東方人很愛美，中國傳統(tǒng)的美容養(yǎng)生效果讓人驚嘆。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提示：五臟健康，容顏才美，其中的奧妙是什么？“美麗”是可以吃出來的，就得看你會不會吃！
五味和五色與人體相通應(yīng)，所以通過食物的五味、五色可以協(xié)調(diào)人的容顏美，如：
青色應(yīng)肝，酸味入肝，所以面色發(fā)青的人不宜多服青色及味酸的食物。
赤色應(yīng)心，苦味入心，故而要想面色紅潤，可補(bǔ)以紅色、味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅 蘋果。
黃色應(yīng)脾，甘味入脾，所以容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿卜、蛋黃 一類。
白色應(yīng)肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛
黑色應(yīng)腎，咸味入腎，所以面黑者應(yīng)少吃黑色及咸味食物。
五臟健康，容顏才美
--如何美膚？
人的皮膚是肺的外應(yīng)，所以要皮膚美，就先要肺健康。除了健肺，還要多吃一些皮凍或連皮 肉等。
皮膚屬肺金，受肺氣滋潤，肺又受脾健運(yùn)，所以要使皮膚美，那就一定要常培補(bǔ)脾肺，可多 煲湯吃，尤其是帶皮的煲湯。如果要使皮膚豐滿無皺就要常吃紅燒肉（血脂高、體胖者例外 ）。
--如何美唇？
口唇是脾的外應(yīng)，只有脾氣足，口唇才會紅潤豐滿。所以健脾是美唇的第一要義。
--如何美顏？
顏面是心的外應(yīng)，只有心氣充盛，氣血足，顏面才能色紅而有華。所以要想美顏，就要常益 心氣，可吃大棗、桂元肉之類。
--如何美耳？
耳是腎的外候，只有腎不虛，才會廓充皮潤。如果腎虛，耳朵常會色枯無華，就要益腎。
--如何養(yǎng)眼？
眼是肝的外候，只有肝的氣血充足，眼睛才飽滿有神。有肝病的人眼睛發(fā)青而枯縮。
--如何養(yǎng)發(fā)？
頭發(fā)是腎的外候，只有壯腎，頭發(fā)才又黑又亮。平時(shí)可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、 黑豆、黑米。
--如何美齒？
齒也是腎的外候，腎氣足，牙齒才光澤堅(jiān)固。平時(shí)除補(bǔ)鈣外，還須常服核桃、山藥、芡實(shí)等 。芡實(shí)煮粥又益腎又補(bǔ)鈣。
面部按摩美容秘訣
顏面是人體的外鏡,面部是人體氣血外榮的集中部位,面部的細(xì)微變化都是體內(nèi)變化的征兆。 尤其面部的狀況對心理衰老有著潛在的影響,關(guān)系著生理的衰老。人體心理與生理之間存在著反饋?zhàn)饔?心理既可促進(jìn)生理衰老,也可延緩生理衰老,因此保持面部的容顏對預(yù)防整個(gè)人 體的衰老來說,起著一種極為微妙的作用,故防止面部衰老有著重要意義。面部按摩的具體方法如下：
靜坐3分鐘，眼微閉，舌抵上腭，做深而慢的呼吸，氣沉丹田，然后意念沿著手指上面部。 搓 熱雙手。先兩手來回按摩額部5次。再用兩手各按摩一只眼睛，順、逆時(shí)針方向交替進(jìn)行各5 次。兩手指尖重疊對嘴唇做環(huán)形按摩，順逆時(shí)針各5次。兩手托住下頜，再以手掌上下按摩 面頰5次。雙手掩面按摩，順、逆時(shí)針各10次。微睜眼收功。
按摩畢，可做面部點(diǎn)穴美容。方法是，兩手摩擦生熱，指尖得氣后依次點(diǎn)按如下穴位。
美眉穴：穴名陽白，在眉上1寸，正對黑眼仁。
美眼穴：穴名睛明，在目內(nèi)眥外。
美顏穴：穴名四白、顴■。四白在目下1寸。顴在面部顴骨下凹陷處。
美鼻穴：穴名迎香、禾■。迎香在鼻翼旁，禾■在鼻孔下。
皮膚健美秘訣
皮膚健美，和人體的健康密切相關(guān)。皮膚是人體的第一道屏障，皮膚的保健關(guān)系著體內(nèi)的健 康，皮膚上有千千萬萬個(gè)毛孔，皮膚的健康和內(nèi)臟息息相關(guān)。故《內(nèi)經(jīng)》指出："百病始生也 ，必先于皮毛"，就是強(qiáng)調(diào)了皮膚與內(nèi)臟的關(guān)系，皮膚是人體氣血的外榮。
根據(jù)皮膚的色澤枯潤可以預(yù)測臟腑氣血的盛衰，豐潤光澤的皮膚象征著體內(nèi)氣血的充盛，反之枯焦干癟的皮膚則提示內(nèi)臟的衰敗，皮膚的衰老是形體衰老的開始，也是早衰的征兆，如《內(nèi)經(jīng)》說：" 六八(四十八歲)，陽氣衰竭于止，面焦，發(fā)鬢頒(斑)白…… "說明了皮膚的健美與人體生命活動(dòng)的關(guān)系，因此保持皮膚的健美具有十分重要的意義。
