不知道大家有沒有注意到，隨著年齡的增長，人們會更注重追求延年益壽。關(guān)于壽命這個話題一直熱度不減。有人認為“生死有命，富貴在天”，人能活多久都是天注定的，也有人認為，壽命長短和基因有關(guān)系，要相信科學(xué)的理論。還有的人認為，想要活得長久，要學(xué)會科學(xué)地養(yǎng)生，衣食住行、情緒方方面面都要照顧好。
下面這些指標，或許暗示了壽命的長度，老年朋友們可以多留意下。
1. 心率
眾所周知，心跳速度的快慢對健康有一定的影響。臨床研究發(fā)現(xiàn)，長壽的秘訣之一就是讓心臟跳得“從容些”。正常成人的心跳次數(shù)是每分鐘60-100次。心率會提示我們很多健康信息，如果心跳得過快或者過慢，都有可能是某些健康問題引起的。
保持一顆平靜的心尤其重要，研究發(fā)現(xiàn)，堅持適量運動會使靜息心率偏慢。對于靜息心率偏快的人，可能會增進心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。綜上所述，心率或是預(yù)測長壽的指標之一。
2. 走路速度
走路快慢也可以一定程度預(yù)測壽命的長短。走路快的人相對心肺功能更好。英國萊斯特大學(xué)對四十多萬平均年齡在52歲左右的人群進行了一項長達10年的觀察實驗。調(diào)查結(jié)果表明，那些快走的女性預(yù)期壽命多數(shù)在86.7-87.8歲，男性為85.2-86.8歲。而慢走的女性預(yù)期壽命多數(shù)在72.4歲，男性在64.8歲，兩者之間相差了近14歲的壽命。
3. 握力強弱
雙手的握力，不僅能體現(xiàn)出人們手部的力量，還能一定程度反映機體整體的身體素質(zhì)。中醫(yī)理論認為，人手的握力，與肝臟健康有著重要關(guān)系。
美國科學(xué)家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究后得出結(jié)論：長壽的人通常有較強的握力。
日本厚生勞動省也開展過一項長達20年的跟蹤調(diào)查顯示，無論男女都存在握力越大，死亡風(fēng)險越低的傾向。
權(quán)威雜志《柳葉刀》也曾發(fā)表過一項研究，發(fā)現(xiàn)握力每減掉5公斤，死亡風(fēng)險就會增加16%。
所以說，老年朋友可以增加一些鍛煉握力的運動，但要注意科學(xué)鍛煉、找到適合自己的運動強度及方法。
4. 體重
很多疾病的發(fā)生都與肥胖有關(guān)。隨著年齡的增長，肥胖容易誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等慢病，也會一定程度影響壽命。
5. 家族長壽的人的數(shù)量
有統(tǒng)計顯示，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。
荷蘭萊頓大學(xué)分子流行病學(xué)研究人員分析了約315000人的家譜，這些人來自2萬多個家庭，甚至可以追溯到1740年。研究結(jié)果發(fā)表在《自然通訊》雜志上，結(jié)果顯示，如果你的家族有許多長壽的人，那么你也會有很大概率成為一個長壽的人。父母都是“極其長壽者”的人比沒有這樣的長壽父母的同齡人死亡的風(fēng)險要低31%。
希望天下的老人們都能保持良好的心態(tài)，找到生活的樂趣，平安、健康的安度晚年。
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