是不是每天明明什么事都沒做，你依舊感覺疲憊不堪？這是因?yàn)槌梭w力和腦力勞動(dòng)之外
，還有第三種勞動(dòng)——情緒勞動(dòng)，也就是我們所說的精神內(nèi)耗！
如何遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗呢？
1??要遠(yuǎn)離消耗你的關(guān)系。如果你內(nèi)心定力不夠強(qiáng)大，就很容易被他人的情緒所影響。那就跟這段情緒保持一定的距離，邊界感清晰的人活的都不會(huì)太累。
2??多做正念。用不評(píng)判、接納一切的態(tài)度去生活。之所以會(huì)精神內(nèi)耗，是因?yàn)槟憧偸腔钤谶^去或者活在未來，借助正念練習(xí)你活在當(dāng)下的能力。
3??降低對別人的期待。過度在意別人的看法，既希望于別人的肯定，只會(huì)讓你更加的糾結(jié)。記得把自己的事和他人的事剝離開，把期待放在自己身上。
4??要像愛朋友一樣愛自己，如果朋友犯錯(cuò)了你肯定會(huì)說沒關(guān)系。到自己身上了，怎么就開始自責(zé)了呢？！要有配得感，你做的已經(jīng)很棒了！不要因?yàn)閯e人的耀眼，就忘記自己也是一顆努力發(fā)光的星星！
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