衰老，可以說(shuō)是許多人相當(dāng)忌諱的一個(gè)話題了。身體器官的衰老是一種自然規(guī)律，任何人都沒(méi)有辦法抗拒衰老的發(fā)生。在生活中我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的現(xiàn)象：明明年紀(jì)不是很老，看起來(lái)比同齡人老了很多，還有像是高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、老年癡呆等各種老年慢性病也會(huì)提前找上了你……為什么時(shí)間在你的身上流逝的這么快？是什么加速了身體的衰老？這很有可能是你的飲食習(xí)慣加速了衰老！

加速身體衰老的8種食物，你可能天天都在吃！

1、高鹽類食物

有些人口味比較重，做菜的時(shí)候放鹽比較多，還有的喜歡吃一些腌制的食物，這類食物含有大量的鹽分，很容易攝入過(guò)量的鈉。如果常吃高鹽類食物，不但會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)性，還會(huì)損害胃黏膜，加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，促使身體各個(gè)器官的受損及衰老。

2、高脂肪類食物

過(guò)多食用如肥肉、漢堡、油炸食物、奶油、甜點(diǎn)、巧克力等高脂食物，超高的熱量不但會(huì)引發(fā)肥胖，其在人體內(nèi)氧化后還會(huì)產(chǎn)生大量的脂質(zhì)過(guò)氧化物，這會(huì)促進(jìn)自由基反鏈反應(yīng)，使機(jī)體容易受到自由基的損害，進(jìn)而導(dǎo)致人體加速衰老。建議大家可以適當(dāng)吃對(duì)人體有益的好脂肪，比如：深海魚、橄欖油、亞麻籽等。

3、高糖類食物

長(zhǎng)期進(jìn)食如糖果、甜點(diǎn)、巧克力、碳酸飲料等高糖類食物，會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，以平衡人體內(nèi)過(guò)高的血糖，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)加重胰島負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)2型糖尿病及加速人體的衰老。此外，糖還會(huì)附著于皮膚層里的膠原蛋白，使膠原纖維變得更為脆弱易斷，促使皮膚衰老。

4、咖啡

現(xiàn)在許多人工作疲憊的時(shí)候，喜歡喝杯咖啡來(lái)提提神，其實(shí)偶爾喝咖啡對(duì)人體并沒(méi)有什么害處，但是值得注意的是如果長(zhǎng)期喝大量濃度較高的咖啡，會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生精神緊張，引起失眠，還會(huì)讓腦組織脫水、血流供應(yīng)減少，進(jìn)而加快大腦的衰老。

5、酒精

酒的主要有效成分是酒精，長(zhǎng)期酗酒可影響肝功能，導(dǎo)致毒素在人體內(nèi)蓄積，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋等皮膚衰老問(wèn)題。此外，長(zhǎng)期酗酒還可引起急、慢性酒精中毒，影響人體各個(gè)系統(tǒng)的功能，進(jìn)而加速人體的衰老。

6、加工肉制品

經(jīng)過(guò)加工的肉制品如火腿、臘肉等，非常味道鮮美，但是含有大量的鈉鹽、添加劑和亞硝酸鹽，亞硝酸鹽為公認(rèn)的致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期食用會(huì)造成血壓波動(dòng)及肝腎功能損害，進(jìn)而加速衰老。

7、發(fā)生霉變的食物

如果花生、水果、蔬菜、肉類、魚蝦、糧食等食物已經(jīng)發(fā)生霉變，就會(huì)產(chǎn)生大量的霉菌和毒素，這些毒素不但看致癌，還會(huì)加速內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，加重，一旦被人食用，輕則發(fā)生嘔吐、腹瀉、腸炎、乏力、頭暈等癥狀，重則可致癌，促進(jìn)人體衰老。

8、含有毒金屬的食物

鉛會(huì)損害人體的造成功能和肝功能，造成人體記憶力減退、面色晦暗、提前衰老；而鋁則會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、貧血、記憶力減退以及老年癡呆。因此，我們應(yīng)盡量避免吃可能會(huì)含鉛和鋁的食物，生活中常見(jiàn)含鉛的食物有爆米花、松花蛋、膨化食品等，含鋁的食物有油條、膨化食品、加工水產(chǎn)品等。

延緩衰老，你該這么吃！

1、糾正不良飲食習(xí)慣

首先，應(yīng)盡量少吃上述提到的8種可以加速人體衰老的食物，還有就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，選擇適合自己的最佳營(yíng)養(yǎng)素組合，最好選擇既能提供能量，又能提供其他營(yíng)養(yǎng)素食物，比如蔬菜、水果、堅(jiān)果和植物種子等。

2、補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素

抗氧化劑可以保護(hù)我們的身體免受自由基的破壞，進(jìn)而減少疾病的發(fā)生及延緩衰老的進(jìn)程。常見(jiàn)的抗氧化劑有維生素A、維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，補(bǔ)充抗氧化劑最有效的方式就是從食物中獲取，這些營(yíng)養(yǎng)素的食物來(lái)源分別是：

維生素A：魚肝油、魚子、蛋類、奶制品等。維生素C：新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿、苦瓜、辣椒、芹菜、獼猴桃、草莓、檸檬等。維生素E：蔬果、植物油、瘦肉、蛋類等。β-胡蘿卜素：黃色、綠色的蔬菜及水果，如菠菜、青椒、胡蘿卜、芒果、番茄、紅薯等。

3、補(bǔ)充B族維生素

同型半胱氨酸水平過(guò)高與包括心腦血管疾病、早老性癡呆癥等至少50個(gè)以上的疾病具有相關(guān)性，而且人體內(nèi)的同型半胱氨酸水平越高，各種老年病的風(fēng)險(xiǎn)越高，死亡率也就越高。對(duì)此，我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充B族維生素，多吃綠葉蔬菜、水果、粗糧、魚類、蛋類和大豆類制品，以降低體內(nèi)的同型半胱氨酸水平，進(jìn)而延緩衰老，增加細(xì)胞活力。