導語：糖尿病作為常見的一種慢性代謝性疾病，嚴重影響人們的健康生活。而對于一些糖尿病患者來說，糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，對人們的傷害也是非常大的。
這也是因為現(xiàn)在生活中人們飲食越來越豐盛，常吃一些精米白面所致，這樣的話也會影響到血糖的穩(wěn)定。所以，在平時的飲食方面一定要注重調節(jié)，日常行為習慣方面，也要適當改善。
導致糖尿病的原因：
1.遺傳原因
糖尿病具有一定的遺傳傾向，如果在父母雙方直系親屬中都有糖尿病患者。那么子二代患糖尿病的概率，將達到百分之五。
如果父母當中只有一個人患糖尿病，那么子二代患糖尿病的概率會相對低一些。糖尿病屬于隔代遺傳，并不會直接反應到自己的孩子身上。
2.肥胖原因
這是引發(fā)糖尿病的一個重要因素，尤其是二型糖尿病。肥胖也分為幾種，其中腹型肥胖是最容易導致二型糖尿病發(fā)生的。
其原理就是因為肥胖癥患者，他的胰島素會高，將迎來糖尿病的并發(fā)就會更明顯。
3.活動原因
體力活動減少的話也會增加糖尿病的患病風險，減少的身體活動一方面可以導致肥胖。還可以影響細胞表面上的胰島素受體的數(shù)量，并削弱其敏感性，從而引發(fā)糖尿病。
4.氧化壓力
當患者體內的血糖過高時，多元醇的代謝就會變得更加的亢進，從而導致葡萄糖會實現(xiàn)自身的氧化。
這樣一來，就會引起活性氧，自由基過量的產生，從而引起氧化壓力。這樣一來，就會誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。
5.飲食原因
糖尿病的發(fā)生跟患者平時的飲食也有很大的關系，如果一個人長期進食高糖以及高脂肪的食物，就很容易引起身體肥胖的發(fā)生。
就會引起脂肪長時間在細胞內積聚，細胞對胰島素的敏感性會起到降低的作用，從而導致血糖的升高。
提醒糖尿病人：3種早餐升糖，要少吃，2種早餐降糖，可常吃
【3種早餐升糖，要少吃】
1.粥類
對于一些高血糖患者來說，在早餐的時候一定要注意調節(jié)，特別是一些粥類食物是不建議多吃的。很多人認為簡單易消化，能夠幫助減輕腸胃負擔，也有利于控制血糖穩(wěn)定。
但殊不知，像這種粥類食物在熬煮過程中，淀粉含量已完全被分解。所以其中糖分含量相對較高，也會影響到血糖的穩(wěn)定加重病情發(fā)生，所以平時也是盡量少碰。
2.油條
很多人在早餐是時候很喜歡喝豆?jié){配油條，但是油條是油炸食品。在制作中吸收了大量的油脂，里面的脂肪含量是很高的。
而且還很難消化，糖尿病患者吃了之后，會讓血糖很難控制。要是常吃，就會增加患高血脂、高血壓的可能。
3.面條
在多數(shù)人印象之中潛移默化形成了食用面條，可以起到養(yǎng)胃的效果，這是由于面條本身易消化、易吸收。
但面條的碳水化合物含量偏高，升糖指數(shù)高達55.6%，并不適用于血糖偏高的人群。早餐吃面條，也無法補充人體所缺乏的微量營養(yǎng)元素。
如此下來，就會導致營養(yǎng)元素匱乏，降低自身的免疫系統(tǒng)抵抗能力。針對于外界細菌、病毒的入侵，難起到良好的阻斷效果。
【2種早餐降血糖，可常吃】
1.奶制品或者豆制品
奶制品和豆制品中含有豐富的蛋白質和大量的鈣質，而且兩者的升糖指數(shù)都很低。有助于降低混合食物的血糖生成指數(shù)。
糖友將這兩種食物當作早餐食用，既能幫助補充蛋白質，也能夠防止餐后血糖上升快。因此，糖友早餐喝一杯牛奶，或者一杯豆?jié){都是很不錯的控糖方法。
2.雞蛋和蔬菜沙拉
雞蛋是非常理想的早餐食材，不僅做法簡單，而且營養(yǎng)豐富。在蛋黃中，幾乎包含了除維生素C以外的所有營養(yǎng)素，蛋清更是優(yōu)質蛋白的理想來源。
美國糖尿病研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天吃2個雞蛋，可幫助2型糖尿病人改善血糖情況、提高胰島素敏感性，是糖尿病人的理想食物。
而蔬菜沙拉可以用小番茄、黃瓜、紫甘藍、圓生菜換著做，再吃一顆水煮蛋，維生素，碳水，蛋白質，膳食纖維全都有了。營養(yǎng)搭配合理，飽腹感強，還不會讓血糖上升。
來源：預防疾病小知識
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