皮膚、內(nèi)臟健美功包括自我按摩、輕叩及點(diǎn)穴，按摩又稱"干浴"。按摩應(yīng)按照十二皮部進(jìn) 行，就是說十二經(jīng)脈在人體有相應(yīng)的十二皮部，是十二經(jīng)脈功能活動(dòng)反映于體表的部位，十 二皮部也是十二經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)區(qū)，十二皮部通過十二經(jīng)絡(luò)與人體內(nèi)臟相通應(yīng)。因此，通過對十 二皮部的良性刺激可以作用于內(nèi)臟，緩緩起到改善內(nèi)臟功能的效益。
皮膚、內(nèi)臟健美功按摩部位，美在動(dòng)中求--青年男女健美的秘訣
要維持形體"S"曲線的美，首先應(yīng)從內(nèi)體著手。根據(jù)《周易》"損盈益虧理論"，中年以 前要著重"益"，即要補(bǔ)益，尤其要注重益氣養(yǎng)陰，有了健康的內(nèi)臟才能有健美的形體；中 年以后要損，要幫助身體清除多余的積垢，包括利濕、豁痰、化瘀等。
--女性健美的要旨
女性健美要以養(yǎng)陰為主，因女性為陰體，以坤陰柔順為主。坤陰濃厚，陰氣茂盛，美蔭于內(nèi) ，外形方能華美雍容。女性一生中胎、產(chǎn)、經(jīng)、帶耗損陰血甚大，因此要濟(jì)陰益血，輔以舒 肝理氣，方能維持陰氣的充盈，也才能保持形體的豐滿健美。
--男性健美的要旨
男性健美要以益氣為主，因男性為陽體，本陽剛乾健，以剛健之美為特征，男性之體多剛愎 自用，故氣之耗損較大，因此應(yīng)以益氣為主，輔以益腎填精。
美又必須是充滿生氣的美，也即健壯的美而不是病態(tài)的美，因此要有一定的運(yùn)動(dòng)才能獲得健美的形體。所以要強(qiáng)調(diào)"生命在于運(yùn)動(dòng)"，運(yùn)動(dòng)才有美好的生命，美在動(dòng)中求。
同時(shí)，形體美又是內(nèi)臟健的標(biāo)志，中醫(yī)藏象理論的核心是外象和內(nèi)臟的統(tǒng)一，形體是內(nèi)臟的 外象，有健康的內(nèi)臟才能有健美的形體。同樣，健美的形體是內(nèi)臟強(qiáng)盛的征象，形體受內(nèi)臟 榮養(yǎng)，形體也可反作用于內(nèi)臟，靈敏矯健的形體和臃腫肥腴的身軀皆直接影響著五臟。
形體的衰老又是人衰老的重要象征之一，如《內(nèi)經(jīng)》說："女子……七七，任脈虛，故形壞 而無子也。""男子……七八，……腎臟衰，形體皆極（竭盡）。"即言女子49歲，男子56 歲形體即已衰敗。所以保持形體的健美也是健康長壽的重要保證。
心里美，才是永恒的魅力
美丑其實(shí)是人為劃分的，所有生命都是很美的。大蛇，有的人看了可以被嚇?biāo)?，其?shí)蟒蛇的 花紋是最漂亮的，所以，如果有一條蛇擋道，你被它美麗的花紋驚呆了，哪里還會怕它呢？ 西施是公認(rèn)的美女了吧，但水池里的魚，樹上的鳥鵲見了她都會飛走了。所以，所謂美丑其 實(shí)是人為劃分的。
說到這里，我想講一個(gè)小寓言：
一天，香山的一棵松樹上立著一只小烏鴉和一只小喜鵲，
小烏鴉悲傷地對小喜鵲說："喜鵲姐姐，你長得真美，人人都喜歡你，而我卻人人都討厭，嫌我長得黑。"
喜鵲聽了，安慰它 ：“烏鴉妹妹，人們認(rèn)為你丑，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為你的叫聲有點(diǎn)喪氣；認(rèn)為我美，是因?yàn)槲业拿纸械眉椤Ｆ鋵?shí)我們都很美，你的羽毛又黑又亮，比他們的頭發(fā)還漂亮呢。而且，人類都知道'烏鴉反哺'的故事，都夸贊你是孝鳥，夸你心靈美呢！"
"啊，是嗎？那我應(yīng)該很高興了。"從此小烏鴉有了自信，看見人來爬山，叫得更響了。
外表美固然必要，但心靈美更是主要的。心里美，外表才美。試想一個(gè)品德丑惡的人，人們還會欣賞他的外貌嗎？而一個(gè)相貌平平的人，如果她的品德高尚，才華非凡，那就會魅力無窮 而成為最有吸引力的人。所以，人的美主要是心里美。
所以長得不美的人，又何必自悲，又何必去拼命美容呢？既然外表美不是你的優(yōu)勢，那就努力做到心里美吧，心里美才是永不衰退的魅力。
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