰，通利小便，增強衛(wèi)氣。拍打任督二脈和膀胱經(jīng)背部腧穴以八拍（4拍）節(jié)奏拍打，單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨處，再從腹下沿正中線向上過胸捶打至咽喉，然后雙手握拳沿脊柱兩旁從上向下捶打，這就把任督二脈和各臟腑在膀胱經(jīng)的腧穴都捶打了。這樣可調(diào)理十二臟腑功能，助陽氣升發(fā)，通利三焦，調(diào)理陰陽，增強免疫力。拍打肩頸部以八拍（4拍）節(jié)奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，頸部和左側肩背部，再用左手同法拍打頸部、大椎和右側肩背部。然后雙手叉腰，收腹，以順時針轉動腰部兩個八拍，再逆時針轉動腰部兩個八拍，但轉動幅度不宜過大。可促進肩頸和腰部的氣血流通，有助于防治肩周炎、頸椎病。拍膝直膝、彎腰，將腳蹬在一個高矮適中的臺階上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外側，右手拍左膝內(nèi)側。然后以同樣的方法拍右膝。這有利于兩膝的氣血運行，防止或延緩老年性關節(jié)退行性病變。針對曾一度流行的拍膽經(jīng)保健法，金老強調(diào)，拍膽經(jīng)固然重要，但其只是14經(jīng)脈之一，其他經(jīng)脈也要拍打，不能以偏概全。堅持一段時間，就會有經(jīng)絡開通、氣血暢流的感覺，而神清氣爽，心情舒暢，還可防病祛病。動作很簡單，每次只需五分鐘，效用卻很大。（常宇）作者：常宇來源中國中醫(yī)藥報.經(jīng)絡養(yǎng)生11法 活血益氣抗衰老方法一：小指尖端經(jīng)絡位置：手少陰心經(jīng)功效：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。 方法二：拇指尖端經(jīng)絡位置：手太陰肺經(jīng)功效：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。方法三：手掌中央經(jīng)絡位置：手厥陰心包經(jīng)功效：經(jīng)常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。方法四：肩窩經(jīng)絡位置：手少陽三焦經(jīng)功效：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。方法五：鼻翼兩側經(jīng)絡位置：手陽明大腸經(jīng)功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。方法六：腳底中心經(jīng)絡位置：足少陰腎經(jīng)功效：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節(jié)擠壓2分鐘左右。方法七：腿伸直時膝蓋內(nèi)側凹陷處經(jīng)絡位置：足太陰脾經(jīng)功效：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。方法八：大腿根部經(jīng)絡位置：足厥陰肝經(jīng)功效：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。方法九：外眼角經(jīng)絡位置：足少陽膽經(jīng)功效：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。方法十：臀橫紋中央經(jīng)絡位置：足太陽膀胱經(jīng)功效：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。方法十一：足背橫紋中央經(jīng)絡位置：足陽明胃經(jīng)功效：足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。相關推薦：按照12經(jīng)絡運行順序養(yǎng)生 讓你皮膚好身體棒簡單易行14個按摩手法 助你養(yǎng)生防癌中醫(yī)養(yǎng)生補氣血 經(jīng)絡養(yǎng)生悄悄幫你忙天下女人對于美貌和青春都有一種近似于偏執(zhí)的狂熱，女人們甚至希望這個世上能有一種不老仙丹或美顏圣品，能夠使自己永遠嬌顏常駐，青春不老。其實，這種能夠長久地留住美麗和青春的恩物不是沒有，它不在別處，就是我們身體里，它就是我們自身的氣血，好好培護它，女人就能在人生的每個季節(jié)都活得精彩紛呈。女人在28歲之后如果保養(yǎng)不當，就會因為自然的衰老而導致氣虛血虧，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為代表的中醫(yī)學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存，正是氣與血的通力合作才能營養(yǎng)人體的臟器組織和維持生命活動。