斷食排毒渾身輕松
【byb.cn 管理員】網友花溪經常出現(xiàn)在我們網站上，很多的網友都熟知她。最近她將自己減肥的心得寫給本站，希望與廣大網友分享。下面是她的文章。
網友花溪減肥實錄
減肥，是一個永恒的話題。
為了追求苗條的身軀，有人勇敢絕食，哪怕餓得眼冒金花；有人忍受抽脂之痛，哪怕讓身上千瘡百孔；有的冒死吃藥，哪怕肝腎雙虧......
其實,減肥真的不用這樣折磨自己身體，我可以負責任的用我的親身經歷告訴大家：減肥,真的不難。我當初找徐捷老師調養(yǎng)身體，他給我的許諾是能吃能睡，月經正常，體重標準。在他的指導下，首先開始了有效而科學的減肥。
我認為：現(xiàn)代人的肥胖大多不是體內正常脂肪的沉積，主要是因為生活方式和生活環(huán)境的影響，造成體內的垃圾的大量堆積，而當人體氣血不足時，就沒有能力去處理這些垃圾，從而造成人體的肥胖。明白這一點非常的重要，因為，如果你搞不清原理，你就無法去正確地指導你的減肥活動。那怎么去除掉呢？
既然我們的肥胖主要是因為體內的垃圾太多，所以，我們第一步要做的工作就是要排毒！一提到排毒，很多人就想著用各種各樣的藥物，但是徐老師提倡的是純綠色減肥，不用任何的藥物，只用食物和經絡就可以去掉體內的垃圾，而這個排毒的最主要的武器就是－－天然果蔬汁。
斷食，不是每頓，而是大部分人死活不肯拋棄的晚上那頓。（注，確切地說，不是在晚上真的不吃東西，而是在晚上從吃飯，改成喝果蔬汁。注意，要不然你就晚上吃飯，要不然你就喝汁，絕對不能一邊吃飯，一邊喝汁，那樣，沒有任何的效果）
從此，每天晚上，在我家廚房都能聽見像裝修房子的電鉆的聲音，那是榨汁機在榨汁呢！熱鬧一陣子，用胡蘿卜、黃瓜、西芹、蘋果混合的一千毫升的汁就榨好了，然后在15分鐘之內喝下去，保證蔬菜的活性酶在體內發(fā)揮最大的效果。
喝了三天，并沒覺得有什么異樣，正在納悶，怎么沒有拉出徐老師說的黑、臭、粘的大便啊，甚至拉肚子都沒有。但晚上睡覺時覺得腸胃特別輕松。那是從來沒有過的感覺。靜靜等待。
第四天，開始流眼淚，流鼻涕，還有點咳嗽，我以為感冒了，但兩天癥狀就消失了，才知道是在排毒。
第二個星期，臉色黃黃的，可害怕了，是不是出問題了?徐老師說，別急，這是通過皮膚在排毒。但當時大家都用詫異的眼光看著我，要知道在醫(yī)院養(yǎng)生，生病不吃藥就給人感覺有點大逆不道，那時每天要迎接好多種眼神，嘲笑、譏諷、不屑，幾乎沒有人支持。父母聽說我不吃飯，更是受不了，甚至派人來勸說我。當時我就干脆不見人，好長時間也不見朋友，也就是我的一意孤行才有今天的健康。那幾天只要見我父親，我都要先化妝一番，要不就是一頓狂風驟雨。堅持了將近一個月，才真的拉出了很臭很粘的大便。唉，真是陳年老垢啊！
付出這么多，有一天，我去稱體重，哇塞，掉了十斤。而且，饑餓感增強了。其實，掉了十斤帶來的除了開心外，更多的居然是惶恐，害怕這不是真的，害怕一不小心還會胖回去。所以，一點都不敢多吃。因為，自從結婚生孩子后體重、體型就一直這樣。從來沒有像現(xiàn)在這樣有人會贊嘆身材的美麗，都懷疑這一切是不是真的。徐老師說沒關系，早晨和中午都可以吃。于是，我就放開了膽，有時在外面吃早點，我吃的對面的人目瞪口呆，和老公去西餐廳，吃了一份牛排還喊吃不飽，找服務員麻煩，說吃不飽要再加中餐，服務員馬上下單還一個勁的解釋中餐馬上就到，馬上就到，老公在一旁偷樂。即使這樣，我的體重也一直維持在標準范圍內，所以事實證明，怕吃多了長胖，這種擔心是不必要的，只要不吃的過飽，只要生活方式健康，身材真的可以把握。
