成長與老化是一個連續(xù)不斷的過程，大約在25～35歲這個階段，是人體老化的開始，最先是細(xì)胞功能失常，不過這很難察覺，直到外觀開始老化，例如頭發(fā)由黑變灰，皮膚不再像從前有光采，骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)老化，內(nèi)臟功能老化，感覺器官老化，讓嗅覺、試覺、聽覺、觸覺、味覺敏銳度降低，還有記憶力衰退，你才會驚覺「老了！」
◎五臟六腑運(yùn)行要順暢 抗老的原則
老化與年齡是否成正比？答案是否定的，保養(yǎng)得好，身體的老化程度是可以延緩，但也會因缺乏保養(yǎng)與照顧，就如同在房子內(nèi)外肆意破壞、不加修繕，而使老化加速。
我們可以看到某些操勞過度的年輕人未老先衰，但有些老年人保養(yǎng)得宜而神采奕奕，面如童子般的紅潤，令人羨慕，這種非人工的「抗老回春術(shù)」，其基礎(chǔ)在五臟六腑，保持臟腑氣血旺盛、經(jīng)絡(luò)運(yùn)行順暢，讓臟腑處于平衡的狀態(tài)，是抗老的唯一原則。
中醫(yī)先祖?zhèn)鞒邢聛淼目估戏?，大致可分為穴道與食療兩個方向，在此先介紹穴道抗老法。
人體的經(jīng)絡(luò)就是一條條的公路，每個穴道就是公路上的站牌，某些穴道剛剛好是許多經(jīng)絡(luò)交會點(diǎn)，如足三里、三陰交，還有調(diào)補(bǔ)氣血的關(guān)元、氣海，藉由刺激穴道，達(dá)到調(diào)整、平衡氣血的效果，保健五臟六腑、抗老化。
◎刺激足三里 補(bǔ)益腎氣
未老先衰、過度操勞、腰膝易酸、發(fā)質(zhì)發(fā)量不理想、易生病感冒者，應(yīng)以補(bǔ)腎為優(yōu)先，需要刺激「足三里」，在每天午休時、洗澡后，以手指指腹按壓50～100次，每次2秒鐘；中醫(yī)說「腎為后天之本」，按摩刺激此穴有補(bǔ)益腎氣的作用。
另外，《四總穴歌》：「肚腹三里留」，三里穴能保養(yǎng)腹部臟器與消化系統(tǒng)，消化系統(tǒng)健康，使?fàn)I養(yǎng)吸收正常，讓五臟六腑都能得到良好的滋養(yǎng)，是抗老化的首要條件。
■取穴法：正坐屈膝垂足，用手從膝蓋正中往下摸到一突起高骨，叫脛骨粗隆，本穴在此外下緣直下一寸處。
◎女性多按三陰交 紓壓解憂
易憂郁、失眠、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的女性，需要刺激「三陰交」，在晚上休息放松時，以手指指腹按壓120次，每次2～3秒鐘。
三陰交是肝、脾、腎三條經(jīng)脈的交會點(diǎn)，有安神、鎮(zhèn)靜、調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可舒緩壓力，避免憂郁、失眠、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，女性可以多多刺激此穴，能夠調(diào)整身體機(jī)能，回春抗老。
■取穴法：內(nèi)踝踝尖上三寸，近脛骨后緣處。
◎氣海關(guān)元 調(diào)理氣血元?dú)庖?br> 氣血不足、體質(zhì)虛弱、容易頭暈者，需要刺激「氣?！?、「關(guān)元」，顧名思義，生「氣」之「?！怪^之氣海，調(diào)理氣血要穴，此穴男主藏精、女主血，精、氣、血暢旺，就不易衰老。
關(guān)元為下丹田，關(guān)，關(guān)藏；元，元?dú)?。關(guān)元為關(guān)藏人體元?dú)獾难c(diǎn)，為「氣」之始，調(diào)理氣血要穴，氣血暢通則不易衰老。以上這兩個穴道位于腹部，早上起床前用指腹按壓100次，每次2秒鐘。
■取穴法：氣海位于臍下正中線一寸半。關(guān)元位于臍下正中線三寸
