無論是上了點(diǎn)年紀(jì)的人，還是年輕人，都應(yīng)該清楚自己身體的癥狀與維生素之間的關(guān)系，這樣就能提前預(yù)防身體許多不適癥狀的產(chǎn)生。
經(jīng)常胃部不適
腳氣、消化不良
當(dāng)人出現(xiàn)腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等癥狀時，很有可能缺少維生素B1。維生素B1對于上述的情況有預(yù)防作用，需及時補(bǔ)充。
來源：通過食用肉類食物、動物的肝腎或者是小米、豆類食物可以補(bǔ)充維生素B1。
口臭、舌頭腫痛
口臭是一種讓人十分惱火的事情，缺乏維生素B3很有可能是元兇。另外，舌頭腫痛也同樣可能是缺乏維生素B3所致。
來源：牛肝無疑是補(bǔ)充維生素B3的最佳食物。
嘴破、口角炎
食之無味、味覺減弱
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
來源： 鋅富含于牡蠣、瘦肉、動物內(nèi)臟中。
