1.喝什么?
新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇.白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái),水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開(kāi)水中的鈣,鎂元素對(duì)身體健康是很有益的.有研究表明,含鈣,鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用.
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的.研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分.早晨起床如飲些白開(kāi)水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干.何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高.
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁,可樂(lè),汽水,咖啡,牛奶等飲料.汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣.而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分,還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求,反而造成體內(nèi)缺水.
2.什么溫度?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺(jué)得這樣最提神.其實(shí),早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的,因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空,過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃,引起腸胃不適.晨起喝水,喝與室溫相同的開(kāi)水最佳,天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水,以盡量減少對(duì)胃腸的刺激.研究發(fā)現(xiàn),煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水,具有特異的生物活性,它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能.凡是習(xí)慣喝溫,涼開(kāi)水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞.在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋,因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性.
3.喝多少?
一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí),飲水量就要相應(yīng)增多.清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻,此時(shí)喝300毫升的水最佳.
4.怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán),沖刷腸胃等效果.最好小口小口地喝水,因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛,惡心,嘔吐.如果能幫助你,我會(huì)很高興；如果你信任我,我會(huì)更高興.我回答的內(nèi)容是我的經(jīng)驗(yàn)所得,僅供參考.
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