目前，已知對“血”、“氣”最早，最詳盡的總結論述，就見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》之中。能讓女人舒緩經(jīng)絡氣血，讓中醫(yī)為你解讀女人經(jīng)絡養(yǎng)生的秘密。小秘密一：小指尖端所屬經(jīng)絡：手少陰心經(jīng)效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。小秘密二：手掌中央所屬經(jīng)絡：手厥陰心包經(jīng)效用：經(jīng)常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。小秘密三：拇指尖端所屬經(jīng)絡：手太陰肺經(jīng)效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。小秘密二：手掌中央所屬經(jīng)絡：手厥陰心包經(jīng)效用：經(jīng)常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。小秘密四：曲肘外側凹陷處所屬經(jīng)絡：手太陽小腸經(jīng)效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。小秘密五：腿伸直時膝蓋內(nèi)側凹陷處所屬經(jīng)絡：足太陰脾經(jīng)效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。小秘密六：大腿根部所屬經(jīng)絡：足厥陰肝經(jīng)效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。小秘密七：外眼角所屬經(jīng)絡：足少陽膽經(jīng)小秘密八：鼻翼兩側所屬經(jīng)絡：手陽明大腸經(jīng)效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。小秘密九：肩窩所屬經(jīng)絡：手少陽三焦經(jīng)效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。小秘密十一：臀橫紋中央所屬經(jīng)絡：足太陽膀胱經(jīng)效用：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。小秘密十二：足背橫紋中央所屬經(jīng)絡：足陽明胃經(jīng)效用：足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。打通經(jīng)絡治百病一切疾病的起因：經(jīng)絡不通！（除了系統(tǒng)性疾病如“艾滋病”，人不能自愈外，其他一切疾病皆可自愈。）這是道醫(yī)一個劃時代的論斷，標志著醫(yī)道的復興，“以道御術”時代的來臨！《內(nèi)經(jīng)》云：“經(jīng)絡能決死生，治百病?！薄肮钦钊?，氣血自流”——只要打通經(jīng)絡，即可百病不生。空性無心/文“一氣周流”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》對健康生命的定義。。“人活一口氣”——生命本是一股氣血在體內(nèi)循環(huán)；1，循環(huán)的好，經(jīng)脈暢通，百病不生；,2，循環(huán)紊亂，亞健康；循環(huán)淤堵，雜病叢生（淤堵在四肢百骸、筋骨肉皮即感覺酸麻脹痛，疲倦無力；若淤堵于血管、臟器即引起各種急慢性病，如炎癥、高血壓、糖尿病、腫瘤、心腦血管疾病、器官衰竭等）；3，循環(huán)停滯，即經(jīng)絡徹底堵死——生命終結。疾病只是經(jīng)絡不通的外在表現(xiàn)，打通經(jīng)絡才能從醫(yī)學意義上“治根”！所以，有那么多的癌癥患者、子宮肌瘤、乳腺增生患者，今年開一刀，明年開兩刀，有的開了十幾刀還不見好，還導致擴散、晚期。問題的根源沒斷，手術如同摘樹葉，今天枯萎一片，摘掉，明天三片，再切，最后只會延誤病情，加速死亡。所以，只要打通經(jīng)絡，這些病自然就會消失，腫瘤等垃圾、淤堵很快就會隨著生命循環(huán)的潮汐代謝掉。經(jīng)絡通暢，人就不會得啥大病，氣血充足一點，則“正氣存內(nèi)，邪不可干”；心智再清凈些，則“形與神俱，皆能度百歲而去”。這里，就談到了引起經(jīng)絡淤堵的原因了，經(jīng)絡淤堵的原因有很多，概括起來，不外乎三點，（也是中醫(yī)四大經(jīng)典《傷寒論》的疾病起因）：1，外傷（包含五淫（慵懶成性、積勞成疾、過度飲食、起居無常、居處不安）、六邪）2，情志失調(diào)（情緒起伏無常、愛計較、心理不平衡、消極情緒造成神經(jīng)系統(tǒng)失常，內(nèi)分泌紊亂）3，氣血不足（氣血不足，營衛(wèi)不固，外邪趁虛而入。）

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