如果只推薦一種運(yùn)動(dòng)形式優(yōu)先于其他運(yùn)動(dòng)形式，那肯定是有氧運(yùn)動(dòng)。我們的心血管健康非常重要，作為一名自行車騎行愛好者，我已經(jīng)從中受益。但是騎自行車對(duì)我們的健康有多大好處？它只是改善我們的內(nèi)臟健康，還是對(duì)我們的體格和情緒健康也有影響？答案實(shí)際上非常令人難以置信。經(jīng)過(guò)多年的研究，醫(yī)生們表示騎自行車是非常有利身心的運(yùn)動(dòng)之一。
以下是騎自行車對(duì)我們的身心和整體健康的諸多好處。
? 大腦
我們經(jīng)常忽略這個(gè)事實(shí)，愛運(yùn)動(dòng)的人總是比不愛運(yùn)動(dòng)的人更快樂(lè)？它實(shí)際上與大腦內(nèi)部的化學(xué)物質(zhì)有很大關(guān)系。當(dāng)我們騎自行車時(shí)，我們的心臟以更快的速度將血液泵送到每一個(gè)血管和細(xì)胞。血液伴隨著氧氣，而氧氣是我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽宿主！
內(nèi)啡肽是一種微小的化學(xué)物質(zhì)，可以讓我們感覺良好?？梢赃@么說(shuō)，我們擁有的內(nèi)啡肽越多，我們就越快樂(lè)。每周只需騎幾個(gè)小時(shí)的自行車就可以觸發(fā)這些化學(xué)物質(zhì)的持續(xù)流動(dòng)，它們不僅對(duì)我們的情緒有益——它們還與對(duì)抗阿爾茨海默氏癥（老年癡呆癥）等疾病有關(guān)。下次騎自行車時(shí)，試著提醒自己，我在為我的大腦做按摩，不僅僅只是享受騎行。
? 身體
當(dāng)我們騎自行車時(shí)，心臟和肺會(huì)持續(xù)使用，就像任何其他肌肉一樣，使用得越多，它們就會(huì)變得越強(qiáng)壯。研究表明，每天只需 15 分鐘的鍛煉就可以促進(jìn)心肺健康，而騎自行車恰好是最好的鍛煉方式之一！
正如上面簡(jiǎn)要提到的，騎自行車是一種心肺鍛煉形式（任何能讓心臟保持快速度跳動(dòng)的運(yùn)動(dòng)也是如此）。我們騎自行車的次數(shù)越多，心臟和肺部使用的就越多。當(dāng)我們的心臟將血液泵入全身時(shí)，肺部會(huì)提供新鮮的氧氣供應(yīng)，這對(duì)我們的內(nèi)臟器官非常有益。
? 體格
與直接的肌肉鍛煉不同，騎自行車更注重耐力，但耐力帶來(lái)力量增長(zhǎng)。騎自行車時(shí)使用的主要肌肉是股四頭肌、腘繩肌、小腿，甚至臀肌和髖屈肌。當(dāng)我們踩腳踏時(shí)，腿部肌肉會(huì)得到持續(xù)使用，并且檔位越高，肌肉承受的阻力就越大。
騎得越多，肌肉就會(huì)越頻繁地工作，它們就會(huì)變得越強(qiáng)壯。如果我們攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，我們很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肌肉開始增加，力量也隨之增加。
? 健康
與騎自行車令人愉快一樣，騎行實(shí)際上也是健康和健身的動(dòng)力，而且騎得越多，就會(huì)感覺越健康。騎自行車的好處在于它可以改善我們的健康程度，而且沒(méi)有門檻。不同身體狀態(tài)的人都可以騎自行車，花15到30分鐘騎自行車，就會(huì)感覺到變化。那么想象一下，如果我們每周堅(jiān)持騎行幾次，會(huì)有多健康？
? 結(jié)語(yǔ)
擁有一個(gè)健康的心靈可以走很長(zhǎng)的路，擁有一個(gè)健康的身體會(huì)讓我們走得更遠(yuǎn)。我們?cè)绞桥ν黄茦O限，我們的身體就會(huì)越快地適應(yīng)壓力，我們很快就能攻克遇到的困難 。如果你已經(jīng)開始騎自行車，那么堅(jiān)持下去，突破自己，享受快樂(lè)！
聯(lián)系客服
