“濕氣重”這個詞在生活中經(jīng)常聽到，大家也把濕氣重歸到各種疾病里面，比如肥胖，因為濕氣重，比如久咳，因為濕氣重，比如頭暈無力，四肢酸痛，也是因為濕氣重，“濕氣”對我們來說太抽象了，一句俗話說得好“濕生百病”，如果體內(nèi)濕氣重，可能確實會染上更多難以治愈的小問題。首先我們要搞清楚，到底怎樣才能算是“濕氣重”？“濕”是中醫(yī)上的術(shù)語，也經(jīng)常稱為“濕邪”，有了“濕邪”在我們體內(nèi)，我們可能就會出現(xiàn)體液粘滯、身體重濁、倦怠遲緩等特點，舉個例子，血液粘稠度較高，身體沉重，干點輕活就喊累；睡覺醒來感覺身體癱軟完全起不來，好不容易下床來感覺腿像灌了鉛一樣根本抬不動，這些就是濕氣重濁、遲緩的特點，又比如我們早晨排便會覺得大便粘馬桶，臉上愛出油，舌苔上有粘膩的一層，這些是濕氣粘滯的特點；濕氣如果阻于中焦，還會讓我們吃飯吃不下，吃下去的飯也難以消化，堆積在腸胃，造成腹脹難受，腸胃總是脹鼓鼓的感覺。相信有很多朋友都有這些癥狀吧。
那么，我們?yōu)槭裁磿駳庵啬兀?/p>
這里有一點和環(huán)境因素有關(guān)，比如長期生活在潮濕環(huán)境中，如沿海地區(qū)的人們，如果缺乏運動，不飽和脾胃的話，更容易比普通人容易染上濕氣。有個更貼近生活的例子：比如比起干燥的冬季，潮濕的夏日午后，我們會發(fā)現(xiàn)困倦得不行，不睡一覺的話一個下午都昏昏沉沉；下午睡覺，睡得時間也更長，起來會發(fā)現(xiàn)身體更加無力，其實和夏天我們水濕的環(huán)境還是有一些聯(lián)系的。比如我個人濕氣就有些重，把我放在北京那種干燥的氣候生存，我會感覺真的比把我放在長江中下游的城市舒服太多了。
當(dāng)然，環(huán)境因素的影響是有，但影響更大的是我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣。
不要“阻礙”濕氣的排出。
如果在生活習(xí)慣中，我們阻礙了體內(nèi)“濕”的排出，可能會累積更多濕，比如夏季我們運動之后出了身大汗，這時我們趕快洗個溫水澡，不僅沒那么熱了，身上感覺也干凈和清爽了，但其實我們的出汗就是在排出濕氣，這時一種自然規(guī)律，如果我們用溫水澡來打破濕氣的排出，那么余下的濕就無法排出，聚集在體內(nèi)了，所以如果經(jīng)常運動完出汗洗澡，特別是涼水澡的人很容易長濕疹，還容易染上更多濕，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說到過“汗出見濕、乃生瘡”，意思就是說，出汗的時候如遇水濕之物的話，那必然就會長痘生瘡。所以一臉汗馬上抹個濕帕子猛擦的話可能就容易長痘痘哦。又比如，我們夏天總愛開空調(diào)，其實夏季潮濕炎熱就是應(yīng)當(dāng)出汗的季節(jié)，開了空調(diào)，我們阻止了聰明地身體讓我們“除濕”的條件，自然更多的濕氣無法排外，我們也容易染上更多濕。
保護我們的“堤壩” - 脾
另一點就是保護我們的脾臟。從中醫(yī)的五行學(xué)上來看，我們五臟六腑都是有屬性的，這個脾它屬“土”，俗話說“兵來將擋，水來土掩”，因此，水能被土填實，擋住洪水的沖擊，這土是“克制”水的，所以，體內(nèi)的水濕過多，我們就需要脾來解決了。脾臟本來是一個最大的免疫器官，但它還有一項功能是能夠運化體內(nèi)的精微和水濕，精微的意思就是食物消化后細小的糜狀物質(zhì)，水濕很好理解，那就是水分，脾胃差，水濕的運化也差，堤壩不夠高，多余的水分漏出來，我們身體的“濕氣”也就重了。脾運化精微，脾差的話，我們的食物也難以吸收，一直累積在腸胃中，所以濕氣重的人也容易覺得腹脹，消化不良，吃的東西難以分發(fā)給各組織，熱量累積起來，反而是一種又覺得腸胃脹，又沒吃多少，反而又要胖的情況。
我們?nèi)粘Ｈ绻?jīng)常暴飲暴食，高油高脂高糖地吃，脾的工作負擔(dān)較大，長時間下來它也不爽啊，它這一罷工，我們就遭殃了。特別是注意別吃太多甜食，這“甜”還會“生痰”，痰和濕一旦結(jié)合起來成了痰濕，它們纏纏綿綿到天涯，本來濕氣還能流通，容易排出的，這有個痰給它一粘住，增加了排出難度，就更難緩解濕癥了。前文也提到了，濕癥會有“粘滯”的特點，再給它來點痰粘，無非是火上澆油，更傷脾胃了。
運動是最好的除濕方式
飲食上七分飽，節(jié)制自己的飲食欲望，除了這些，我們還應(yīng)當(dāng)“動起來”，你濕氣讓我重濁，粘滯是吧，那我就讓我的血流更湍急一些，把你們給沖開了，這運動就有效果，運動能夠流汗，其實也是一種排濕的天然方式，而且運動能夠促進血流通順，讓我們血液粘稠度降低，打破粘滯的狀態(tài)。中醫(yī)上“脾主四肢”，脾和手腳上的關(guān)系是很密切的，如果手腳倦怠，脾胃也會虛弱，如果手腳動起來，我們的代謝加強，脾胃運化也提高，水濕的代謝加強了，自然我們的濕氣也會更容易除外。如果夏日醒來覺得四肢無力，就像躺著睡著，趕快讓自己去外面跑個步，買個菜，你會覺得好多了。
調(diào)節(jié)情緒，做個感恩和寬心的人
還有句話大家也聽過“憂思傷脾”，比如林黛玉那樣的妹子，我就會覺得她脾是有問題的，總覺得別人在說自己，也總是懷疑這個懷疑那個，情緒總是很低落，遇到一些小事就斤斤計較，這些課都是傷脾的行為。日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會寬容生活，寬容他人，不要總是觀點相悖就爭鋒相對，這并不是智者的做法。對自己的朋友和親人感恩，你會發(fā)覺自己也舒服了，而且身體也更健康了?？梢院纫恍┗ü?，觀察一下玫瑰花瓣舒展的姿態(tài)，聞聞它們的清香，它們都有疏肝解郁的效果。