其實，排毒只是減肥過程的第一步。排毒就像把家里做了一個掃除，但是家里還是很亂，需要歸整疏通，那第二個過程就是要打通經絡了。
堅持按摩經絡通暢
在調養(yǎng)時，徐老師最強調的是經絡通暢。中醫(yī)疏通經絡的方法很多，包括按摩、拔罐、刮痧等，其目的，是讓身體經常地處于最佳運行狀態(tài)，皮膚腠理之間的垃圾就容易去除掉了，身體的各項機能也會更好，從而達到減肥的目的。在這上面我花的時間精力最多。因為打通經絡，那不是靠自己就能做得好的，一定需要他人的幫助才行。
開始，我傻傻的，居然自己在家里順著經絡走罐，那多傷氣啊！搞了一段時間覺得不行，才下定決心找一個好的按摩師去。
我在當地基本進行了一次地毯式的搜索，朋友介紹，自己尋找，純保健按摩力度小，只是讓你覺得舒服，但如隔靴搔癢，對治療，是不大管用。歷盡千辛萬苦，終于找到一個可以解決問題的按摩師。
找到按摩師并不表明你就可以健康了，你要和他溝通，因為他見的病人太多了，如何讓他對你有印象，愿意在你身上花心思給你治療不是一件簡單的事情。除了付錢和感恩的心態(tài)，還需要自己的堅持和忍耐。當他為你的誠意感動時，你的病就比一般人好得快。忍受了近一個月的痛苦，有時是鉆心的疼痛，按摩師都覺得像我這樣的病人太少了。有時和朋友一起去做按摩，朋友問為何不給他那樣做，按摩師說：“你不會像她那樣堅強。”終于，身體一天比一天變得柔軟，慢慢感覺后背開始發(fā)熱，頭也不暈了。身上不通暢的地方終于開始通暢了。
而且專業(yè)的按摩師給你做，他會知道調理的順序，會幫你找到主要問題，不像自己抓瞎。除了按摩師按摩，我還每晚堅持睡覺前刮腹，刮胳膊，不知不覺，胳膊也瘦了兩寸。
走過了排毒和打通經絡的兩步以后，身體出現(xiàn)了另一種變化，就是感覺身體沒多大的力氣。這時，我就問徐老師是怎么回事，徐老師告訴我，咱們前兩項所做的工作，基本上是泄，而如果要想身體好，第三階段就要開始補了。那怎么補呢，請往下看。
肉湯粗糧飲食保障
減肥最重要的一環(huán)是飲食習慣的改變，因為只有改變了飲食習慣才真的不會胖回去。如果生活習慣不改，減肥便如一紙空文。開始我以為只吃素才可以，后來才知道那是萬萬不行，因為人需要蛋白質，有時不能單純從植物中補充，還需要動物蛋白，就像嬰兒生下來我們都會喂奶而不是喂豆?jié){一樣。 究竟吃什么呢？徐老師叫我那段時間喝肉湯，吃玉米窩頭，喝果蔬汁。
①窩頭。我們家在湖北宜昌，算是南方了，窩頭可真難買??！我跑遍了大街小巷，遭到做饅頭的數落：“玉米面能直接做窩頭嗎？硬的能吃嗎？不放糖好吃嗎？”唉，真的太難了。畢竟我們不是北方，做窩頭不是我們這里的特長。自己在家做吧，做了一回，才知道什么叫難以下咽。
后來，我出高價找一家賣饅頭，在他家讓他給我定做窩頭，人家還不心甘情愿呢。吃了兩個月，一天兩頓，外面的應酬一律不參加。8月我到了北京，吃了一次那里純正的玉米面的窩頭，又香又軟，回到老家，再也不肯吃這里的窩頭了。
