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體內(nèi)濕氣重怎么辦，就用這三招解決

濕氣是百病之源，除濕健身是一項長期的任務(wù)。

我相信中醫(yī)，一直以來，我自感濕氣重，屬濕熱型體質(zhì)，面色暗淡，舌頭上有齒印。我看了無數(shù)這方面的書籍，結(jié)合自身的體質(zhì)，我摸索出了一套除濕健身的方法，就這三招：

一、飲食調(diào)理。紅豆米仁粥，除濕是個寶。我堅持每天早餐吃紅豆（或赤小豆）、米仁粥。夜里把準備好的紅豆、米仁，還可加芡實、蓮子、山藥、板栗等（根據(jù)不同季節(jié)取舍），放入電燉鍋，待第二天早上，就煮熟了。在拔掉電插頭后，打入一個鴨蛋，放點姜片，再蓋上蓋子數(shù)分鐘，就可出鍋食用了。在江南一帶用糯米蒸起來的粢飯，我也很喜歡吃，這也是一種很好的除濕食物。

二、堅持運動。每天堅持走路一萬步以上，但也不要走太多，達到微微出汗，有氧運動而已。在走路過程中，我采用自己獨創(chuàng)的憋氣走路法，以前專門在頭條上介紹過，效果非常好。我一米七的身材，原體重80公斤，一稱，總是顯示超胖。經(jīng)過一年多時間的憋氣走路鍛煉，現(xiàn)已降到68公斤，甩掉了身上的贅肉。

三、經(jīng)絡(luò)按摩。人體穴位非常多，十二經(jīng)脈加任督兩脈，我一般重點按摩足太陰脾經(jīng)上的穴位。隱白、大都、太白、公孫，三陰交、地機、陰陵泉、血海，一個一個穴位按，兩只腳都按。從下往上按是補法，從上往下按是法，我采用的是補法按摩。脾好了，體內(nèi)的濕氣自然就會得到化解。

那么如何判斷自己體內(nèi)沒有濕氣了呢，一個江蘇的朋友告訴我，這個方法很簡單：當(dāng)你大便后，大便槽里的糞便用水一沖，干干凈凈，不留一點痕跡，沒有粘，就OK了。