《保生要錄·調肢體門》說：“常以舌抵上腭，聚清津而咽之?！薄娥B(yǎng)性延命錄》引《元陽經》說：“常以鼻納氣，含而漱滿，舌料唇齒咽之，一日一夜干咽甚佳?！惫湃硕嗵岢谑嘌?，具體可根據各人的情況和需要而定。
咽唾的方法大致可分為兩種：咽唾常配合叩齒進行，具體做法是叩齒之后，用舌頭攪動口齒，一般是圍繞牙齒，先左后右，先外后內，先上后下，依次輕輕攪動３０次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多時再鼓腮含漱１０余次，最后分三口徐徐咽下，并以意念送到臍下丹田處為佳。這就是“赤龍攪天池”。這種方法行立坐臥，不拘形式，清晨、午休、睡前、午夜或其他任何空閑時間都可以做。開始時可能津液較少，但只要堅持鍛煉，節(jié)欲養(yǎng)精，唾液會逐漸增多。
另外一種方法是在做氣功時，配合咽唾養(yǎng)生法。端坐，排除雜念，舌抵上腭，牙關緊閉，調息入靜之后，唾液源源而來，待到唾液滿口時，低頭緩緩咽下，并以意念送到丹田。
漱津咽唾養(yǎng)生法簡而易行，長期堅持就會收到“煉津化精，煉精化氣，練氣化神”的效果?？墒谷司癯Ａ簦瑲庾闵裢?，容貌不枯，耳目聰明，從而達到老而不衰，延年益壽的目的。歌曰：津液頻生在舌端，尋常咽下在丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。
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