②肉湯。 還有喝肉湯，為什么要喝肉湯呢，就是要補充膠原蛋白。那喝什么肉肉湯呢，其實就是劉太醫(yī)的肉皮湯和保元湯。開始我可真怕會長胖，徐老師說你沒喝過怎么知道呢？喝了兩個月，體重不僅沒漲，還一路下降。因為湯要熬12個小時。長時間的水解不僅去掉了生長素、激素等有毒物質，而且把蛋白質和脂肪相分離，最后把蛋白質分解成了極易被人體吸收的氨基酸，喝這樣的湯怎么會胖？肉皮湯里還有大量的膠原蛋白，喝了之后皮膚亮亮的，那是自然的光澤，不再是粗粗的毛孔天天冒油光。當然，讓毛孔變細需要一定的時間。
③果蔬汁。每天我會喝鮮榨果汁補充維生素，有時是葡萄，有時是西紅柿......一般根據自己身體狀況選擇，當然，主要喝的還是徐老師推薦的四種果蔬汁。
我認為，要保持標準體型，必須攝入充足的營養(yǎng)。除了從食物中攝取，我還會吃一些營養(yǎng)素。也就是說，一定要瘦的健康。如果靠一些不正常的方式瘦下來，你保證會感覺到體力下降，有時頭暈眼花，肌膚也不會如水的滋潤與光澤。吸引大家的是你健康的風采，而不是病態(tài)的貌似標準的身材。而一個人健康與否，從她的氣質，動作行為，心態(tài)都可以表現(xiàn)出來。
學習中醫(yī)最重感悟
在瘦身過程中，也有當時我覺得百思不得其解的地方。一開始我認為瘦身肯定是體重的下降，但這種觀念在以后的實踐中被一次次摧毀。體重下降不是一開始就有的，有很多人開始時發(fā)現(xiàn)自己瘦了，但體重并沒有減。甚至還會有反反復復上升的情況。為什么呢？
第一：血氣能量的增加
我所運用的減肥方法關鍵的是增加身體能量，只有能量充足才有可能把體內垃圾代謝掉。這樣人體內的血液總量會逐漸增加，會使得人體骨骼和內臟的含血量相對較高。這樣體重就會增加，但你并不會感覺到更胖。也正是這些血氣能量才有能力排除體內的垃圾，垃圾排除后，會使體積減少，所以有些人發(fā)現(xiàn)尺寸瘦了很多，但體重沒減。
第二：垃圾充水
大家都在家做過清潔。一些很久的垃圾，時間長了就干枯在那里，等你去清除時，要費很大的勁，用水沖，用鏟子鏟，清除完一看，垃圾比以前還多。我們減肥也就是這個道理。
“冰凍三尺非一日之寒”，我們不是一天長胖的，脂肪在體內長時間堆積，會逐漸形成顆?；蚪Y成板塊，使得這些垃圾無法通過垃圾通道排出體外。身體會以大便，小便或汗液排出垃圾。所以，身體必須先給這些固態(tài)垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。在充水的過程中，喝的比排的多，體重就會增加。由于每次排除垃圾有限，所以，人體就會反反復復循環(huán)這個過程，人也反復胖胖瘦瘦，就會發(fā)現(xiàn)原來很結實的部位，開始變得松軟，然后真正瘦下去。
中醫(yī)養(yǎng)生，最重要是的需要悟，這個字的左邊是心，右邊是我，也就是自己要用心去體會才行。不是交了錢，你就有了健康。別看我寫的簡單，其實有很多的門道，需要不斷地與徐老師溝通，并且自己身體力行去體會才行的，有時就是那一竅難得。那一竅的得到，需要恒心，需要耐心，需要感恩的心。
看完了，大家都知道了，這種減肥方法，實際在追求身體真正的健康。當你容光煥發(fā)，神采奕奕走在街上，覺得云更白，天更藍，陽光更燦爛，該是怎樣的信心在心中回蕩。雖然需要時間長，付出精力多，但由此卻創(chuàng)造了由內而外的美麗，建立了良好的生活習慣，何樂而不為呢？
文章來源：http://www.byb.cn/doc_1132.aspx
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